Teknik Stok Inokulasi

Inokulasi melawan stres seperti sejenis vaksin yang mengajarkan kita cara mengatasi dan bersantai dalam berbagai pengalaman yang membuat stres.. Pelatihan termasuk belajar untuk rileks menggunakan pernapasan dalam dan relaksasi otot yang cepat dan berbeda, sehingga kapan pun kecemasan dialami, di mana dan kapan pun itu, orang dapat mengendurkan ketegangan. Dalam artikel PsychologyOnline ini, kami akan mengungkapkan Teknik Stok Inokulasi.

Langkah demi langkah

1. Langkah pertama adalah mengembangkan daftar pribadi situasi stres bagi kita dan memilahnya dari yang paling tidak stres ke item yang paling menegangkan.
2. Setelah dielaborasi kita akan belajar membangkitkan masing-masing situasi ini dalam imajinasi dan untuk meredakan ketegangan sambil dengan jelas memvisualisasikan situasi stres. Semakin banyak situasi semakin baik dan berapa banyak lagi pemikiran mengatasi stres yang dapat kita gunakan sebagai alternatif untuk menangkal pikiran cemas otomatis kuno yang jauh lebih baik..
3. Akhirnya kita akan mempraktikkannya dalam situasi nyata sedikit demi sedikit dapatkan total inokulasi.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Teknik Stok Inokulasi, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Klinis kami.