Saya seorang hypochondriac dan saya cemas tentang apa yang saya lakukan

Hipokondria adalah gangguan kecemasan yang ditandai dengan obsesi yang dalam dan ketakutan yang kuat akan menderita beberapa penyakit, terutama yang mematikan. Jenis kondisi ini lebih umum daripada yang biasanya dipikirkan dan mereka yang hadir cenderung mengunjungi dokter yang berbeda secara terus-menerus karena mereka takut bahwa seseorang hanya dapat melakukan kesalahan dan tidak menyadari bahwa mereka benar-benar memiliki penyakit serius. Sangat penting untuk menghentikan situasi ini dan menghilangkan gangguan jenis ini yang walaupun tampaknya tidak begitu berbahaya bagi mata telanjang, lama kelamaan dapat sepenuhnya menghilangkan kesejahteraan emosional orang tersebut..

Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami akan mencoba memecahkan pertanyaan berikut: "Saya seorang hypochondriac dan saya memiliki kecemasan, ¿apa yang harus saya lakukan?"Untuk ini, kami akan memperkenalkan Anda dengan serangkaian tips sehingga Anda dapat menghilangkan hipokondria dan kecemasan.

1. Hipokondria: makna dan penyebab
2. Apa yang harus saya lakukan jika saya orang yang hipokondria dan saya cemas
3. Bagaimana cara membantu seorang hypochondriac

Hipokondria: makna dan penyebab

Orang Hypochondriac menghabiskan seluruh waktu mereka memikirkan itu kapan saja mereka bisa sakit dan menderita beberapa patologi serius atau jika mereka tidak percaya. Mereka bahkan mungkin memiliki sensasi fisik bahwa sesuatu sedang terjadi pada mereka, namun perasaan itu disebabkan oleh tingkat kecemasan mereka yang tinggi. Artinya, orang-orang hipokondriak menderita tanpa memiliki apa pun dalam kenyataan.

¿Apa itu penyebab hipokondria? Jika Anda adalah orang yang hipokondriak tentunya ini adalah pertanyaan yang telah Anda tanyakan pada diri sendiri dalam lebih dari satu kesempatan, itulah mengapa selanjutnya saya akan menyebutkan apa penyebab utama gangguan jenis kecemasan ini muncul.

• Haber menyaksikan kematian dari orang yang dicintai karena penyakit kronis.
• Menjadi orang yang sangat cemas.
• Minta orang lain untuk memusatkan perhatian pada Anda.
• Merasa tidak bisa menikmati hidup.
• Sedang melalui periode stres tinggi.
• Tonton berita, artikel atau bahkan dikelilingi oleh orang-orang yang berbicara sepanjang waktu tentang penyakit dan kematian.

Apa yang harus saya lakukan jika saya orang yang hipokondria dan saya cemas

"Setelah melihat apa penyebab utama gangguan kecemasan seperti hipokondria muncul, maka kami akan memberi Anda serangkaian tips yang akan membantu Anda menghilangkan pikiran berikut:"Saya seorang hypochondriac dan saya memiliki kecemasan, ¿apa yang harus saya lakukan?"

Perbaiki perhatian Anda pada saat ini

Masalah utama orang-orang hipokondriak adalah mereka menghabiskan seluruh waktu mereka dengan fokus pada masa depan, yaitu, mereka menghabiskan waktu mereka memikirkan ¿apa yang akan terjadi Mereka merasa agustia hanya membayangkan bahwa mereka mungkin sedang sakit saat ini dan besok mereka menjadi lebih serius. Mereka berhenti menikmati hari demi hari dan mengalami apa yang sebenarnya akan mereka alami dari waktu ke waktu. Semua ini berarti bahwa mereka terjebak di dalam lingkaran setan di mana semakin sulit bagi mereka untuk pergi dan berhenti khawatir.

Jika Anda orang hipokondriak, itu perlu belajarlah untuk menikmati hari ke hari, bahwa Anda menyadari bahwa pada saat ini tidak ada hal serius yang terjadi pada Anda dan bahwa Anda menjalani situasi yang sama sekali berbeda dari yang Anda rasakan, jadi tetaplah fokus di sini dan sekarang. Terapi Gestalt adalah pendekatan yang baik untuk mengobati tingkat kecemasan ini.

Belajar santai

Orang hipokondriakal memiliki tingkat kecemasan yang tinggi sepanjang waktu, mereka hidup dengan tekanan konstan yang tidak memungkinkan mereka merasa nyaman selama sebagian besar hari, jika tidak sepanjang hari. Karena itu perlu belajar menenangkan pikiran dan tubuh. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah melalui meditasi, berlatih relaksasi dan latihan pernapasan, menerima pijatan santai, melakukan kegiatan yang menyenangkan, dll. karena dengan cara ini tingkat kecemasan akan berkurang dan akan membantu mengurangi juga obsesi terhadap kesehatan.

Pengobatan hipokondria: terapi psikologis

Terbukti, terapi psikologis sangat penting untuk mengatasi gangguan kecemasan jenis ini. Apa yang berhasil dalam terapi adalah dengan pikiran obsesif negatif yang memodifikasinya oleh orang lain yang lebih rasional dan positif. Pasien diajarkan strategi dan teknik untuk menghadapi krisis kesedihan yang mungkin dialami pada waktu-waktu tertentu dan akhirnya dicapai dengan berlalunya sesi mengurangi tingkat stres dan kecemasan tinggi yang sedang dijalani.

Ubah topik pembicaraan Anda

Tema sentral orang-orang hipokondriak adalah penyakit, jadi kapan pun mereka bisa membicarakannya dengan orang lain, mereka memberi tahu mereka betapa buruknya perasaan mereka, betapa sakitnya orang itu, jenis penyakit yang ada saat ini di hari, dll. mereka juga menghabiskan waktu menonton berita atau membaca artikel tentang penyakit, yang berarti sepanjang hari mereka fokus pada penyakit itu.

Jadi, jika Anda merasa diidentifikasikan dengan ini dan ingin tahu bagaimana cara berhenti menjadi orang yang sangat munafik, cobalah untuk melakukan yang sebaliknya dan setiap kali Anda terkejut berbicara, membaca atau melihat berita tentang penyakit, ubahlah ke topik lain yang tidak memiliki hubungan. Biasakan pikiran Anda pikirkan sesuatu yang lain itu tidak hanya pada penyakit.

Bagaimana cara membantu seorang hypochondriac

Jika di kepala Anda, Anda mengikuti pemikiran yang sama tentang "Saya hypochondriacal dan saya memiliki kecemasan: ¿Apa yang harus saya lakukan? "Ingat bahwa semua yang Anda pikirkan secara otomatis menjadi emosi yang Anda alami, misalnya, seseorang yang berpikir sepanjang hari tentang betapa buruknya dia, tentang semua kekhawatiran yang dimilikinya, tentang betapa sulitnya itu. hidup Anda, dll pasti akan terasa kelelahan, sedih, bahkan bisa mencapai depresi Jika jenis pemikiran ini tetap ada di hari Anda setiap hari.

Bagaimana berhenti berpikir bahwa saya menderita kanker

Orang hypochondriac memiliki pemikiran sepanjang hari seperti:

• “Saya tidak ingin mati”
• “Saya yakin saya memiliki penyakit serius tetapi saya belum terdeteksi”
• “¿dan jika itu terjadi pada saya sama seperti kakek saya?”
• “Saya sangat takut terkena kanker”
• “penyakit adalah urutan hari ini”

Jadi sangat normal jika mereka stres, khawatir, sedih, cemas, kelelahan. Tapi, ¿apa yang bisa kita lakukan untuk membantu kami meningkatkan meningkatkan kesejahteraan emosional kita? Ubah pikiran kita, waspadai mereka dan saat kita menemukan diri kita berpikir dengan cara yang negatif, ubahlah untuk yang lebih positif dan objektif. Sebagai contoh, dalam kasus hypochondria kita dapat memikirkan hal-hal seperti: “Saya sehat”, “Jika dokter mengatakan kepada saya bahwa saya tidak punya apa-apa, itu karena memang begitu”, “Itu tidak harus terjadi pada saya sama dengan orang itu”, dll..

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Saya seorang hypochondriac dan saya memiliki kecemasan: apa yang harus saya lakukan?, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Klinis kami.