Apa yang harus dilakukan ketika saya akan meledak

Marah, kadang-kadang, itu bisa baik. Itu masih merupakan emosi yang memungkinkan kita melepaskan frustrasi dan semua amarah yang terkandung. Emosi yang muncul ketika kita dihadapkan pada beberapa kesulitan. Tetapi, marah adalah sesuatu yang datang dan pergi, dan itu memungkinkan kita untuk bereaksi dengan cara yang berbeda terhadap situasi yang sama. Misalnya, jika saya meminjamkan buku, kemarahan dapat membantu saya mengambil langkah untuk mengklaimnya dan memulihkannya. Ini tidak ada hubungannya dengan akan meledak.

Ketika kita marah, kita tidak selalu harus berteriak atau menunjukkan kemarahan itu ketika kita berusaha memulihkan milik kita. Sebaliknya, itu adalah stimulus terkontrol yang memungkinkan kita mengambil langkah untuk memintanya kembali.

"Jika seseorang tidak diizinkan mengekspresikan kemarahan, atau bahkan mengenalinya di dalam batinnya sendiri, ia tetap dengan ekstensi sederhana, kehilangan kekuatan dan kontrol".

-Carolyn Heilbrun-

Apakah Anda salah satu dari orang-orang yang tahu cara mengekspresikan kemarahan mereka? Atau apakah Anda memegangnya sampai Anda tidak dapat melakukannya lagi dan Anda tidak memiliki apa-apa lagi selain akan meledak? Yang tersehat adalah hal pertama, tetapi jika Anda tidak mampu, hari ini kami akan memberikan beberapa petunjuk sehingga Anda tahu apa yang harus dilakukan ketika Anda akan meledak.

Ketika saya kehilangan kendali

Salah satu konsekuensi dari tidak marah dalam dosis kecil, adalah akumulasi. Segala sesuatu yang kita tekan, bahwa kita tidak mengatakan karena takut bagaimana mereka dapat bereaksi, segala sesuatu yang tidak kita ungkapkan mengganggu kita, kita menyimpannya, tetapi kita tidak menghilangkannya.

Sangat penting bahwa kita tahu bahwa mengabaikan apa yang mengganggu kita tidak akan berarti itu menghilang. Kami akan selalu menyimpan segala yang kami pikirkan untuk diri kami sendiri, bahkan jika kami tidak menyadarinya.

Misalnya, jika saya terganggu oleh sikap tertentu dari salah satu teman saya, maka situasi keluarga bukanlah yang terbaik dan saya memiliki masalah di tempat kerja karena stres, ini cepat atau lambat akan keluar.

Meskipun kami percaya bahwa kami tidak lagi ingat apa yang telah mengganggu kami tentang teman kami, meskipun fakta bahwa pemicunya hanya satu hal, setelah itu semua yang kami simpan sebelumnya akan keluar.

Ketika saya kehilangan kendali atas diri saya sendiri, saya tidak menyadari apa yang saya lakukan, semuanya menjadi membingungkan dan, sering kali, saya lupa apa yang saya katakan dan lakukan selama kehilangan kontrol itu.

Itu di sini, ketika kita akan meledak, ketika kita kehilangan kendali atas diri kita sendiri. Tentunya, jika Anda salah satu dari orang-orang ini mengejutkan sisanya dengan reaksi-reaksi ini, bahkan Anda sendiri akan terkejut.

Mungkin, selama kehilangan kendali atas diri sendiri, bahkan tidak ingat apa yang Anda katakan atau apa yang Anda lakukan. Hanya, semuanya keluar tanpa kendali Anda.

Ini membuat Anda sepenuhnya tidak dapat diprediksi. Kapan pun Anda bisa meledak, Anda tidak menentukan momennya. Anda seperti bom waktu yang akan meledak kapan saja.

Saya akan meledak, apa yang harus saya lakukan?

Sulit untuk menentukan kapan kita akan mengeksploitasi, tetapi jika kita saling mengenal, kita akan tahu kapan kita akan kehilangan kendali, meskipun mungkin sudah terlambat.

Hal terbaik adalah belajar untuk mengambil semua yang kita kumpulkan pada saat kita merasakannya atau, setidaknya, tidak mengizinkannya membentuk bola yang cepat atau lambat akan meledak.

Dengan ini, kami dapat mempertimbangkan kiat-kiat berikut yang akan membuat Anda merenungkan situasi ini:

• Tanyakan pada diri sendiri: apakah itu layak untuk dimarahi? Apakah Anda punya alasan??
• Belajar berbicara, belajar bertanya, Belajarlah untuk menunjukkan dan mewujudkan apa yang mengganggu Anda.
• Menjauh dan istirahatlah.
• Mulai temukan solusi untuk apa yang membuatmu marah.

Adalah penting bahwa Anda belajar dari ledakan Anda, bahwa Anda mulai mengambil semua yang Anda tahu akan menumpuk dan keluar pada saat yang tidak terduga.

Pikirkan solusi, tetapi jangan pernah percaya bahwa solusi itu untuk diabaikan dan tunggu untuk melihat apa yang terjadi. Itu, Anda tahu, itu akan memiliki hasil yang memicu.

Juga, Ketika Anda menemukan diri Anda dalam batas situasi belajar untuk melarikan diri. Dengan inersia, orang-orang akan meminta kami atau memberitahu kami untuk tenang. Itu hanya akan membangkitkan kemarahan kita dan membutakan kita.

Ketika saya akan meledak, saya lebih suka kehilangan diri saya dan istirahat.

Mulailah belajar dari saat-saat ini untuk mulai mengatakan semua yang Anda pikirkan tentang mereka masing-masing. Dengan cara ini, Anda akan merasa lebih baik tentang diri Anda dan Anda akan menghindari kehilangan kendali, sesuatu yang bisa terjadi pada waktu yang sangat tidak nyaman.

4 kunci untuk mengelola emosi dengan cara yang cerdas Mengelola emosi dengan cara yang cerdas adalah salah satu jalan yang membawa kita ke arah yang lebih terpenuhi, produktif, dan penuh kesadaran. Baca lebih lanjut "