Prinsip dan karakteristik Penerimaan dan Komitmen Terapi (ACT)

itu Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT) adalah jenis terapi yang tercakup dalam apa yang disebut terapi generasi ketiga, yang muncul antara tahun 80-an dan 90-an di Amerika Serikat dan merupakan bagian dari model terapi perilaku dan kognitif.

Sedangkan terapi generasi pertama dan kedua difokuskan dan (tengah) dalam memerangi pikiran otomatis atau menyebabkan ketidaknyamanan dan menggantinya dengan yang lain yang konon lebih adaptif., Terapi generasi ketiga menekankan dialog dan konteks fungsional dan mencari penerimaan dan sikap tidak menghakimi sebagai cara untuk menemukan kesejahteraan.

• Artikel terkait: "Jenis terapi psikologis"

Apa terapi generasi pertama dan kedua

Terapi generasi ketiga atau gelombang ketiga termasuk terapi perilaku. Untuk memahami apa terapi ini, pertama saya akan berbicara tentang terapi generasi pertama dan kedua.

Terapi generasi pertama (60-an) adalah terapi yang lahir dengan tujuan mengatasi keterbatasan terapi psikoanalitik, dominan pada waktu itu. Ketika berbicara tentang terapi generasi pertama kita berbicara tentang Pengondisian Klasik Watson dan Pengkondisian Operasional Skinner. Jenis terapi ini berguna untuk mengobati, misalnya, ketakutan atau fobia, dan didasarkan pada prinsip-prinsip pengkondisian dan pembelajaran.

Namun, baik model pembelajaran asosiasional dan karakteristik paradigma stimulus-respons Watson, atau bahkan kemajuan eksperimental Skinner tidak efektif dalam pengobatan masalah psikologis tertentu yang disajikan beberapa orang. Kemudian, terapi generasi kedua (70-an) muncul, yang terutama Cognitive-Behavioral Therapies (CBT) seperti, misalnya, Rational Emotive Therapy (TREC) oleh Albert Ellis dan Cognitive Therapy oleh Aaron Beck, yang menganggap pikiran atau kognisi sebagai penyebab utama perilaku manusia dan, karena itu, gangguan psikologis.

Namun, gelombang kedua terapi perilaku berlanjut (dan berlanjut) menggunakan teknik dan prosedur dari generasi pertama dan, oleh karena itu, fokus pada modifikasi, eliminasi, penghindaran dan, pada akhirnya, perubahan peristiwa pribadi (pemikiran , kepercayaan, emosi, perasaan dan bahkan sensasi tubuh sendiri).

Dengan kata lain, bentuk-bentuk terapi ini berputar di sekitar gagasan bahwa jika alasan perilaku adalah peristiwa pribadi, itu harus dimodifikasi untuk mengubah perilaku. Premis ini diterima secara luas hari ini, yang, pada saat ini, membawa akibat apa yang secara sosial ditetapkan sebagai perilaku normal dan benar atau sebagai penyakit mental. Sesuatu yang sangat cocok dengan model medis-psikiatrik dan bahkan farmakologis.

Apa yang menjadi ciri terapi generasi ketiga

Terapi generasi ketiga muncul pada tahun 90-an, dan mereka berbeda dari yang terakhir karena mereka mendekati gangguan dari kontekstualis, perspektif fungsional, dan tujuan utama mereka bukan untuk mengurangi gejala yang disajikan pasien, tetapi untuk mendidik dan mengarahkan kembali kehidupan mereka dengan cara yang lebih holistik. Mereka didasarkan pada gagasan bahwa apa yang menyebabkan ketidaknyamanan atau kecemasan bukanlah peristiwa, tetapi bagaimana kita menghubungkan emosi dengan mereka dan bagaimana kita berhubungan dengannya. Ini bukan tentang menghindari apa yang menyebabkan kita menderita, karena ini dapat memiliki efek rebound (seperti banyak studi menunjukkan), tetapi situasi yang ideal adalah untuk menerima pengalaman mental dan psikologis kita sendiri, dan dengan demikian mengurangi intensitas gejala.

Kadang-kadang bisa aneh bekerja dalam jenis terapi ini, yang mengundang orang itu untuk melihat, berkat berbagai teknik (latihan pengalaman, metafora, paradoks, dll.), Bahwa apa yang diterima secara sosial atau budaya menyebabkan upaya untuk mengendalikan acara pribadi Anda yang dengan sendirinya bermasalah. Kontrol ini bukan solusi, tetapi penyebab masalahnya.

• Artikel terkait: "Penerimaan-diri: 5 kiat psikologis untuk mencapainya"

Pentingnya kontekstualisme fungsional

Aspek yang luar biasa dari terapi generasi ketiga adalah itu didasarkan pada perspektif fungsional dan kontekstual patologi, apa yang disebut kontekstualisme fungsional. Artinya, perilaku individu dianalisis dari konteks di mana ia terjadi, karena jika ia didekontekstualisasikan, maka tidak mungkin untuk menemukan fungsinya..

Di satu sisi, menarik untuk mengetahui bagaimana orang tersebut berhubungan dengan konteks sesuai dengan sejarah dan keadaan mereka saat ini, selalu mempertimbangkan perilaku verbal dan klarifikasi nilai-nilai. Perilaku verbal adalah apa yang pasien katakan kepada dirinya sendiri dan orang lain, tetapi itu tidak penting karena isinya tetapi karena fungsinya. Seorang pasien mungkin mengatakan bahwa dia merasa sadar diri dan bahwa dia sangat malu ketika dia harus berbicara di depan umum. Yang penting adalah tidak mengetahui apakah Anda merasa malu atau sadar diri, tujuannya adalah untuk mengetahui apakah cara berpikir ini membuat Anda baik atau apakah itu menyakitkan Anda.

Selain itu, terapi generasi ketiga tidak membedakan perilaku yang diamati dan pribadi, karena yang terakhir juga dinilai dari fungsionalitasnya.

Terapi Penerimaan dan Komitmen

Tidak diragukan lagi, salah satu terapi generasi ketiga yang paling terkenal adalah Acceptance and Commitment Therapy (ACT), yang bertujuan untuk menciptakan kehidupan yang kaya dan bermakna bagi pasien, menerima rasa sakit yang tak terhindarkan.

ACT disajikan sebagai alternatif dari psikologi tradisional dan merupakan model psikoterapi yang didukung secara ilmiah dan yang menggunakan teknik yang berbeda: paradoks, latihan eksperimental, metafora, bekerja dengan nilai-nilai pribadi dan bahkan pelatihan mindfulness. Ini memiliki basis di Teori Kerangka Kerja Relasional (RFT), sehingga cocok dengan teori bahasa dan kognisi baru.

Bahasa manusia dapat mengubah kita, tetapi juga menciptakan penderitaan psikologis. Itulah mengapa perlu untuk bekerja dengan makna bahasa, fungsinya dan hubungannya dengan peristiwa pribadi (emosi, pikiran, ingatan ...). Juga,, penemuan diri dan klarifikasi nilai adalah elemen penting dalam jenis terapi ini, di mana pasien harus bertanya pada dirinya sendiri dan mempertanyakan orang macam apa yang dia inginkan, apa yang benar-benar berharga dalam hidupnya dan dari kepercayaan dan nilai apa dia bertindak.

Komitmen terhadap nilai-nilai kita

Jika kita melihat-lihat, Tampak jelas bahwa banyak dari penderitaan kita ditentukan oleh keyakinan kita tentang apa yang benar atau salah, kepercayaan yang dipelajari secara budaya dan yang didasarkan pada nilai-nilai yang dipromosikan oleh masyarakat Barat. Sementara sebagian besar terapi memandang penderitaan sebagai sesuatu yang abnormal, ACT memahami bahwa penderitaan adalah bagian dari kehidupan itu sendiri. Itulah sebabnya dikatakan bahwa ACT mempertanyakan ideologi sosial dan model normalitas yang sehat, di mana kebahagiaan dipahami sebagai tidak adanya rasa sakit, kecemasan, atau kekhawatiran..

ACT, yang dalam bahasa Inggris berarti "akting", menekankan untuk mengambil tindakan efektif yang dipandu oleh nilai-nilai terdalam kita, di mana kita sepenuhnya hadir dan berkomitmen.

Prinsip terapi jenis ini

ACT menggunakan beberapa prinsip yang memungkinkan pasien untuk mengembangkan fleksibilitas mental yang diperlukan untuk meningkatkan kesejahteraan emosional mereka.

Ini enam:

1. Penerimaan

Penerimaan berarti mengakui dan menyetujui pengalaman emosional kita, pikiran atau perasaan kita. Itu ada hubungannya dengan memperlakukan kita dengan kasih sayang dan kasih sayang meskipun tidak sempurna. Kita seharusnya tidak bertempur melawan peristiwa pribadi kita atau lari darinya.

Sebenarnya, penerimaan situasi saat ini berkontribusi banyak aspek kehidupan kita yang kita anggap sebagai masalah berhenti, sehingga mengurangi tingkat kecemasan dan faktor-faktor ketidaknyamanan yang terkait dengan ini..

2. Defusi kognitif

Ini tentang mengamati pikiran dan kognisi kita seperti apa adanya, potongan bahasa, kata-kata, gambar, dll. Cukup, amati dan lepaskan tanpa menghakimi mereka. Dengan cara ini, visi tentang berbagai hal yang jauh dan lebih rasional diadopsi.

3. Pengalaman saat ini

Masa kini adalah satu-satunya waktu kita dapat hidup. Berada di sini dan sekarang dengan pikiran terbuka dan kesadaran penuh, berpartisipasi penuh dengan memperhatikan apa yang terjadi di dalam kita dan di sekitar kita adalah kunci menuju kesejahteraan kita.

4. "Saya pengamat"

Itu berarti menyingkirkan konsepsi I, yaitu, keterikatan pada narasi kita sendiri. Dari sudut pandang diri sebagai pengamat, kita melihat sesuatu dari sudut pandang yang tidak menghakimi.

5. Kejelasan nilai

ACT membutuhkan karya pengetahuan diri yang memungkinkan kita untuk mengklarifikasi nilai-nilai kita dari kedalaman jiwa. Apa yang benar-benar berharga bagi kita? Ke mana kita ingin atau benar-benar pergi? Ini adalah beberapa pertanyaan yang harus dijawab. Tentu saja, selalu dengan kejujuran.

6. Tindakan yang dilakukan

Arah yang kita ikuti harus selalu ditentukan oleh nilai-nilai kita sendiri dan bukan karena penyimpangan sosial. Kita harus terlibat dalam tindakan yang berarti bagi diri kita sendiri. Dengan cara ini, kita jauh lebih mungkin untuk berkomitmen pada proyek-proyek kita dan membuatnya maju dengan kecepatan yang kita inginkan.

Referensi bibliografi:

• Hayes, S.C. (2004). Terapi penerimaan dan komitmen, teori kerangka relasional, dan gelombang ketiga terapi perilaku dan kognitif. Terapi perilaku, 35, 639-665.
• Luciano, M.C. dan Valdivia, M.S. (2006). Penerimaan dan terapi komitmen (ACT) .Fundamentals, karakteristik dan bukti. Makalah Psikolog, 27, 79-91.