Cara mengatasi depresi dengan kesepian

Kesepian adalah salah satu perasaan hidup yang paling pahit ketika ia menjadi konstan, yaitu, kondisi berulang. Ketika seseorang merasa sendirian, ia merasakan bagaimana seluruh dirinya dilemahkan oleh kurangnya persahabatan. Kesedihan ini dapat menyebabkan rasa sakit keadaan depresi yang menyebabkan pasien mengalami depresi dan persepsi tentang hari-hari yang berlalu dengan irama suara kesepian yang sepi. Yang paling penting adalah untuk diingat bahwa situasi ini tidak akan abadi. oleh karena itu, dapat diubah. Dalam Psikologi-Online kami memperdalam pertanyaan ini: ¿Cara mengatasi depresi dengan kesepian? Pada artikel ini kami memberi Anda kunci untuk membalik halaman.

1. 10 tips agar merasa lebih banyak ditemani
2. Merawat pikiran untuk mengatasi depresi akibat kesepian
3. Bantuan psikologis untuk mengatasi depresi akibat kesepian

10 tips agar merasa lebih banyak ditemani

Rasa sakit depresi karena kesepian tidak sembuh dalam sehari. Tidak dalam seminggu, baik. Namun, dengan perubahan sederhana dalam sikap Anda hingga saat ini, Anda dapat membuka pintu harapan baru. ¿Bagaimana merasa lebih ditemani? Teruslah membaca dan di sini Anda akan menemukan beberapa saran bagus.

1. Cari pekerjaan. Menjadi sibuk sangat penting untuk menghentikan inersia ini dengan memberikan begitu banyak pengembalian ke kepala. Kursus, konferensi, membaca buku dan majalah, menjalankan tugas, pekerjaan rumah tangga, rencana ... Cara terbaik untuk menjalani hari dengan tugas adalah membangun rutinitas yang dapat diprediksi. Rutin ini membantu Anda mendapatkan kekuatan mental dalam menghadapi kehidupan sehari-hari.
2. Paket yang menemani Anda. Ada beberapa rencana yang, meskipun Anda buat sendiri, memberi Anda teman sebagai efek samping. Misalnya, bioskop, sastra, jalan-jalan di taman, mengunjungi museum, menulis buku harian, melakukan pencarian kata atau teka-teki silang ...
3. Berhati-hatilah. Rutinitas sehari-hari seperti pergi ke penata rambut dapat memiliki nilai emosional yang total bagi mereka yang bercermin dengan sensasi penampilan baru. Perubahan gambar bisa menjadi jangkar untuk memulai tahap baru. Demikian juga, sesi belanja untuk memperbarui dasar-dasar dana lemari pakaian dengan tren musiman, memungkinkan Anda memanjakan diri sendiri sesuai dengan yang Anda inginkan. Terkadang, kesendirian mengarah pada kecerobohan citra pribadi.
4. Bantuan psikologis. Ketika seseorang menderita depresi, dia perlu meminta bantuan. Seseorang yang merasa kesepian bahkan lebih menderita karena dia merasa bahwa dia hanya mengandalkan dirinya sendiri untuk mematahkan kelembaman rasa sakit ini. Namun, terapi psikologis memungkinkan Anda untuk menerima saran terapi dari seorang ahli yang, dengan kehadiran Anda, mengingatkan Anda bahwa Anda tidak sendirian. Ada juga bentuk bantuan lainnya. Misalnya, partisipasi dalam kursus pertumbuhan pribadi. Demikian pula, ada entitas dukungan emosional. Misalnya, Telephone of Hope menjawab panggilan dari orang-orang dengan sejarah mereka sendiri. Beberapa dari kisah-kisah itu ada hubungannya dengan kesepian.
5. Ruang sosialisasi. Perasaan kesepian meningkat ketika Anda menghabiskan sebagian besar waktu di antara empat dinding rumah Anda. Anda dapat membaca buku di rumah Anda. Namun, Anda juga bisa melakukannya di perpustakaan di lingkungan Anda atau di kafetaria yang Anda sukai. Tetapi perasaan yang akan Anda miliki sangat berbeda. Anda akan melihat orang lain. Dan ini sangat positif.
6. Aktivitas relawan. Jika Anda menghargai gagasan menjadi sukarelawan, sangat penting bagi Anda untuk memilih kegiatan yang Anda sukai dan nikmati. Suatu kegiatan yang membuat Anda merasa baik. Terkadang, sukarela bersifat terapeutik karena membantu kita melupakan diri sendiri untuk berkonsentrasi pada aspek eksternal.
7. Jejaring sosial. Jejaring sosial tidak mencakup kekurangan emosi yang dimiliki manusia. Namun, penting untuk tidak meminimalkan nilai yang dimiliki oleh bentuk komunikasi baru dalam kehidupan manusia. Melalui jejaring sosial Anda dapat berinteraksi dengan orang-orang yang tinggal jauh, Anda bisa mendapat informasi tentang topik-topik menarik dan Anda merasa terhubung dengan orang lain.
8. Mempromosikan hubungan pribadi di tempat kerja. Banyak ikatan pertemanan muncul di kantor. Dan, di samping itu, meskipun banyak dari ikatan ini hanya ada dalam kerangka kerja, hubungan ini sangat konstruktif untuk harga diri Anda. Dan, tentu saja, mereka juga memberi Anda perusahaan selama waktu kerja Anda.
9. Kelas dansa. Kelas dansa bisa sangat terapeutik karena mereka menggabungkan musik dan gerakan tubuh. Tetapi, juga, di ruang yang menyenangkan ini Anda dapat bertemu orang-orang baru.
10. Menangis saat Anda membutuhkannya tetapi jangan merasa kasihan dengan situasi Anda. Pikirkan, sederhana, bahwa ini juga akan terjadi. Terutama, jika Anda mengambil beberapa tindakan untuk mengubah situasi Anda.

Selain itu, kita tidak boleh lupa bahwa ada poin-poin positif dari kesepian yang dapat membantu Anda mengenal diri Anda lebih baik dan mengetahui apa yang Anda inginkan saat ini dari kehidupan.

Merawat pikiran untuk mengatasi depresi akibat kesepian

Kesepian dan pikiran negatif tentang hal itu dapat menghasilkan umpan balik dari ketidaknyamanan itu. ¿Bagaimana cara merawat pikiran itu? Sebagian besar, semua tips yang dijelaskan di bagian sebelumnya ditujukan untuk menghasilkan suasana hati baru. Tapi, selain itu, juga Anda dapat melakukan rutinitas ini:

• Temukan proyek pribadi. Sebuah proyek yang melibatkan Anda untuk sementara waktu. Misalnya, tulis ingatan Anda hanya dengan memusatkan perhatian pada aspek positif.
• Menulis puisi. Jangan tandai harapan menjadi orang yang hebat dalam menulis. Puisi adalah melegakan ketika Anda mengubah seni bermain dengan kata-kata menjadi alat untuk mengosongkan pikiran Anda dari segala sesuatu yang membuat Anda sedih..
• Bicaralah dengan keras. Terkadang, gerakan berbicara dengan keras juga dapat membantu Anda mendengar diri Anda dengan lebih jelas. Mengekspresikan pikiran positif harga diri dengan keras, memungkinkan Anda untuk mengkonsolidasikan pesan itu.
• Jangan bingung fakta perasaan kesepian, dengan gagasan sendirian secara harfiah. Ingat, pertama-tama, bahwa Anda tidak sendirian ketika Anda menyadari bahwa Anda memiliki diri sendiri.
• Ungkapan-ungkapan penulis terkenal. Melalui Internet, Anda dapat menemukan banyak pesan inspirasional dari kutipan terkenal. Dalam hal ini, cari kutipan tentang kegembiraan, ilusi, persahabatan, kegembiraan dan kebahagiaan. Pilih janji temu di awal hari. Pilih ide yang Anda sukai dan itu membuat Anda merasa senang. Dan ingat pesan itu pada waktu yang berbeda dalam sehari.

Dalam artikel lain ini kami memberikan beberapa alasan yang akan menjelaskan mengapa Anda merasa kesepian dan kosong.

Bantuan psikologis untuk mengatasi depresi akibat kesepian

¿Mengapa begitu penting bagi seorang psikolog untuk mendiagnosis apa yang terjadi pada Anda? Karena ketika Anda tahu apa yang sebenarnya terjadi pada Anda, Anda bisa hadapi situasi Anda dengan lebih baik. Dan, di samping itu, bantuan seorang ahli, yang ditambahkan pada kemampuan Anda sendiri untuk berubah, dapat memandu Anda menuju situasi baru kesejahteraan dan kegembiraan itu. Dalam konteks terapi Anda dapat mengekspresikan semua pikiran dan perasaan yang mungkin Anda tekan di waktu lain.

Tapi, juga, berhati-hatilah dengan bahasanya. Memang benar bahwa mengatasi depresi melalui kesepian tidaklah mudah, namun itu tidak berarti bahwa itu tidak mungkin. Anda hanya butuh bantuan dan kesabaran.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara mengatasi depresi dengan kesepian, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Klinis kami.