Cara belajar bersikap tegas

¿Bagaimana belajar bersikap tegas dengan komunikasi positif? Komunikasi yang asertif membuka pintu dalam hidup Anda, karena, melalui pengalaman ini, Anda memiliki kemampuan untuk mengekspresikan pendapat dan sudut pandang Anda sehubungan dengan hak-hak Anda, tetapi juga orang-orang di sekitar Anda. Ada skema hubungan interpersonal yang dapat membantu Anda berjalan ke arah ketegasan: "Saya baik-baik saja, Anda baik-baik saja". Artinya, posisikan diri Anda dalam kerangka realitas di mana dua orang terkait dari kesetaraan interpersonal.

Lanjutkan membaca artikel Psikologi-Online ini untuk menemukan bagaimana belajar bersikap tegas melalui teknik terbaik.

1. Nyatakan pendapat Anda agar tegas
2. Belajarlah untuk mengatakan tidak untuk mendapatkan ketegasan
3. Pertahankan hak Anda
4. Kata-kata tegas

Nyatakan pendapat Anda agar tegas

Anda adalah orang yang unik dan tidak dapat diulang. Anda dapat menyumbangkan esensi Anda sendiri kepada orang lain. Karena itu, hargai suara Anda sendiri dan sudut pandang Anda. Ini bukan tentang memaksakan pendapat Anda, tetapi tentang mengungkapkannya secara alami. Terkadang, orang menghindari menunjukkan pendapat mereka karena takut akan konflik.

Jika Anda pernah merasakan hal ini, maka mulailah mengambil inisiatif untuk menunjukkan pendapat Anda dalam tindakan sederhana dan konkret. Misalnya, jika Anda tetap pergi ke bioskop bersama teman-teman, jelaskan film mana yang menarik bagi Anda dan film mana yang tidak ingin Anda tonton.

Belajarlah untuk mengatakan tidak untuk mendapatkan ketegasan

¿Berapa kali Anda menderita dari kontradiksi internal Anda sendiri dengan mengatakan ya untuk sesuatu yang Anda benar-benar ingin katakan tidak? "Tidak" adalah kata yang singkat, namun, itu menghasilkan dampak psikologis dalam pikiran orang yang mengucapkan pesan ini bahwa, ketika seseorang memiliki tingkat ketegasan yang rendah, ia menderita ketika menetapkan batas.

Ingat bahwa ketika Anda mengatakan tidak pada permintaan orang lain, Anda tidak menolak seseorang itu, Anda hanya mempraktikkan kemampuan membuat keputusan. Berhentilah membenarkan diri sendiri untuk semuanya seolah-olah Anda benar-benar harus melakukannya. Bahasanya kaya dan luas. Karena itu, gunakan untuk membuka pintu.

¿Cara belajar bersikap asertif dalam praktik?

Bayangkan bahwa seorang teman ingin berbicara dengan Anda hari ini untuk memberi tahu Anda suatu hal penting, tetapi Anda mengalami hari yang mengerikan dan Anda tidak memiliki kecenderungan yang baik untuk benar-benar fokus pada percakapan itu. Dalam hal ini, Anda dapat mengekspresikan pesan tegas seperti ini: "Terima kasih banyak telah berbagi dengan saya apa yang terjadi pada Anda, hari ini saya mengalami hari yang buruk dan saya sangat lelah, jika Anda suka, kami dapat berbicara besok, sehingga saya dapat mendedikasikan waktu untuk Anda. dan perhatian yang layak Anda dapatkan ".

Sangat sering, kami bergerak dalam bingkai sempit pertanyaan tertutup yang hanya mengakui jawaban "ya" atau "tidak". Namun, penting agar Anda menggunakan bahasa ini secara positif untuk menggunakannya dalam semua nuansa yang luas.

Pertahankan hak Anda

Rahasia lain untuk menjadi lebih tegas adalah ungkapkan pesan pada orang pertama. Misalnya, bayangkan Anda sering marah dengan seorang teman karena Anda datang terlambat ke rencana dan Anda selalu harus menunggu. Dalam hal itu, kesalahan yang sering terjadi adalah mencela pesan yang bertipe "Anda tidak tepat waktu".

Untuk mendapatkan ketegasan, cobalah untuk mengekspresikan permintaan Anda dengan mengikuti esensi "Aku". Misalnya, Anda dapat mengungkapkan gagasan ini: "Ketika Anda datang terlambat ke rencana kami, saya merasa Anda tidak menghargai waktu saya dan itu membuat saya merasa sedih". Ketika kita mengekspresikan ide pada orang pertama, kita membangkitkan lebih banyak empati pada orang lain. Artinya, ketegasan mengundang pemahaman.

Meskipun bahasa membuka pintu saat digunakan dengan benar, ingatlah bahwa Anda tidak hanya mengekspresikan pesan melalui kata. Penting agar nada suara Anda juga selaras dengan informasi pesan verbal dan bahasa tubuh. Saat ini, ada banyak cara komunikasi yang berbeda. Namun, jika Anda harus mengatasi beberapa masalah penting, lebih baik berbicara langsung dengan orang tersebut, karena kontak mata menciptakan iklim kepercayaan emosional..

Kata-kata tegas

Salah satu teknik terbaik untuk bersikap asertif adalah Jaga komunikasi Anda: "Terima kasih", "Maafkan aku", "Aku mencintaimu" dan "tolong". Kata-kata yang indah, sederhana dan konstruktif yang, digunakan dalam konteks yang benar, adalah contoh yang jelas dari ketegasan. Artinya, jangan ragu untuk meminta maaf jika Anda telah melakukan kesalahan. Hargai gerakan indah yang dimiliki orang lain dalam rutinitas harian Anda.

Ekspresikan perasaan sayang Anda dengan kebebasan dan kealamian. Di tempat kerja, ingatlah bahwa formula "tolong" menghasilkan empati dan kebaikan. Bahasa membangun realitas Anda. Karena itu, cobalah membuat kata-kata Anda positif dan baik.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara belajar bersikap tegas, Kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Sosial kami.