Peristiwa traumatis dapat terjadi pada kita semua

Kita hidup dengan keyakinan ilusi bahwa kemalangan hanya terjadi pada orang lain dan ketika hal itu terjadi pada kita, pertanyaan yang mengganggu muncul: ¿mengapa saya Untuk menjawabnya, kita harus memperhitungkan kebenaran tidak perlu dipertanyakan: dunia kita adalah sistem yang dinamis, ia bergerak terus-menerus karena aksi berbagai kekuatan alam, yang tentu saja menyebabkan perubahan yang sebagian besar disebabkan oleh kebetulan (walaupun ada banyak keteraturan), tidak ada yang tetap sama tanpa batas.

Selain perubahan dalam lingkungan fisik, seiring waktu perubahan juga terjadi pada orang (dalam kondisi fisik dan psikologis mereka) dan dalam hubungan yang mereka pertahankan dengan lingkungan fisik dan dengan anggota lain dari kelompok mereka, kemudian pikirkan tentang bahwa segala sesuatu akan tetap sama sepanjang hidup adalah tidak masuk akal. Hukum gerakan berkelanjutan ini memfasilitasi terjadinya banyak peristiwa dalam sistem lingkungan manusia, sehingga kemungkinan bahwa salah satu dari mereka dapat mempengaruhi kita secara negatif adalah benar, konstan dan, sebagian besar, tidak dapat diprediksi dan tidak dapat dihindari. Dalam artikel Psikologi-Online ini, kita akan belajar menerimanya peristiwa traumatis bisa terjadi pada kita semua.

1. Terima kemungkinan bahwa kita mungkin memiliki pengalaman traumatis
2. Terima penderitaan yang dihasilkan.
3. Terima sifat biologis kita.
4. Kunci untuk mengatasi situasi yang traumatis

Terima kemungkinan bahwa kita mungkin memiliki pengalaman traumatis

Karena itu masalah probabilitas: semakin banyak unsur yang merupakan bagian dari lingkungan hidup kita (materi dan pribadi) dan semakin banyak hubungan yang kita miliki dengannya, semakin banyak peristiwa terjadi dan, oleh karena itu, semakin besar kemungkinan bahwa mereka mempengaruhi kita secara negatif. Ini memaksa kita untuk menerima perubahan itu keadaan Adalah mungkin kapan saja dan di mana pun di lingkungan tempat kita berada dan, oleh karena itu, kemungkinan bahwa peristiwa traumatis yang memengaruhi kita akan berasal darinya. Dalam hal ini, kita harus menerima ketidakpastian sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari

Ada kemungkinan bahwa model dunia yang telah kita bangun (bagaimana keadaannya dan bagaimana mereka bekerja) memiliki beberapa kekurangan atau kesalahan yang dapat menjadi asal mula peristiwa traumatis dan bahwa kita harus menerima dan menerima, mengatasi kecenderungan alami untuk mencari alasan untuk membenarkan mereka. (rasionalisasi, dakwaan, dll.). Di antara kekurangan yang paling umum adalah:

• itu representasi mental yang telah kami bangun di atas diri kami dan elemen-elemen lain dari lingkungan kami (terutama dengan orang-orang) mengenai karakteristik khusus mereka, posisi mereka, fungsi mereka dan cara-cara berhubungan, terkandung kesalahan atau anomali yang menutupi kenyataan sebenarnya.
• Kami prediksi dan ilusi untuk masa depan mereka tidak berdasar, mereka tidak memiliki dasar nyata, atau faktor-faktor penentu belum diperhitungkan ketika membuatnya.

Adanya kekurangan atau kesalahan dalam salah satu dari faktor-faktor ini juga mengharuskan kami untuk menerima bahwa perlu untuk membuat modifikasi atau meninggalkan model kami saat ini dan menggantinya dengan yang baru. Model pribadi apa pun yang berdasarkan pada representasi mental dunia kita tidak dapat digerakkan, dapat dimodifikasi, dan plastisitas neuron adalah mekanisme biologis yang memungkinkan.

Meskipun demikian, buat model baru dunia Bahwa itu valid itu mahal, membutuhkan waktu dan usaha, karena kita harus mengatasi perlawanan pikiran untuk mengubah model yang terkonsolidasi ketika dipaksa oleh situasi baru (pada aspek ini, apa yang ditunjukkan oleh Chinn dan Brewer dalam bukunya). Taksonomi dari kemungkinan respons seseorang terhadap data yang tidak normal). Selain itu, dari sudut pandang fisiologis, semua proses biologis yang diperlukan untuk membentuk dan mengkonsolidasikan jaringan saraf yang mewakili model baru adalah kompleks dan memerlukan waktu untuk digabungkan (mirip dengan jam olahraga yang dibutuhkan untuk menumbuhkan otot tubuh).

Terima penderitaan yang dihasilkan.

Rasa sakit psikologis itu adalah respons sistem emosi kita terhadap suatu peristiwa yang memengaruhi kita dan bahwa kita memenuhi syarat sebagai berbahaya (berbahaya, berbahaya, mengancam). Tujuannya adalah untuk mendorong orang tersebut memperhatikan situasi yang mengganggu yang disajikan dan bertindak mengambil tindakan yang diperlukan untuk menghadapinya secara efektif.

Karena rasa sakit adalah keharusan alam yang memainkan fungsi waspada untuk mempertahankan kelangsungan hidup, itu bukan di tangan kita untuk menghilangkannya (itu tidak di bawah kendali kehendak, itu karena sistem saraf otonom), jadi kita tidak memiliki lebih banyak obat daripada menerimanya dan mencoba mengendalikannya sehingga tidak terlalu berpengaruh pada kehidupan kita sehari-hari. Penerimaan akan kebutuhan dan keniscayaan rasa sakit, meskipun ada perasaan yang mendalam dan pahit karena tidak layak mendapatkannya, adalah langkah pertama untuk mulai mengatasinya.

Dalam peristiwa traumatis telah dihasilkan keadaan tidak terduga, seperti kehilangan apa yang kita miliki (kesehatan, pekerjaan, keluarga) dan / atau ketidakmungkinan memiliki apa yang kita inginkan (menjadi orang tua, pengakuan sosial, memberi dan menerima kasih sayang dan kasih sayang) dan, di samping itu, disertai dengan banyak muatan emosional negatif (lebih jelas ketika hubungan penting diputus untuk kesejahteraan psikologis: keluarga, sosial, pekerjaan). Dalam situasi ini, pikiran kita berada dalam keadaan kacau, agitasi mental, tidak dapat beralasan untuk memberikan respons yang memadai terhadap situasi..

Kami mencoba menggunakan alasan yang cerdas untuk memahami situasi dan dapat menerimanya, tetapi dengan mereka kami hanya menerimakognitif o intelektual (kami katakan: Saya mengerti apa yang terjadi dan saya tahu saya harus menerimanya), tetapi ini tidak cukup untuk menghilangkan rasa sakit, karena meskipun kita menerimanya secara intelektual, sebagai sistem saraf emosional otonom, kita tidak dapat menghindari penderitaan dan sensasi fisiologis yang tidak menyenangkan yang dihasilkannya (kecemasan, insomnia, ketidaknyamanan perut, kurang perhatian). dan konsentrasi, dll.). Apalagi untuk menerima itu perlu menganalisis dan memahami semua keadaan acara dan ini melibatkan memperhatikan dan menghidupkannya kembali, yang mengintensifkan gangguan emosional, sehingga menghambat pemahaman dan penerimaan mereka.

Terima sifat biologis kita.

Peristiwa traumatis mengaktifkan sistem emosional yang menyebabkan emosi negatif muncul, tetapi aktivasi ini tergantung pada potensi aktivasi emosional yang melekat dalam peristiwa tersebut dan pada kepekaan emosional orang tersebut (ada orang yang menganggap sebutir pasir sebagai gunung, atau komentar tidak pantas tetapi tidak bersalah menjadi penghinaan yang menghancurkan). Proses biologis yang terlibat dalam kedua faktor tersebut terjadi di berbagai struktur otak dan beberapa komponen terlibat (terutama neurotransmiter, reseptor, dan hormon). Semuanya tergantung pada struktur genetik orang tersebut, dan kita tidak dapat mengubahnya, sehingga dapat dikatakan bahwa komposisi, struktur dan fungsi sistem otak adalah elemen yang mempengaruhi pembentukan peristiwa traumatis, dan menjadi khusus untuk setiap orang, adalah bagian dari kami identitas biologis yang juga terpaksa kami terima.

Pada orang yang sifat biologisnya memberi mereka yang lebih besar sensitivitas emosional dampak negatif dari acara tersebut akan lebih besar dan, karena itu, mereka akan lebih rentan dan proses penerimaan mereka akan membutuhkan lebih banyak upaya (terbukti bahwa jumlah serotonin dan dopamin yang lebih rendah membuat orang tersebut lebih rentan terhadap kecemasan dan ketakutan yang berlebihan).

Kunci untuk mengatasi situasi yang traumatis

Seperti yang telah kita lihat, dalam peristiwa traumatis Beberapa faktor mengintervensi: biologis, psikologis dan faktor lingkungan yang menentukan kualifikasinya. Dari perspektif psikologis, Tujuan penerimaan adalah mengasumsikan sebuah situasi yang melanggar model dunia yang ada dalam pikiran (menyiratkan mengatasi kontradiksi antara model internal yang dikonsolidasikan dan realitas eksternal). Tetapi ini adalah usaha yang luar biasa, jumlah dari semua hambatan yang dapat terjadi dalam penerimaan parsial yang ditunjukkan menunjukkan sulitnya proses, oleh karena itu terapi pengobatan harus memengaruhi penggunaan teknik yang tepat untuk masing-masing penerimaan. Selain itu, proses penerimaan tidak sama pada semua orang, ada beberapa yang mencapainya lebih efektif dan cepat, seperti yang memiliki rasa koherensi yang besar (menurut Antonovsky, 1979) atau ulet..

Mengingat argumen di atas, mudah untuk mencapai kesimpulan bahwa kita harus menerima peristiwa traumatis karena tidak ada pilihan lain, itu adalah persyaratan yang diperlukan untuk beradaptasi dengan tepat untuk perubahan vital. Karena kita tidak bisa mengubah fakta, apa “masuk akal” adalah menerima segala sesuatu yang tidak dapat kita ubah atau ubah. Menerima yang jelas, yang tidak menerima bukti yang bertentangan, diskusi atau kontroversi, adalah cara alami untuk mencapai stabilitas psikologis dan adaptasi dengan situasi baru. Semakin lama waktu yang dibutuhkan dalam proses ini, semakin banyak waktu yang hilang untuk mendedikasikannya untuk menjalani pengalaman yang menyenangkan. Oleh karena itu, yang menarik minat kami adalah untuk menetapkan strategi yang tepat sehingga proses penerimaan, yang dengan sendirinya lambat dan rumit, terjadi lebih cepat, efektif dan dengan sedikit usaha..

Tapi itu juga menyiratkan belajar untuk menjalani kehidupan sehari-hari disertai dengan rasa sakit psikologis yang disebabkan oleh trauma, yang beroperasi sebagai beban yang dipikul di punggung dan tidak pernah hilang (representasi mental yang sama dapat muncul kapan saja), tetapi kita harus bergerak maju, menempuh jalan kehidupan yang berada dalam jangkauan kita dan tidak tinggal diam dengan satu-satunya misi untuk mengundurkan diri dari perubahan yang dihasilkan.

Dalam pandangan di atas, mengatasi peristiwa traumatis membutuhkan, di samping kekuatan mental yang hebat, sikap proaktif berdasarkan tiga premis dasar: penerimaan masa lalu, adaptasi ke masa sekarang dan ilusi untuk masa depan.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Peristiwa traumatis dapat terjadi pada kita semua, Kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Kognitif kami.