Definisi dan tipe distorsi kognitif

Distorsi kognitif mencegah kita dari melihat segala sesuatu sebagaimana adanya, yaitu, mereka merusak realitas, hanya berfokus pada aspek tertentu. Distorsi ini bermanifestasi sebagai pemikiran otomatis dan memprovokasi dalam serangkaian emosi negatif yang dapat menyebabkan perilaku yang tidak pantas atau tidak diinginkan.

Dalam artikel ini di PsychologyOnline, kami akan menjelaskan definisi dan jenis distorsi kognitif.

Jenis distorsi kognitif

itu distorsi paling umum orang dengan harga diri rendah Mereka adalah sebagai berikut:

1. Hypergeneralisasi: dari acara yang terisolasi, Anda membuat aturan umum dan universal. Jika gagal sekali, itu akan selalu gagal ... Ex: “Saya tidak suka siapa pun; Saya tidak suka semua orang” ; “Saya hanya orang bodoh tanpa belajar (dan yang lain menyadarinya)”...
2. Penunjukan global: Anda menggunakan nama yang merendahkan secara otomatis untuk menggambarkan diri Anda, alih-alih secara akurat menggambarkan kualitas mereka. Mis: gagal, pengecut, canggung, putus asa, jelek, lemah, bodoh ...
3. Penyaringan: Anda memperhatikan selektif terhadap yang negatif dan mengabaikan yang positif
4. Berpikir terpolarisasi: Anda mengambil hal-hal yang ekstrem, mengekspresikannya dalam kategori hitam atau putih, tanpa jalan tengah. Itu harus sempurna atau tidak ada artinya. Mis:”Anda tidak dapat melakukan sesuatu dengan benar” “Anda benar-benar tidak teratur. Lihat tabel apa.”
5. Tuduhan diri: Anda menyalahkan diri sendiri secara permanen untuk hal-hal yang tidak bisa menjadi kesalahan Anda.
6. Kustomisasi: Anda menganggap bahwa segala sesuatu ada hubungannya dengan Anda dan membandingkannya secara negatif dengan orang lain. “Semua orang memperhatikanmu” “Lihatlah bagaimana Rosa selalu terawat, sementara aku tidak tahu bagaimana cara memperbaikinya”
7. Membaca pikiran: Anda berasumsi bahwa Anda tidak menyukai orang lain, tidak tertarik pada Anda, dll., tanpa bukti nyata bahwa asumsi Anda benar. Mis: “Dia pikir saya karena saya tidak memberikan pendapat saya” “Dia bersikap baik padaku, tetapi di dalam dia berpikir aku idiot”.
8. Mengontrol kekeliruan: Anda merasa bahwa Anda memiliki tanggung jawab penuh untuk semua atau semua atau Anda merasa tidak memiliki kendali atas apa pun, bahwa Anda adalah korban yang tak berdaya. “Anda lelah”. “Anda tidak bisa bersama mereka” “Anda tidak pernah mengatur”. “Anda tidak berdaya” “Kamu tidak bisa melakukan apa-apa”.
9. Alasan emosional: Anda berasumsi bahwa segala sesuatu adalah cara Anda merasakannya. Mis:”Aku akan mati”, “Mengerikan sekali”, “Saya tidak tahan”, “Semua teman saya akan meninggalkan saya”...

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Distorsi kognitif: definisi dan tipe, Kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Kognitif kami.