Adaptasi berubah sesuai dengan psikologi

Kita hidup di dunia yang dinamis yang ditandai oleh hukum alam di mana tidak ada tetap stabil tanpa batas, semuanya bisa berubah. Dalam kasus makhluk hidup, perubahan ini dapat mengubah keseimbangan yang mereka pertahankan dengan lingkungan mereka dan membahayakan keberadaan mereka, sehingga mereka perlu beradaptasi dengan mereka agar dapat terus hidup. Karena itu adaptasi adalah strategi yang diterapkan oleh alam untuk melestarikan kehidupan dan merupakan obat alami untuk mengembalikan keseimbangan menjadi lingkungan hidup.

Jika Anda mencari informasi tentang adaptasi berubah sesuai dengan psikologi, Artikel Psikologi-Online ini akan memberi Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang topik menarik ini.

1. Apa itu adaptasi terhadap perubahan?
2. Proses adaptasi menurut psikologi: keterampilan
3. Adaptasi terhadap perubahan dan fleksibilitas
4. Adaptasi sebagai strategi psikologis
5. Objek perubahan dalam adaptasi psikologis
6. Kesimpulan adaptasi psikologis terhadap perubahan

Apa itu adaptasi terhadap perubahan?

Manusia adalah bagian dari dunia yang dinamis ini dan, karenanya, mengalami berbagai perubahan yang harus disesuaikan untuk menjaga stabilitas psikofisik dan kesejahteraan psikologis. Ketika perubahan disebabkan oleh suatu peristiwa yang mengubah keadaan psikologis orang tersebut, adaptasi merupakan persyaratan penting untuk kembali ke keseimbangan dan stabilitas. Di area ini, kemampuan untuk beradaptasi dengan perubahan dapat dianggap sebagai properti pikiran manusia terkait dengan mekanisme homeostasis psikologis, dan dipahami sebagai “himpunan perubahan ego (kognitif dan / atau perilaku) atas permintaan perubahan yang dihasilkan dalam lingkungan untuk menjaga stabilitas emosi dan keseimbangan psikologis”.

Mekanisme adaptasi bekerja dengan baik ketika perubahan yang dihasilkan tidak terlalu penting, tetapi ketika suatu peristiwa tertentu menyebabkan perubahan yang berdampak negatif ke salah satu faktor fundamental yang membentuk kehidupan kita sehari-hari, seperti kehilangan orang yang dicintai, kapasitas fisik, situasi istimewa, aset berharga, prestise profesional atau relevansi sosial, adaptasi menghadirkan lebih banyak kesulitan dan konsekuensi negatif dari non-adaptasi lebih serius.

Bagaimana perubahan memengaruhi pikiran

Telah ditunjukkan bahwa jika respons terhadap peristiwa yang membuat stres atau emosional tidak adaptif, ada risiko penderitaan penyesuaian kelainan (TA) bahwa DSM-V didefinisikan sebagai reaksi mismatch terhadap situasi psikososial yang penuh tekanan, mengembangkan serangkaian gejala emosional atau perilaku dan yang manifestasi klinisnya dapat mencakup suasana hati yang tertekan (perasaan sedih dan putus asa), kecemasan, kekhawatiran, perasaan ketidakmampuan untuk menangani masalah, merencanakan masa depan atau kemampuan untuk melanjutkan dalam situasi saat ini dan tingkat kemunduran tertentu tentang bagaimana rutinitas sehari-hari dilakukan (itu mungkin menyiratkan perilaku bermasalah, berisiko atau sembrono).

Reaksi ini dapat muncul sebagai tanggapan terhadap satu peristiwa, seperti kecelakaan lalu lintas yang serius atau kematian anggota keluarga, atau setelah mengalami periode waktu yang penuh tekanan, seperti masalah perkawinan atau pekerjaan yang serius. Orang yang menderita kelainan penyesuaian memiliki perasaan bahwa situasi yang dihadapinya tidak berkelanjutan, tetapi ia tidak dapat membayangkan solusi, ia merasa terjebak, karena kesulitan yang ia alami mereka melampaui kemampuan mereka untuk mengatasinya, menyebabkan frustrasi dan ketidaknyamanan yang menghasilkan perilaku yang tidak proporsional dengan tingkat keparahan atau intensitas situasi stres.

Peristiwa yang mengganggu dan trauma psikologis, di samping konsekuensi sebelumnya, juga biasanya menyebabkan munculnya beberapa kekurangan pribadi (fisik, afektif, ekonomi, makna hidup) atau menghasilkan kebutuhan baru yang harus dipenuhi dan, dalam pengertian ini, Proses adaptasi mengalami kemajuan seiring dengan kesenjangan yang terisi, memberikan kepuasan terhadap kebutuhan baru dan menghasilkan proyek-proyek menarik yang mengembalikan stabilitas dan kesejahteraan psikologis bagi orang tersebut..

Proses adaptasi menurut psikologi: keterampilan

Adaptasi adalah proses yang memungkinkan kita untuk beralih dari keadaan ketidaknyamanan psikofisik yang disebabkan oleh perubahan keadaan yang melingkupi kehidupan seseorang, ke keadaan kesejahteraan lain melalui tindakan di salah satu aspek vital yang telah dipengaruhi oleh kata tersebut. berubah.Karakteristik penting dari proses ini adalah efeknya tidak langsung dan mungkin tertunda seiring waktu. Proses adaptasi terhadap perubahan harus memenuhi dua persyaratan dasar agar menjadi efektif:

1. Kemampuan untuk menerima

Terimalah bahwa peristiwa yang terjadi telah dimodifikasi secara tidak dapat diperbaiki atau sulit untuk memulihkan salah satu pilar yang mendukung keberadaan kita sehari-hari, sehingga memunculkan situasi baru yang tidak diinginkan atau tidak diinginkan yang tidak diinginkan. Ini membuat kita harus mengasumsikan bahwa situasi yang sudah ada tidak dapat dibalik lagi dan mempromosikan adaptasi dengan yang baru. Adaptasi tidak dapat terjadi jika kita terus-menerus mengingat memori masa lalu dan membiarkannya memengaruhi kehidupan kita sehari-hari. Selain itu, menerima situasi secara implisit juga mencakup penerimaan tambahan lainnya:

• Terimalah bahwa setiap situasi dapat berubah, apakah untuk kebaikan atau untuk kebaikan, apa yang membuat hidup tentu memiliki momen dan situasi yang menyenangkan dan tidak menyenangkan lainnya dan penderitaan yang dipertukarkan dengan cara alternatif. Hidup mengundang kita untuk menikmati saat-saat yang menyenangkan dan menyenangkan, tetapi ia juga membawa benih rasa sakit dan penderitaan yang dapat berkecambah kapan saja..
• Terima itu kita tidak bisa mengendalikan banyak acara yang dapat mempengaruhi kita secara negatif, baik yang berasal dari pribadi (penyakit, cacat fisik atau intelektual) atau dari lingkungan kita (kecelakaan, bencana alam, konflik antarpribadi, dll.) dan sebagian besar waktu kita hanya memilih antara kemungkinan yang satu ini menawarkan kita.
• Terima apa yang tidak bisa kita ubah kami dan / atau lingkungan kami. Situasi baru mungkin memerlukan perubahan dalam cara melihat dan berhubungan dengan lingkungan kita, tetapi tidak semua perubahan yang diinginkan akan dimungkinkan.

2. Pencarian kesejahteraan

Situasi yang diciptakan oleh peristiwa yang mengganggu biasanya melibatkan hilangnya harapan, harapan, keinginan, dan tujuan masa depan yang kita miliki, saat ini rusak dan masa depan yang akan datang diencerkan. Ini memaksa kita untuk mendefinisikan skenario baru untuk perkembangan hidup kita dan mempraktikkan tindakan yang diperlukan sehingga skenario ini dapat menghasilkan kondisi keseimbangan dan kesejahteraan psikofisik, menghilangkan ketidakpastian dan ketidakamanan yang menimpa kita..

Untuk melaksanakan misi ini persyaratan mendasar adalah memiliki sikap proaktif, Banyak orang yang terkena dampak perubahan kehidupan memiliki kecenderungan kuat untuk berpikir bahwa tidak ada yang akan berubah dan keinginan yang tidak perlu dipertanyakan lagi bahwa semuanya tetap sama, terutama jika mereka memiliki kesulitan untuk menguasai situasi baru, sehingga mereka lebih memilih untuk tetap berada di masa lalu. Tetapi kenyataannya akhirnya dipaksakan dan mereka tidak dapat menghindari konsekuensi: kesepian, kurangnya sumber daya ekonomi, kurangnya emosi, stagnasi profesional, keterbatasan fisik atau sensorik, kurangnya ilusi, takut akan masa depan, dll., Dan semua ini membuat proses adaptasi sangat sulit.

Adaptasi terhadap perubahan dan fleksibilitas

Dalam menghadapi perubahan vital, keheningan, kepasifan, atau konformisme bukanlah sikap yang sangat vitalistik, meskipun kadang-kadang mereka memerlukan kondisi kesejahteraan. Ditunjukkan bahwa penolakan terhadap peristiwa yang telah menyebabkan perubahan, atau penghindaran ingatannya, meskipun menghasilkan kesejahteraan dalam jangka pendek, tidak menghilangkan fakta bahwa peristiwa itu telah terjadi, sehingga akan terus ada dalam pikiran kita menunggu saat-saat kelemahan psikologis untuk muncul dan menyebabkan penderitaan lagi.

Dalam pengertian ini, kecenderungan dan sikap positif untuk menghadapi situasi kehidupan baru mereka harus tegas tetapi juga fleksibel. Contoh ilustratif dari jalan ke depan diberikan oleh fisika sistem:

“Jika kita mengisi wadah berbentuk kubus dengan air cair, itu akan dengan mudah beradaptasi dengan kontur wadah dan mengadopsi bentuknya, tetapi sebelum kekuatan eksternal yang mengguncang wadah akan kehilangan itu, karena sifat cairnya membuatnya tidak stabil. Jika berada dalam kondisi padat, seperti es, jika tidak memiliki bentuk dan ukuran yang sama, kita tidak akan bisa memasukkannya ke dalam wadah dan untuk menyesuaikannya kita harus menggunakan kekuatan dan itu akan pecah. Namun, keadaan menengah, seperti kental atau agar-agar, beradaptasi dengan sempurna untuk wadah apa pun secara perlahan, memungkinkannya mempertahankan strukturnya jika mengalami gaya, dan lebih stabil daripada cairan..”

Keterampilan beradaptasi dengan perubahan

Dalam kasus manusia, sikap yang kaku dan keras kepala (padat) dalam menghadapi perubahan situasi mereka akan menghambat atau mencegah adaptasi dan akan menyebabkan ketidakseimbangan psikologis. Demikian juga seseorang yang mau terima perubahan apa pun, namun minimal, dalam kondisi dan keadaan kehidupan mereka (cair) dia juga akan menderita ketidakstabilan, karena akan sulit baginya untuk menemukan kondisi yang tepat untuk orangnya dan dia akan menghadapi risiko kehilangan identitasnya sendiri. Posisi menengah (agar-agar) memungkinkan beradaptasi dengan situasi baru yang muncul lebih lambat dan bermeditasi, menghindari kesalahan dan menjaga integritas dan kontinuitas identitas psikologis orang tersebut. Temukan di sini cara memiliki sikap positif di masa-masa sulit.

Kemampuan beradaptasi dengan perubahan dan pemantauan

Di bidang psikologi, istilah yang mengikuti pendekatan ini adalah dari pengamatan diri atau pemantauan,didefinisikan sebagai: “kemampuan orang untuk memahami kunci-kunci perilaku yang paling nyaman dalam setiap situasi dan bertindak sesuai dengan tuntutan yang terakhir, mengesampingkan keyakinan dan kecenderungan internal mereka sendiri”.

Kemampuan ini memungkinkan orang tersebut menjadi fleksibel dan mengembangkan perilaku yang sesuai dengan keadaan. Jika orang tersebut dapat menerima situasi mereka dan terus mengembangkan aspek-aspek vital mereka, mereka akan merespons dengan cara yang fleksibel. Namun, jika ia menolak untuk menerimanya dan terjerat dalam pertarungan melawan dirinya sendiri untuk menyangkal bukti, ia dapat mengembangkan pola yang tidak fleksibel yang membuatnya menjauh dari adaptasi yang diperlukan..

Adaptasi sebagai strategi psikologis

Orang dan lingkungannya membentuk unit yang tidak terpisahkan, mereka berkorelasi, sehingga perubahan yang satu tentu mempengaruhi yang lain, maka adaptasi terhadap situasi baru mungkin memerlukan perubahan pada kita dan / atau di lingkungan kita. Dengan demikian, dapat diamati bahwa ada orang yang memfokuskan strategi mereka pada pribadi, pada perhatian pada Diri intim mereka (meditasi, yoga, spiritualitas, dll.) Dan hanya pergi ke lingkungan untuk mendukung keintiman ini (saran dari orang-orang terpercaya, panduan spiritual, dll.). Namun yang lain menaruh perhatian pada lingkungan: keluarga, pekerjaan, perjalanan, teman, berpartisipasi dalam acara sosial dan budaya, dll..

Dengan perspektif ganda ini, patut ditanyakan:

1. ¿Saya bisa mengubah diri saya sendiri, yaitu, mengubah cara melihat sesuatu, cara menafsirkan situasi yang telah terjadi dan menilai konsekuensinya dan, oleh karena itu, mengubah sikap dan cara bertindak saya?
2. ¿Saya dapat memodifikasi lingkungan sehingga mendukung harapan saya dengan cara yang memungkinkan saya stabilitas, keseimbangan, dan kesejahteraan psikologis tertentu?
3. ¿Saya harus memodifikasi keduanya sekaligus?

Objek perubahan dalam adaptasi psikologis

Dalam hal memilih a strategi difokuskan pada orang tersebut, Pertanyaannya berfokus pada menentukan kapasitas dan / atau keterampilan apa yang diperlukan beradaptasi dengan lingkungan kita, fungsi apa yang bisa kita kembangkan dan bagaimana kita harus mengaitkannya mulai sekarang. Salah satu cara berurusan dengan misi ini dari sudut pandang psikologis adalah melalui restrukturisasi kognitif untuk membangun cara baru menafsirkan hal-hal, perasaan dan bertindak (itu termasuk imajinasi dan kreativitas untuk mengusulkan perubahan, modifikasi sistem nilai-nilai moral, mengganti yang tidak pantas dengan yang lebih adaptif, perubahan perilaku, kebiasaan dan kebiasaan yang berbahaya bagi orang lain lebih tepat).

Jika strategi yang dipilih adalah bertindak atas lingkungan, Hubungan orang-lingkungan dapat dikelompokkan ke dalam tiga skenario kehidupan dasar: keluarga, sosial dan pekerjaan, dan perubahan dapat terjadi di salah satu dari tiga bidang. Bergantung pada yang mana dari mereka yang terpengaruh, satu strategi atau yang lain harus diadopsi, menilai keadaan pribadi di setiap bidang. Di bawah skenario ini, beberapa contoh strategi dapat menjadi:

• Akrab: modifikasi jenis dan cara di mana hubungan dengan kerabat yang terlibat terjadi (memperkuat atau mengurangi hubungan sesuai dengan kasus).
• Sosial: membangun hubungan sosial baru atau memodifikasi beberapa aspek yang sudah ada.
• Buruh: mencari kegiatan dan lingkungan yang memfasilitasi realisasi diri sambil mempertahankan kuota kesehatan pribadi yang memadai (hubungan kerja-pribadi yang seimbang).

Anda harus ingat itu memodifikasi lingkungan sehingga memenuhi harapan kita Biasanya sulit, karena sebagian besar elemen yang menyusunnya berada di luar kendali kita, jadi Biasanya lebih efektif untuk fokus pada Diri kita sendiri (Sebuah pepatah lama mengatakan: “Seorang pria tidak dapat mengubah arah angin, tetapi ia dapat mengubah orientasi dan arah lilin”).

Bagaimanapun, ini tentang membangun realitas baru dalam kehidupan sehari-hari dengan mempertimbangkan peluang yang kita miliki dalam jangkauan kita dan keterbatasan pribadi dan lingkungan yang memengaruhi kita. Untuk ini, disarankan untuk mulai dengan mencari peluang kecil yang ditawarkan lingkungan kepada kita dan, meskipun mereka tampaknya tidak relevan, dapat berfungsi sebagai titik penahan di mana kita dapat bersandar untuk secara bertahap mencapai tujuan yang lebih penting dalam jalur adaptasi.

Dalam aspek ini perlu memperhatikan emosi, itu adalah motor tindakan, dan ini bisa berupa emosi positif (mereka memfasilitasi perubahan) atau emosi negatif (mereka menghambat atau menghambatnya). Kontrol terhadap emosi negatif yang muncul dari situasi supervening (ketakutan, frustrasi, kesedihan, kemarahan, dll.) Dan aktivasi dari emosi positif (ilusi, harapan, motivasi, kegembiraan, dll.) Sangat penting untuk mencapai adaptasi. Namun, kadang-kadang strategi yang dipilih untuk menciptakan realitas baru melibatkan asumsi biaya (emosional, ekonomi, logistik, dll.) Dan, di samping itu, risiko yang dapat menyebabkan situasi lain juga mengganggu, jadi kita harus mengevaluasi Jika manfaat atau kelebihan itu bisa dilaporkan akan lebih tinggi dari biaya yang terlibat..

Semua tindakan yang dilakukan dalam menghadapi perubahan akan menciptakan perilaku standar yang akan membentuk pola adaptasi seiring waktu. Secara bertahap dan ketika pola-pola adaptif ini menjadi bagian kebiasaan dalam kehidupan kita sehari-hari (yaitu, mereka memenuhi fungsinya dan menyesuaikan kita dengan situasi baru) kita akan mulai melihat segala sesuatu dengan cara yang lebih seimbang, memungkinkan kita respons yang lebih fleksibel daripada reaksi penderitaan otomatis, unik dan tak berubah. Pola adaptasi memberikan stabilitas emosi dan keseimbangan psikologis tertentu, tetapi mereka juga memiliki kerugian besar, karena jika kita membiarkan diri kita dibimbing oleh mereka dalam cara yang tidak fleksibel dan kaku, mereka membatasi pilihan tindakan lain yang lebih sesuai dengan keadaan saat itu..

Kesimpulan adaptasi psikologis terhadap perubahan

Proses penerimaan sebelumnya dan adaptasi selanjutnya terhadap situasi baru biasanya lambat dan rumit. Orang tersebut harus mengasumsikan dan menerima impotensi dan frustrasi dalam menghadapi situasi yang diawasi dan bersedia untuk mengatasinya, karena situasi ketidakseimbangan psikologis yang berkepanjangan biasanya mengarah pada keadaan putus asa dan kurangnya harapan untuk hidup. Sama, Anda harus menganggap itu adaptasi yang memuaskan dengan situasi baru dimungkinkan dan, oleh karena itu, tidak jatuh dalam keputusasaan atau berpikir bahwa situasi yang tidak menyenangkan ini tidak berakhir (dapat dilihat bahwa sebagian besar orang yang telah menderita kehilangan seseorang yang dekat dengan waktu mengubah keadaan mental mereka dan sikap mereka terhadap hidup dan akhirnya lebih mudah beradaptasi dengan situasi baru).

Sulit untuk mengesampingkan ingatan akan situasi pribadi yang dinikmati dan mengendalikan dorongan untuk mengundurkan diri dan membiarkan diri kita terbawa oleh keadaan, tetapi alih-alih berjuang melawan pikiran, emosi, dan sensasi tidak menyenangkan yang muncul dalam kesadaran kita, kita harus membangun situasi baru, skenario vital baru dengan pemandangan yang ditetapkan pada masa depan dan bukan pada masa lalu, yaitu: menempa masa kini dengan membelakangi kemalangan masa lalu dan Menantikan masa depan dengan harapan dan harapan.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Adaptasi berubah sesuai dengan psikologi, Kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Kognitif kami.