Cara berhenti menyerap emosi orang lain, dalam 5 langkah

Setiap kali kita mengalami emosi, kita melakukannya dipengaruhi oleh masyarakat di sekitar kita. Itu adalah sesuatu yang berada di luar kendali kita dan, dalam dirinya sendiri, tidak ada yang salah dengannya. Tidak mungkin untuk menjalani kehidupan terlepas dari gagasan bahwa budaya tempat kita hidup dan hubungan yang kita pertahankan, dan dua elemen ini memengaruhi cara berpikir dan perasaan kita..

Namun, satu hal adalah mengalami sisi emosional kita melalui pengaruh sosial budaya, dan yang lain adalah membiasakan diri dengan perasaan kita tergantung pada bagaimana perasaan orang lain. Ini itu adalah sesuatu yang terjadi dari proses mental yang tepat untuk empati, tetapi itu dapat memberi jalan kepada semacam "penularan emosi" yang dapat membahayakan kita ketika hal itu membuat kita jatuh ke dalam emosi negatif secara terus-menerus dan tidak dapat dibenarkan..

Pada artikel ini kita akan melihat beberapa tips tentang cara berhenti menyerap emosi orang lain, dan bagaimana kita dapat mengubah cara kita bereaksi terhadap perasaan orang lain sehingga mereka tidak membatalkan kriteria dan kepribadian kita sendiri.

• Artikel terkait: "Bagaimana mengekspresikan perasaan dan terhubung dengan seseorang, dalam 6 langkah"

Bagaimana berhenti menyerap emosi orang lain

Untuk berhenti menderita penularan emosi yang konstan ini, ikuti panduan yang akan Anda temukan di bawah ini. Namun perlu diingat bahwa setiap kasing unik, dan Anda harus menemukan cara untuk menyesuaikan kiat ini dengan kasing khusus dan gaya hidup Anda..

1. Waspadai hubungan ketergantungan

Ini adalah kondisi dasar untuk tidak terinfeksi oleh emosi orang lain secara terus-menerus, tetapi pentingnya saran ini lebih jauh. Ketika kita terlibat dalam hubungan ketergantungan, baik tindakan kita dan perasaan kita mengorbit di sekitar yang lain, yang secara sadar atau tidak sadar belajar mengendalikan kita membawa kita ke keadaan pikiran yang paling menarik baginya.

Jadi kalau begitu, baik di bidang persahabatan atau dalam hubungan pasangan, Adalah penting untuk mengontrol bahwa semua hubungan emosional ini simetris dan adil, tanpa satu bagian mendominasi yang lain, karena jika kita jatuh dalam ketergantungan, kita secara praktis menjadi perpanjangan dari tubuh pihak lain..

• Mungkin Anda tertarik: "Ketergantungan emosional: kecanduan patologis pada pasangan sentimental Anda"

2. Paparkan opini ketiga

Untuk tidak menyerap emosi orang lain sepanjang waktu, Anda harus mempertahankan kriteria Anda sendiri tentang apa yang terjadi di sekitar Anda. Oleh karena itu, bahkan jika hubungan kita dengan orang lain sehat, perlu untuk sering berhubungan dengan lebih banyak orang. Setiap individu adalah sudut pandang, dan fakta sederhana untuk membeberkan diri pada penjelasan tentang kenyataan yang sampai batas tertentu saling bertentangan, membawa kita lebih dekat ke cara unik dalam melihat kehidupan.

3. Analisis emosi seperti apa yang paling Anda serap

Mungkin, yang memiliki kecenderungan untuk menyerap emosi, memilikinya dengan cara perasaan tertentu, tidak semua. Sebagai contoh, Dalam banyak kasus, kesedihan akan menjadi emosi yang paling memengaruhi kita, tetapi dalam kasus lain ini bisa menjadi kemarahan ditambah dengan keinginan untuk membalas dendam.

Berhenti berpikir ini akan membantu kita menentukan dalam konteks dan situasi apa kita paling rentan.

4. Belajarlah untuk mengadopsi perspektif yang jauh

Ini adalah nasihat lain yang dapat digunakan untuk banyak hal lain, dan biasanya membawa keuntungan ketika seseorang mencoba untuk mengadopsi sudut pandang yang lebih netral. Dibutuhkan beberapa upaya dan praktik, tetapi seiring waktu, ia memperoleh kemampuan untuk menganalisis dengan lebih dingin apa yang terjadi.

Untuk ini, Adalah baik untuk membayangkan secara harfiah melihat fakta dari kejauhan, seolah-olah itu adalah bagian dari simulasi atau cerita yang tidak terjadi di pesawat realitas kita. Dengan cara ini, itu pecah dengan ilusi bahwa segala sesuatu yang terjadi di dunia atau di dekat kita adalah modal penting dan merupakan pusat alam semesta.

5. Bantu orang lain

Beberapa orang mungkin berpikir bahwa cara terbaik untuk menghindari penularan dengan emosi negatif dan ketidaknyamanan yang lain adalah, secara sederhana, memutuskan hubungan dengan mereka yang mengirimkannya kepada kita. Meskipun ini bisa menjadi saran yang berguna dalam kasus-kasus yang sangat ekstrem, dalam kebanyakan kasus itu bukan ide yang baik, dengan asumsi bahwa itu adalah hubungan yang sehat di sisa aspek.

Kenapa tidak direkomendasikan? Karena dari sudut pandang ini diasumsikan bahwa masalahnya terisolasi dalam dua orang: satu yang memancarkan dan satu yang menerima tanpa filter. Tetapi yang terjadi justru sebaliknya: ada hubungan, hubungan, yang melampaui individualitas. Karena itu, jauh lebih disarankan untuk mencoba membantu yang lain daripada melarikan diri darinya.

Ini adalah opsi yang diabaikan banyak orang. Jika kita menyerap emosi negatif orang lain juga kita dapat pergi ke akar masalah dengan membantu orang itu. Tidak semuanya berhubungan hanya dengan apa yang kita rasakan; Terkadang, sedikit bantuan dapat membuat perbedaan besar, memberi manfaat bukan hanya satu tapi dua orang.