4 alasan mengapa berpikir terlalu banyak menghabiskan pikiran kita

Kemampuan untuk berpikir dan merencanakan adalah salah satu karunia besar yang diberikan alam kepada kita, tetapi kita harus ingat bahwa rasionalitas adalah pedang bermata dua.

Jika emosi dapat membuat kita melompati proyek-proyek yang sangat berisiko di mana ada sedikit atau tidak ada untungnya, alasannya dapat membuat kita tetap berlabuh di situs; memberi kita, singkatnya, alasan untuk tinggal di zona nyaman dan tidak hanya untuk tidak maju, tetapi menciptakan masalah yang tidak ada sebelumnya.

Merenungkan dan terobsesi dengan ide atau topik itu sama kontraproduktifnya dengan frustasi, tetapi itu tidak membuat kita "melepaskan" dari kebiasaan itu ketika ada sesuatu yang menarik perhatian pikiran kita berulang kali, atau sesuatu yang membuat kita khawatir (seperti membuat kesan pertama yang buruk pada seseorang) atau ketidakpastian sesuatu yang menunggu kita di masa depan (seperti hasil beberapa tes medis).

Tentu saja, ada banyak masalah yang patut mendapat perhatian kita, tetapi dalam kasus-kasus itu semuanya tidak membimbing pikiran kita untuk menyelesaikan situasi itu secara efektif Ini akan membuat kita kehilangan pertempuran stres dan menghabiskan waktu dengan buruk. Merenung sepanjang waktu dengan pemikiran tentang masalah tanpa solusi atau tentang sesuatu yang tidak bergantung pada kita, biasanya menghilangkan lebih banyak dari apa yang memberi kita.

• Mungkin Anda tertarik: "12 jenis obsesi (gejala dan karakteristik)"

Mengapa terobsesi dengan sesuatu melemahkan kita secara psikologis

Ini adalah beberapa alasan tambahan mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk berhenti berpikir tentang hal yang sama Terima masalah dengan kesederhanaan dan sikap konstruktif.

1. Ini adalah alibi emosional

Dalam banyak kasus, kita terobsesi dengan sesuatu yang, walaupun kita dapat menemukan solusi, untuk mencapainya tampaknya sangat rumit. Dalam kasus-kasus ini, memikirkannya selalu bertindak sebagai alibi bagi diri kita sendiri; itu memberi kita perasaan bahwa kita melakukan sesuatu untuk berjalan ke arah tujuan itu tanpa, sungguh, melakukan sesuatu yang nyata yang meningkatkan peluang kesuksesan kita.

Bersenang-senang dalam pikiran bencana, misalnya, tidak memperhitungkan risiko, sama seperti berfantasi tentang kesuksesan sepanjang waktu bukanlah cara untuk menjadi motivasi diri. Itu hanya mengubah kita menjadi orang yang lebih obsesif dan, akibatnya, dengan kurang kemampuan untuk merespons secara memadai terhadap tuntutan lingkungan. Itulah sebabnya penting untuk menganalisis pikiran dan perasaan kita sendiri untuk menghilangkan kebiasaan apa pun yang berbau seperti alasan untuk tidak mengambil risiko dan upaya dan stres dalam jumlah yang wajar.

2. Batasi produktivitas kita

Singkatnya, berpikir terlalu banyak adalah cara untuk menunda-nunda, untuk meninggalkan segalanya "untuk besok" (tanpa batas). Ketika saatnya tiba ketika kita dipaksa untuk bereaksi, pikiran kita harus menghadapi banyak tantangan yang datang sekaligus, dan bertindak secara tidak teratur; bahkan orang yang sangat cerdas pun tidak keluar dari situasi seperti ini.

• Artikel terkait: "Penundaan atau sindrom" Aku akan melakukannya besok ": apa itu dan bagaimana cara mencegahnya"

3. Kesehatan mental kita memburuk

Perenungan, yang secara teori kelihatannya nyaman, dengan menunda tanggung jawab dengan imbalan menghabiskan waktu berpikir secara obsesif tentang sesuatu, tidak menghasilkan apa-apa selain menimbulkan masalah terburu-buru dan stres dalam jangka menengah. Motif lingkaran setan ini khawatir tentang hambatan yang menghadang kita membuat tingkat kecemasan kita tumbuh, yang meningkatkan kemungkinan mengalami krisis terkait dengan gangguan mental. Hubungan antara kecenderungan untuk berpikir terlalu banyak dan kemungkinan mengembangkan masalah mental telah terbukti.

4. Menyebabkan masalah tidur

Sebagai konsekuensi dari hal di atas, perenungan dan obsesi yang mengalihkan perhatian kita meninggalkan bekas yang menghancurkan pada kebiasaan tidur kita, yang pada gilirannya menyebabkan banyak masalah lain yang berkaitan dengan kurang istirahat, gangguan, kelelahan dan masalah memori. Kita tidak hanya tidur lebih sedikit, tetapi juga menurut penelitian, Kualitas tidur kita lebih rendah, dan kami menghabiskan lebih sedikit waktu di fase terdalam ini.

Kiat untuk tidak terlalu banyak berpikir dan beralih dari rasa khawatir ke tindakan

Jika Anda tertarik untuk memutus lingkaran setan perenungan, berikut adalah beberapa panduan yang dapat Anda ikuti:

1. Buat daftar tujuan

Prioritaskan apa yang benar-benar ingin Anda lakukan tentang segala hal lain, untuk menjadi jelas tentang di mana Anda harus mengarahkan tindakan Anda.

2. Atur kalender permen

Bagi tujuan Anda menjadi sub-tujuan yang lebih kecil, untuk dapat menjadi sehari-hari, untuk tidak memiliki perasaan bahwa itu adalah sesuatu yang tidak dapat dicapai (sesuatu yang akan mendorong perenungan).

3. Ikuti jadwal

Buat komitmen saat mengikuti jadwal ketat. Setiap kali Anda tidak mematuhi, tinggalkan uang di celengan yang isinya akan dinikmati orang lain. Dengan cara ini Anda akan mencoba untuk menghindari kemungkinan kerugian langsung.