Saya merasa gugup ketika berbicara tentang apa yang terjadi pada saya dan bagaimana menyelesaikannya?

Komunikasi mungkin merupakan salah satu aspek mendasar dari hubungan manusia, tetapi itu tidak berarti bahwa berpartisipasi dalam percakapan secara real time dan tatap muka tidaklah rumit. Dalam setiap dialog jenis ini ada banyak elemen yang berperan, dan kadang-kadang perasaan tidak memiliki kendali atas apa yang terjadi dapat menyebabkan kecemasan.

Itu sebabnya banyak orang bertanya-tanya ... Mengapa saya merasa gugup ketika berbicara? Bagaimana saya bisa membuat ini berhenti menjadi masalah ketika harus berinteraksi dengan orang lain?

Meskipun (jelas) fakta membaca artikel saja tidak akan menyelesaikan masalah, pada baris berikut kami akan meninjau penyebab umum dari masalah ini dan apa yang bisa dilakukan agar kecemasan ini melemah sampai hampir hilang.

• Artikel terkait: "Harga diri rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda"

Saya menjadi gugup ketika berbicara dengan seseorang: mengapa itu terjadi pada saya??

Setiap orang adalah dunia, dan kehidupan kita selalu berbeda dari yang lain, tetapi meskipun demikian kita dapat menemukan beberapa faktor umum yang biasanya terjadi pada sebagian besar kasus di mana masalah ini muncul. Mereka adalah sebagai berikut.

1. Ketertarikan oleh orang yang kita ajak bicara

Ini adalah salah satu alasan paling umum di balik saraf ketika berbicara dengan seseorang. Fakta menjadi tertarik secara romantis atau seksual oleh seseorang membuat kami dalam kondisi siaga konstan untuk mencoba menyenangkan, walaupun secara paradoks ini bisa mendapatkan efek sebaliknya jika mencapai titik yang sangat ekstrem.

2. Sindrom Imposter

Penyebab ini terjadi terutama dalam konteks profesional atau akademik. Terdiri dari perasaan khawatir bahwa seseorang akan menemukannya kita tidak sanggup melakukan apa yang diperlukan dalam lingkaran sosial di mana kita berada. Sebagai contoh, jika seorang profesional mulai bekerja di sebuah perusahaan di mana dia pikir semua orang lebih terampil daripada dia, dia akan khawatir tentang kemungkinan bahwa dalam percakapan yang seharusnya menjadi biasa-biasa saja akan terungkap..

3. Takut berbicara di depan umum

Ini adalah sesuatu yang sangat umum dan terjadi pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil untuk hampir semua orang yang tidak terbiasa memberikan ceramah kepada audiens yang besar, seperti dalam presentasi lisan tentang kelas universitas atau konferensi..

Ketika seseorang menyadari bahwa ada banyak orang yang memusatkan perhatian mereka pada diri sendiri, kami mencoba mengendalikan hampir semua yang kami lakukan, dan karena itu tidak mungkin, kecemasan muncul.. Bahkan antisipasi ini menghasilkan kecemasan sebelum pergi keluar untuk berbicara. Namun, harus jelas bahwa bentuk stres ini memiliki sifat yang berbeda dengan yang ditimbulkan ketika berbicara dengan seseorang dalam pertukaran kata-kata dua arah.

4. Rasa malu

Jangan lupa bahwa fenomena psikologis yang dikaitkan dengan kepribadian ini juga memiliki efek penting pada apa yang kita alami ketika berbicara dengan seseorang. Orang yang takut-takut takut akan kemungkinan dinilai negatif untuk orang lain, dan kekhawatiran sederhana ini membuat mereka melebih-lebihkan kemungkinan terjadinya hal ini, yang menimbulkan ketidaknyamanan dari kata-kata pertama yang dipertukarkan.

5. Introversi

Adalah umum bagi orang introvert untuk menjadi gugup ketika berbicara, karena sulit bagi mereka untuk mengatur perhatian mereka sehingga mereka fokus pada apa yang terjadi di sekitar mereka, daripada berfokus pada pikiran mereka. Oleh karena itu, mereka merasa dirugikan sehubungan dengan orang lain, dan adalah umum untuk memperhatikan bahwa semua yang ada dalam dialog berjalan terlalu cepat.

• Mungkin Anda tertarik: "Orang introvert: 4 karakteristik yang menentukan mereka"

Apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan kecemasan ini?

Memang benar bahwa tergantung pada apa yang menyebabkan seseorang merasa gugup ketika berbicara dengan orang lain, pendekatan yang berbeda untuk situasi akan diperlukan, tetapi secara umum, kita dapat meringkas sebagian besar jawaban untuk masalah ini dalam tiga tips.

1. Bekerja harga diri

Dalam banyak kasus, apa yang paling menjelaskan ketidaknyamanan ini ketika berbicara dengan orang lain ada hubungannya dengan menghadirkan harga diri yang rendah. Perasaan tidak cukup baik ini dapat bervariasi tergantung pada situasinya; Sebagai contoh, seseorang yang biasanya memiliki keterampilan sosial yang baik mungkin merasa gugup ketika berbicara dengan seseorang yang tampaknya sangat cerdas jika seseorang menganggap bahwa dia sama sekali tidak cerdas..

Bekerja harga diri adalah sesuatu yang kompleks yang kadang-kadang membutuhkan bantuan dari psikolog, tetapi secara umum diterjemahkan menjadi mengadopsi perspektif yang realistis dan jauh yang memungkinkan merelatifkan pentingnya apa yang orang lain pikirkan tentang diri sendiri, di satu sisi, dan yang mengajarkan kita untuk lebih memperhatikan apa yang kita kuasai, di sisi lain.

• Anda mungkin tertarik: "Harga diri rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda"

2. Perbaikan

Lakukan hal-hal yang menunjukkan kepada Anda cara Anda dapat maju dalam keterampilan atau bidang pengetahuan tertentu. Misalnya, jika Anda berpikir Anda adalah orang dengan budaya paling sedikit di lingkungan Anda, menggunakan saraf-saraf itu sebagai mesin untuk meningkatkan aspek itu dan tidak punya alasan untuk khawatir dengan cara yang masuk akal.

Meski begitu, perlu diingat bahwa meskipun lebih baik Anda pasti akan mempertahankan bias pesimis pada kemampuan Anda sendiri, kecuali jika Anda juga melawannya.

3. Paparkan ketidaknyamanan

Memikirkan siapa diri Anda dan apa yang mampu Anda lakukan tidak akan cukup untuk berhenti merasa gugup ketika berbicara dengan orang lain. Anda harus melampaui introspeksi, pergilah berlatih dan letakkan diri Anda pada percakapan yang cukup gelisah untuk menghilangkan ketakutan akan dialog tatap muka.

Kesimpulan

Seperti yang telah kita lihat, ketika ragu "mengapa saya merasa gugup ketika berbicara?" kita harus berasumsi bahwa apa pun penyebabnya, kita harus berusaha menghilangkan rasa takut itu, berhenti untuk situasi yang tidak nyaman dan melakukannya dengan cara yang paling intensif agar tidak menyerah dan melihat kemajuan dengan cepat.

Referensi bibliografi:

• Barlow DH (November 2000). "Mengungkap misteri kecemasan dan gangguannya dari perspektif teori emosi". Psikolog Amerika. 55 (11): 1247-63.
• Iruarrizaga et al. "Pengurangan kecemasan melalui pelatihan keterampilan sosial"