Cara mengatasi trauma psikologis

Dari pendekatan psikobiologis, penerimaan peristiwa traumatis adalah fenomena mental yang dengannya keyakinan penuh dicapai tentang realitas peristiwa yang dirasakan, makna dan konsekuensinya. Tetapi ini tidak menyiratkan kesesuaian dengan itu, karena menurut definisi, peristiwa traumatis itu berbahaya dan tidak diinginkan.

Belajar menerima peristiwa traumatis Ini menyiratkan mengakui bahwa peristiwa konkret telah menghancurkan keadaan keseimbangan dan harmoni yang kita miliki, bahwa telah terjadi perubahan berbahaya dalam persepsi tentang diri sendiri dan / atau lingkungan hidup dan, kemungkinan besar, perubahan dalam hubungan yang kita pertahankan di masa lalu. keluarga, sosial atau pekerjaan, menyebabkan semua ini perasaan sakit dan penderitaan. Ini juga menyiratkan bahwa kita tidak dapat kembali ke masa lalu, oleh karena itu, kita tidak harus terus berusaha untuk membuat sesuatu seperti sebelumnya dan menolak fakta yang jelas dan tidak dapat diperbaiki. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang proses ini, kami mengundang Anda untuk membaca artikel berikut tentang Psikologi-Online.

1. Atasi trauma emosional: perlunya penerimaan
2. Trauma diatasi?
3. Proses penerimaan trauma
4. Kompleksitas proses penerimaan.

Atasi trauma emosional: perlunya penerimaan

Alam mengajarkan kita bahwa adaptasi sistem kehidupan apa pun terhadap perubahan lingkungan adalah persyaratan penting untuk kelangsungan hidupnya. Agar adaptasi ini terjadi dalam cara yang stabil dan harmonis, sangat penting bahwa keadaan keseimbangan dipertahankan dalam sistem, sesuai kebutuhan Prinsip termodinamika:

"Sistem terbuka cenderung mempertahankan keadaan inersia yang tahan terhadap perubahan, yang memberi mereka stabilitas. Dalam pengertian ini, setiap sistem cenderung mencapai apa yang disebut "kondisi mapan", yang merupakan salah satu di mana semua variabel tetap stabil atau dengan fluktuasi dalam margin keselamatan, sehingga, untuk setiap gangguan eksternal, sistem akan mencoba merespons dengan mengembalikan kondisi stabil".

Sistem biologis yang bertanggung jawab untuk mencapai dan mempertahankan keadaan ini adalah homeostasis. Di bidang sistem otak manusia, mekanisme homeostatis psikologis efektif terhadap peristiwa-peristiwa mengganggu yang menghasilkan perubahan yang tidak begitu penting dan kami beradaptasi dengannya tanpa usaha keras; tetapi ketika sampai pada kejadian tak terduga yang memengaruhi integritas fisik dan / atau psikologis dan memiliki konsekuensi dramatis bagi orang tersebut, mekanisme homeostatis ini tidak seefektif dan tidak dapat mencegah dampak buruknya..

Dalam kasus-kasus ini, pertahanan pertama yang memulai mesin homeostatis adalah dengan menganggap peristiwa traumatis sebagai sesuatu yang asing bagi kenyataan, untuk menganggap bahwa peristiwa itu belum terjadi atau bahwa itu tidak mempengaruhi kita, sehingga selama kita tidak menerima kenyataan, kita tidak akan dapat memulihkan keseimbangan psikologis dan kehilangan kestabilan emosi kondisi stabil dituntut oleh termodinamika). Jika tidak ada penerimaan, tidak ada adaptasi generator kesejahteraan psikologis (mungkin ada penerimaan karena pengunduran diri pasif, tetapi tanpa kesejahteraan). Oleh karena itu, dapat dikatakan bahwa penerimaan terhadap situasi kehidupan baru yang dipaksakan oleh peristiwa traumatis adalah bagian dari mekanisme homeostasis psikologis..

Trauma diatasi?

Proses penerimaan peristiwa traumatis Ini rumit dan menyakitkan bagi kebanyakan orang yang menderita karenanya. Kami mengalami kesulitan menerima bahwa kami tidak akan memiliki apa yang kami miliki sampai sekarang (kesehatan, keluarga, teman, pekerjaan, dll.), Atau bahwa kami tidak lagi memiliki apa yang ingin kami miliki, itu sebabnya Reaksi pertama terhadap peristiwa traumatis adalah menyangkalnya atau merasionalisasi untuk melestarikan model dunia yang kita miliki.

Bagi orang yang menderita trauma, gagasan menyerah, meninggalkan keluarga, dunia profesional atau sosial, tidak terlibat dalam dunia di sekitarnya (dunia yang telah mengecewakan atau mengkhianatinya) menarik dan muncul dengan kekuatan yang sangat besar, dan itu menjadi lebih rumit ketika peristiwa tersebut telah menyebabkan perasaan bersalah atau keinginan buta untuk membalas dendam jika Anda menyalahkan orang lain.

Di sisi lain, penerimaan yang diikuti oleh adaptasi pasif terhadap situasi baru, yaitu, menjalani kehidupan sehari-hari dengan pasrah dan dilipat ke dalam frustrasi dan penderitaan, hampir tidak dapat dianggap adaptasi sejati, untuk memenuhi syarat seperti itu harus mencari kebebasan dari kekacauan mental dan menghasilkan kesejahteraan psikologis. Selain itu, harus disertai dengan motivasi positif untuk masa depan (misalnya, ilusi untuk mencapai tujuan yang diinginkan).

Aspek yang relevan untuk diingat adalah bahwa kontradiksi kognitif yang terjadi dalam peristiwa traumatis adalah internal, itu adalah pertempuran yang terjadi di pikiran kita, bukan di lingkungan, yang menyiratkan pertarungan melawan diri sendiri di mana model yang kita miliki tentang diri kita sendiri dan dunia (apa yang seharusnya) menghilang, dan kami tiba-tiba terpaksa menggantinya dengan yang baru (apa itu). Perjuangan internal ini adalah dasar fundamental dari kesulitan penerimaan, itu membutuhkan proses penalaran untuk memahami apa yang terjadi dan kemudian mengembangkan respons yang sesuai yang tidak mengarah pada perilaku maladaptif. Dalam pengertian ini Leon Festinger (1959) menyatakan: “Individu memiliki kebutuhan batin yang kuat yang mendorong mereka untuk memastikan keyakinan, sikap, dan perilaku mereka konsisten satu sama lain”.

Proses penerimaan trauma

Penerimaan memerlukan waktu dan usaha, terutama mengingat keadaan emosi yang terlalu bersemangat karena ketegangan saat itu yang memaksakan batasan pada efektivitas proses penalaran (terutama karena perhatian difokuskan hampir secara eksklusif pada peristiwa dan konsekuensinya, meninggalkan sisi lain keadaan lingkungan). Selain itu, dalam pertarungan ini, faktor yang menentang adalah itu pikiran bisa menipu kita conrationalizations, fabrikasi, proyeksi, disosiasi atau negasi untuk membenarkan posisi yang menarik minat kita.

Namun, pikiran kita memiliki sumber daya yang cukup untuk melakukan proses secara efektif jika kita tahu cara menggunakannya dengan benar. Seperti yang disoroti oleh V. Ramachandran (2011): “pikiran membenci, secara umum, ketidakkonsistenan, dan oleh karena itu, mendedikasikan sumber daya kognitif yang diperlukan untuk mengurangi atau meminimalkan mereka, tetapi hanya ketika situasinya cukup relevan, yaitu, ketika ia memiliki konten emosional yang cukup”.

Kompleksitas proses penerimaan.

Jelaslah bahwa terjadinya peristiwa traumatis tidak diteruskan ke penerimaannya secara langsung dan simultan, melainkan melewati proses beberapa tahap di mana penerimaan adalah tahap akhir yang dicapai ketika orang tersebut mengakui dan mengasumsikan realitas situasi baru (pendekatan deskriptif dari tahap-tahap ini dapat dilihat dalam model lima tahap perubahan Elizabeth Kübler-Ross).

Kesulitan proses penerimaan mental terletak pada kerumitannya dan salah satu cara untuk membatalkannya adalah dengan memecah dan menganalisis proses itu di beberapa bagian. Mengingat karakteristik yang ditunjukkan di atas yang mendefinisikan suatu peristiwa sebagai traumatis, analisis proses dapat dibagi menjadi berbeda penerimaan sebagian:

• Terima kemungkinan bahwa peristiwa traumatis dapat terjadi.
• Terima keberadaan kekurangan dalam model dunia kita.
• Terima penderitaan yang dihasilkan.
• Terima sifat biologis kita.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara mengatasi trauma psikologis, Kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Kognitif kami.