Jenis terapi kognitif apa mereka dan apa karakteristik mereka

Cara kita berpikir, di mana kita memproses informasi lingkungan kita dan mengubahnya menjadi skema mental kita sendiri, mengkondisikan kita ketika kita merasakan dan bertindak. Begitulah berat pikiran kita sehingga generasi ide-ide yang terdistorsi dapat menyebabkan semacam kondisi psikologis seperti kecemasan atau depresi.

Fakta inilah yang mendorong terciptanya berbagai jenis terapi kognitif. Berkat mereka, pasien dapat mempelajari keterampilan dan strategi yang efektif yang membantunya mengubah cara berpikir dan, karenanya, cara dia merasakan dan berperilaku..

• Artikel terkait: "Jenis terapi psikologis"

Apa itu terapi kognitif?

Istilah "kognitif" mengacu pada proses berpikir orang tersebut, termasuk itu termasuk perhatian, pembelajaran, perencanaan, penilaian dan pengambilan keputusan. Oleh karena itu, terapi kognitif adalah jenis terapi psikologis yang menganggap bahwa beberapa gangguan atau kondisi mental atau emosional terkait erat dengan proses kognitif.

Ini berarti bahwa, menurut teori-teori yang membingkai berbagai jenis terapi kognitif, orang menderita dan mengembangkan kondisi psikologis dengan cara mereka menafsirkan lingkungan dan peristiwa yang terjadi pada mereka dan bukan oleh sifat ini dalam diri mereka sendiri..

Oleh karena itu, misi intervensi psikologis melalui terapi kognitif adalah pasien mampu menemukan interpretasi yang fleksibel, fungsional dan adaptif dari peristiwa-peristiwa penting siapa yang mengalami.

Interpretasi lain dari terapi kognitif menggambarkannya sebagai implementasi praktis psikologi kognitif, yang mendukung konsepsi psikologis dalam kaitannya dengan proses mental yang berbeda dan dari sudut pandang intrapsikis. Dengan mengatakan, dipahami bahwa ada serangkaian elemen berbeda dalam pikiran setiap orang yang membuatnya berbeda dari yang lain.

Jenis utama terapi kognitif

Pilihan satu jenis terapi kognitif, yang merugikan yang lain, biasanya tunduk pada pengakuan kebutuhan yang berbeda dari pasien. Berbagai jenis terapi kognitif hanyalah teknik intervensi, melainkan mereka membentuk seluruh kerangka kerja ilmu terapan yang dapat mengambil bentuk yang berbeda tergantung pada tujuan yang ingin dicapai.

Sepanjang sejarah psikologi, berbagai jenis terapi kognitif telah dikembangkan. Namun, ada dua yang menonjol di atas yang lain, ini adalah terapi kognitif Aaron Beck, yang menekankan pemikiran otomatis dan distorsi kognitif; dan terapi perilaku emotif rasional Albert Ellis, di mana ide-ide irasional bekerja.

Kedua terapi kognitif mencakup seluruh rangkaian teknik dan strategi terapeutik, serta metodologi yang membedakannya. Tetapi selalu menyesuaikan diri dengan metode ilmiah dan keras.

1. Terapi kognitif oleh A. Beck (TC)

Terapi kognitif Aaron Beck adalah jenis psikoterapi, yang dikembangkan pada tahun 60-an oleh psikiater kelahiran Amerika, Aaron T. Beck. Jenis terapi ini didasarkan pada model kognitif, yang menetapkan bahwa pikiran, perasaan dan perilaku terkait erat dan oleh karena itu,, orang dapat mengatasi kesulitan mereka dan mencapai tujuan mereka mengidentifikasi dan mengubah pikiran yang tidak berguna atau salah.

Untuk mencapai modifikasi seperti itu, pasien harus bekerja sama dengan terapis untuk mengembangkan semua jenis keterampilan yang memungkinkannya mengidentifikasi pikiran dan keyakinan yang menyimpang dan kemudian memodifikasinya..

Pada awal terapi kognitif Beck, ia fokus pada pengobatan depresi dengan berkembang daftar kesalahan mental atau distorsi kognitif yang menyebabkan depresi. Di antara mereka adalah kesimpulan sewenang-wenang, abstraksi selektif, generalisasi berlebihan atau perluasan pemikiran negatif dan minimalisasi positif.

Namun, dengan kemajuan dalam praktik dan penelitian jenis terapi ini, telah diamati bahwa itu dapat menjadi sangat efektif dalam pengobatan banyak gangguan psikologis dan mental di antaranya kami temukan:

• Kecanduan.
• Gangguan kecemasan.
• Gangguan bipolar.
• Fobia.
• Harga diri rendah.
• Pikiran untuk bunuh diri.
• Skizofrenia.
• Penurunan berat badan.

Metode: restrukturisasi kognitif

Cara profesional membuat orang belajar dan mempraktikkan keterampilan ini secara independen, dikenal sebagai restrukturisasi kognitif.

Restrukturisasi kognitif terdiri dari teknik intervensi di mana pasien mengidentifikasi dan mempertanyakan pemikiran irasional atau maladaptif mereka, dikenal sebagai distorsi kognitif. Langkah-langkah untuk melakukan restrukturisasi kognitif meliputi:

• Identifikasi pemikiran yang bermasalah.
• Identifikasi distorsi kognitif dalam pemikiran ini.
• Mempertanyakan, melalui metode Sokrates, tentang distorsi ini.
• Pengembangan argumen yang rasional untuk pemikiran yang menyimpang ini.

2. Ellis rational-emotive-behavioral therapy (TREC)

Di tengah-tengah antara terapi kognitif dan terapi perilaku-kognitif, kami menemukan terapi rasional-emotif-perilaku Ellis. Ini pertama kali dipamerkan pada tahun 1950 oleh psikoterapis dan psikolog Amerika Albert Ellis, yang terinspirasi oleh ajaran-ajaran dari berbagai filsuf Yunani, Romawi dan Asia untuk mengembangkan jenis terapi kognitif ini.

Juga dikenal sebagai terapi rasional atau terapi emosi rasional, terdiri dari terapi manajemen aktif, filosofis dan empiris yang berfokus pada penyelesaian masalah dan gangguan emosi dan perilaku; dan yang tujuannya adalah untuk memastikan bahwa pasien menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih memuaskan.

Salah satu premis mendasar dari TREC adalah itu perubahan emosional yang dialami orang bukan karena keadaan yang menyebabkannya, tetapi dengan cara di mana sudut pandang dari keadaan-keadaan ini dibangun melalui penggunaan bahasa, kepercayaan dan makna.

Dalam REBT, pasien belajar dan mulai menerapkan premis ini melalui model A-B-C-D-E-F dari gangguan dan perubahan psikologis. Model A-B-C menyatakan bahwa bukan kesulitan (A) yang menyebabkan konsekuensi emosional (C), tetapi juga pemikiran irasional yang dibuat oleh orang (B) dalam kaitannya dengan kesulitan. Dengan kesulitan dapat dipahami baik situasi eksternal sebagai pemikiran, perasaan atau jenis peristiwa internal lainnya.

Berkat jenis terapi ini, orang tersebut bisa mengidentifikasi dan memahami penafsiran dan asumsi yang tidak logis atau salah untuk, dengan demikian, menanyai mereka (D). Akhirnya, penciptaan (E) cara berpikir cara sehat membawa orang ke perasaan (F) baru dan perilaku yang lebih sesuai dengan keadaan (A) yang dibahas dalam terapi.

Melalui penggunaan berbagai metode dan aktivitas kognitif berdasarkan dialog dan debat Sokrates, pasien dapat mencapai cara baru dalam memproses informasi; artinya, untuk berpikir, jauh lebih menguntungkan, konstruktif dan emosional.

Hubungan dengan terapi kognitif-perilaku

Jika kita memperhitungkan namanya, kita dapat menyimpulkan bahwa terapi kognitif dan terapi perilaku-kognitif memiliki aspek-aspek umum tertentu. Secara tradisional, perbedaan dibuat antara kedua jenis terapi, dengan mempertimbangkan tingkat inferensi dan kerangka kerja teoritis keberangkatan, apakah kognitif atau perilaku..

Arus kognitif klasik mendukung gagasan bahwa dalam proses kognitif dan pemikiran kita menemukan penjelasan untuk perilaku kita. Di sisi lain, menurut pendekatan perilaku, alasan atau alasan perilaku kita hanya dapat dipertahankan di lingkungan dan bukan dalam argumen kognitif. Jadi mereka berdua memiliki titik awal yang berbeda.

Namun, premis pendekatan kognitif-perilaku menetapkan bahwa ada hubungan intim antara perilaku dan kognisi. Mulai dari gagasan bahwa baik kognisi, perilaku dan pengaruh atau emosi saling terkait, dan bahwa dengan membuat perubahan pada salah satu dari ketiganya, kita juga akan dapat memodifikasi dua aspek lain dari orang tersebut..