Apa yang harus dilakukan ketika Anda sedih dan merasa kesepian

Kesedihan dan kesepian melukai, mereka membuat kita merasa rentan. Namun, dalam situasi semacam ini, cobalah merasionalisasi ketidaknyamanan ini untuk memahami bahwa ini bukan periode yang pasti. Anda dapat melakukan sesuatu untuk mengubah persepsi batin Anda sendiri karena sikap Anda mengubah dunia Anda. Jangan biarkan kesedihan dan kesepian membawa Anda ke titik mengasihani diri sendiri dan menjadi korban ketika hari ini Anda dapat memutuskan untuk memiliki hari yang indah. Perubahan besar dimulai dengan langkah paling sederhana. Dalam Psikologi-Online kami memberikan Anda ide untuk mencapainya. Gagasan harapan, motivasi dan dorongan dalam menghadapi rasa sakit emosional. ¿Apa yang harus dilakukan ketika Anda sedih dan merasa kesepian? Pada artikel ini kami memberikan jawabannya.

1. Apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa kesepian dan tanpa teman
2. Merasa kesepian dan sedih: 5 tips
3. 7 penyebab kesedihan dan kesepian

Apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa kesepian dan tanpa teman

Alih-alih tinggal di rumah berkeliling dan di sekitar pikiran-pikiran yang bertema sedih itu, jadwalkan sebuah rencana dengan diri Anda sendiri.

Sesi film

Ini adalah salah satu terapi terbaik melawan kesepian karena begitu Anda membeli tiket dan duduk di ruang tamu, Anda mengalami perjumpaan dengan kehidupan para karakter, menemukan plot yang menarik dan mendapatkan pelajaran hidup dari contoh yang menginspirasi. protagonisnya. Tentunya, tidak semua film memiliki kualitas yang sama. Namun, Anda dapat mendokumentasikan diri Anda dengan membaca ulasan dan ulasan tentang penawaran yang tersedia di papan iklan. Lebih banyak film; Ini adalah formula yang baik untuk mengurangi kesepian emosional.

Jika Anda merasa tidak nyaman dengan ide untuk pergi ke bioskop tanpa ditemani, maka, pilih sesi sore hari kerja sebagai pilihan terbaik untuk menikmati momen sinematografi Anda. Anda akan merasakan di zona nyaman Anda.

Membaca di perpustakaan

Pilih buku yang bagus dan ubah dinding rumah Anda agar orang-orang di perpustakaan merasa ditemani oleh keheningan laten dalam ruang budaya yang juga merupakan tempat sosialisasi ini. Buku adalah obat yang bagus untuk melawan kesepian dan kesedihan. Jangan terus membaca buku yang membuat Anda bosan di halaman pertama, jika tidak, Anda mengubah membaca menjadi penderitaan.

Di seputar dunia sastra, Anda juga dapat mengalami kebersamaan menjadi bagian dari Klub Baca untuk membagikan refleksi tentang karya yang dibaca oleh kelompok..

Berjalan

Jalan-jalan adalah obat untuk suasana hati dan merupakan cara yang baik untuk bertindak ketika Anda sakit emosi. Anda juga dapat menggabungkannya dengan paket lain. Misalnya, Anda dapat minum di kedai kopi sambil membaca majalah favorit Anda. Anda dapat melakukan perjalanan untuk melakukan beberapa tugas harian. Anda juga dapat mengambil beberapa gambar pemandangan.

Panggil teman

Ketika Anda merasakan hal ini, Anda bisa membuat kesalahan dengan menunggu orang lain menebak perasaan Anda. Namun, sangat mungkin bahwa orang yang mencintaimu belum menyadari ketidaknyamanan Anda. Buat panggilan telepon ke teman, katakan bagaimana perasaan Anda, berterima kasih padanya atas dukungannya dan katakan padanya bahwa Anda ingin tinggal dan berbicara sebentar.

Jika teman itu jauh, maka Anda dapat melakukan percakapan melalui konferensi video. Terkadang, ketika Anda merasa sedih dan sendirian, Anda perlu membicarakannya untuk merelatifkannya dan menyadari bahwa, dari empati, pemahaman muncul ketika Anda menggunakan bahasa perasaan..

Konser musik

Berhentilah memboikot agenda pribadi Anda dengan selalu bergantung pada perusahaan orang lain untuk membuat rencana yang Anda sukai. Misalnya, jika hari ini Anda memiliki waktu yang tersedia untuk menghadiri konser musik klasik tetapi tidak ada seorang pun di lingkungan Anda yang memiliki waktu luang, maka, nilai kemungkinan hadir tanpa teman. Perasaan kesepian turun ketika Anda belajar untuk menempatkan otonomi Anda sendiri ke dalam pengalaman praktis.

Merasa kesepian dan sedih: 5 tips

1. Coba mengidentifikasi apa alasannya mengapa kamu merasakan hal ini Jika Anda menuliskan pemikiran-pemikiran yang muncul di benak Anda saat ini, Anda akan merasa lebih mudah untuk mengungkapkan ketidaknyamanan ini.
2. Coba lanjutkan dengan hidupmu tanpa menciptakan kembali diri Anda dalam sensasi itu. Artinya, pekerjaan eksternal juga bisa menjadi stimulus untuk memutuskan hubungan dari dunia batin seseorang. Terkadang, ketika Anda lupa diri untuk fokus pada tujuan emosional yang berbeda, misalnya, untuk membantu orang lain, adalah ketika Anda merelatifkan situasi Anda sendiri karena Anda mengamatinya dari perspektif skenario yang berbeda..
3. Bantuan psikologis. Jika Anda menganggap bahwa Anda memerlukan dukungan emosional yang dipersonalisasi, karena perasaan ini mengubah ritme kehidupan Anda sendiri dengan mencegah Anda dari memenuhi tujuan sehari-hari Anda dengan alami, bicarakan dengan dokter keluarga Anda untuk membimbing Anda dalam memilih ahli profesional dalam bidang kesehatan emosional..
4. Cari a alasan perayaan untuk hari ini. Jangan menunggu itu menjadi hari ulang tahun Anda ketika, jika Anda fokus pada alasan rasa terima kasih, hari ini Anda juga dapat mengadopsi semangat pesta untuk menambahkan sentuhan warna pada rutinitas. Perayaan paling sederhana memiliki makna. Karena itu, biarkan kreativitas dan imajinasi Anda terbang untuk mewujudkan acara pribadi pada hari ini.
5. Jangan ingin mengurangi kesedihan dan kesepian menjadi nol karena Anda sensasi adalah manusia dan mereka kembali pada titik tertentu secara alami. Tidak ada yang bisa menutupi celah internal Anda sendiri. Karena itu, cobalah untuk mengamati dalam situasi ini kesempatan untuk mengenal diri sendiri lebih baik dan mengembangkan sumber daya baru.

7 penyebab kesedihan dan kesepian

Ada berbagai penyebab yang dapat memotivasi perasaan kesepian. Berikut ini tujuh kemungkinan alasan:

1. Harapan tidak terpenuhi. Ketika Anda mengantisipasi bagaimana Anda ingin orang lain berperilaku, maka Anda menjadi frustrasi karena setiap orang berbeda. Dan, dari posisi ini, kesepian adalah hasil dari kekosongan yang ditinggalkan oleh harapan yang belum terwujud dalam kenyataan.
2. Anda telah mengunci diri Anda sendiri. Kesendirian tidak hanya dapat dimotivasi oleh keadaan eksternal, tetapi juga, menjadi hasil dari sikap orang yang telah mengenakan cangkang untuk melindungi diri dari kekecewaan baru. Dan, oleh karena itu, ia telah mengunci dirinya.
3. Idealisasi kehidupan orang lain. Anda melihat foto-foto Instagram orang lain dan Anda merasa mereka memiliki kehidupan mimpi dibandingkan dengan pilihan liburan Anda sendiri. Jangan biarkan diri Anda dikalahkan oleh fatamorgana seperti ini karena hidup tidak memungkinkan perbandingan bila diukur dari kebenaran esensial.
4. Kamu adalah jauh dari keluarga dan teman Anda setelah pindah karena alasan pekerjaan ke kota baru dan Anda masih dalam proses beradaptasi dengan lingkungan baru di mana Anda berharap dapat membentuk lingkaran sosial Anda sendiri. Dalam hal ini, bersabarlah karena semuanya membutuhkan waktu.
5. Kematian orang yang dicintai. Jarak yang pasti dari seseorang yang istimewa dapat membuat Anda merasakan kerinduan akan kehadiran Anda.
6. Kecanduan ponsel dan jejaring sosial. Tidak dengan terhubung secara permanen Anda akan merasa lebih ditemani. Pada kenyataannya, ketergantungan ini menghasilkan kekosongan internal karena teknologi adalah sarana, bukan tujuan itu sendiri. Ini adalah pelengkap untuk pertemuan tatap muka dan pribadi.
7. Patah hati. Kurangnya cinta tidak hanya dapat terjadi setelah putusnya pasangan, tetapi juga, dalam ikatan yang masih hidup, meskipun pada intinya itu benar-benar rusak.

Dalam situasi apa pun, tips yang dijelaskan dalam artikel ini dapat membantu Anda karena mereka adalah ide-ide sederhana yang sebagian besar tergantung pada aplikasi Anda..

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Apa yang harus dilakukan ketika Anda sedih dan merasa kesepian, kami sarankan Anda untuk masuk dalam kategori Emosi kami.