Apa yang harus dilakukan ketika Anda bermain dengan perasaan Anda 10 rekomendasi

Terkadang, kita mulai mempercayai seseorang tanpa syarat, dan kami memungkinkan dia untuk mengetahui segi kepribadian kami yang tidak tersedia untuk semua orang ... dan kami berpikir bahwa perasaan itu saling menguntungkan.

Ketika kita menyadari bahwa orang lain tidak benar-benar muncul sebagaimana adanya dan tidak mempercayai kita dengan cara yang sama, rasa frustrasi menyerbu kita. Kami menganggap bahwa harapan kami tidak terpenuhi dan kami merasa dikhianati.

Jadi ... Apa yang Anda lakukan saat bermain dengan perasaan Anda? Pada artikel ini kita akan membicarakan hal ini, kita akan melihat bagaimana menghindari perasaan malaise mengambil alih kita dan kita akan meninjau tips berguna untuk menghadapi situasi ini dan mencegahnya terjadi lagi.

• Artikel terkait: "Mengapa kita harus berhenti selalu mencari persetujuan dari orang lain?"

Apa yang harus dilakukan saat bermain dengan perasaan Anda (dalam pasangan atau persahabatan)

Ketika kita sadar akan hal itu kami telah memberikan lebih dari sekadar akun dalam suatu hubungan dan kami tidak menerima apa yang kami harapkan dari orang lain, atau lebih buruk lagi, kami menemukan bahwa orang istimewa itu bagi kami menipu kami. Saat itulah frustrasi muncul dalam diri kita.

Untuk menjawab pertanyaan tentang apa yang harus dilakukan ketika bermain dengan perasaan Anda, mari kita lihat alat apa yang dapat kita gunakan untuk menghadapi situasi ini.

1. Memahami bahwa ini adalah situasi yang tidak bergantung pada Anda

Anda tidak memiliki kendali atas orang lain, keputusan yang telah dibuat orang lain adalah semata-mata tanggung jawab Anda dan yang tidak harus memengaruhi stabilitas emosi Anda..

Meskipun sulit, Anda harus menyadari bahwa dengan cara yang sama Anda tidak dapat mencegah orang lain tidak memperhitungkan Anda, Anda tidak bersalah atas tindakan orang lain.

2. Ingat bahwa Anda memberikan yang terbaik

Setelah kita memahami bahwa kita tidak melakukan kontrol apa pun atas pikiran dan tindakan orang lain, ada baiknya untuk mengingat bahwa perilaku kita layak menjadi teman baik atau pasangan yang baik..

Jangan merasa buruk tentang hal itu, sebaliknya, fokuslah pada kenyataan itu Anda memiliki kemampuan untuk memberi orang lain hubungan karakteristik ini, dan itu adalah sesuatu yang akan menemani Anda ke manapun Anda pergi.

3. Hindari pemikiran bencana

Dalam situasi ini, itu artinya Jangan berpikir bahwa semua orang adalah sama, hindari generalisasi. Kalau tidak, kita bisa jatuh ke dalam pantangan sosial, dan situasi itu tidak pernah baik untuk kesehatan emosional kita.

Yang ideal adalah meluangkan waktu dan kemudian memberikan diri Anda kesempatan untuk bertemu orang baru, selalu memberikan kepercayaan diri dan terbuka untuk memercayai mereka juga. Fakta bahwa Anda telah dikhianati bukan berarti Anda harus kembali.

4. Memperkuat otonomi

Semakin kita bertanggung jawab untuk diri kita sendiri, untuk emosi dan perasaan kita, akan lebih mudah bagi kita untuk pulih dari pengkhianatan. Ketergantungan pada orang lain untuk menjadi sehat itu tidak sehat dan menimbulkan ketergantungan emosional.

Yang terbaik adalah kita bisa tenang dan bahagia, bahkan ketika kita tidak memiliki teman. Jika kita belajar memanfaatkan kesendirian kita dan menikmatinya, maka kita dapat menciptakan hubungan sosial yang lebih baik.

• Mungkin Anda tertarik: "Ketergantungan emosional: kecanduan patologis pada pasangan sentimental Anda"

5. Tahu cara membuat harapan

Ini tidak berarti bahwa kita tidak mengharapkan apa pun dari orang lain, itu berarti bahwa kita harus mengevaluasi dengan lebih baik harapan yang kita tempatkan pada orang lain, dan bertanya pada diri sendiri sejauh mana ini dapat direalisasikan atau tidak..

Jadi kecil kemungkinan seseorang akan menipu kita, dan kita akan menghindari frustrasi di masa depan.

6. Jangan mencurahkan seluruh waktu kita hanya untuk satu orang

Meskipun kami ingin bersama seseorang, dan kami ingin melihatnya selalu, perilaku ini tidak sehat untuk hubungan tersebut. Kita semua membutuhkan ruang kita untuk berkembang di bidang pribadi, yang mungkin tidak menarik bagi orang istimewa itu.

Anda dapat memiliki hubungan ramah lainnya yang dengannya Anda merasa nyaman di ruang-ruang tertentu. Misalnya, teman olahraga, atau teman yang Anda ajak berolahraga.

7. Bekerja di berbagai bidang kehidupan kita

Fokuskan semua energi kita pada hubungan sosial akan membuat kita membatasi diri kita dalam aspek lain yang sama pentingnya untuk kepuasan pribadi kita. Misalnya, fokus pada bidang akademik dan tenaga kerja.

Ini akan membuat kita mencapai tujuan pribadi yang dapat kita nikmati sendiri dan bersama, dan kita akan cenderung jatuh dalam ketergantungan emosional.

8. Berlatih ekspresif

Ketika kita merasa dikhianati, membicarakannya sangat meringankan ketidaknyamanan. Ceritakan pengalaman Anda kepada teman-teman lain Ini membebaskan Anda dari beban emosional yang Anda bawa, dan Anda juga bisa mendapatkan saran berharga untuk membantu Anda bergerak maju.

9. Ketahui cara menutup siklus

Ini adalah untuk dapat mengakhiri tahapan hidup Anda dengan cara yang tegas dan sehat untuk semua pihak yang terlibat.

Ketika Anda dapat menyadari bahwa beberapa orang tidak lagi baik untuk hidup Anda, Anda harus mengakhiri cerita itu. Tidak ada dendam, pamit dengan kepala terangkat tinggi dan bergerak maju.

10. Pergi ke terapi

Menghadiri terapi dapat membantu Anda mempraktikkan semua alat yang Anda butuhkan untuk maju dan keluar dari situasi yang tidak nyaman yang Anda alami. Tidak perlu menyentuh bagian bawah untuk menjalani terapi; Bahkan, Anda dapat melakukannya secara preventif ketika Anda merasa membutuhkannya.

• Artikel terkait: "Cara menemukan psikolog untuk menghadiri terapi: 7 tips"

Referensi bibliografi:

• Blieszner, R.; Adams, R. G. (1992). Persahabatan Dewasa. Sage.
• Levenson, R.W. (1994). Emosi manusia Tampilan fungsional. Dalam P. Ekman & R.J. Davidson (Eds). Sifat Emosi: Pertanyaan Fundamental (hlm. 123-126). New York: Oxford University Press.