4 langkah untuk merasa lebih baik dengan diri sendiri

Seringkali kita lupa bahwa, jika hubungan pribadi sudah rumit, kadang-kadang hal yang paling sulit adalah berhubungan dengan diri sendiri.

Dan merasa senang dengan diri sendiri adalah, bagi sebagian orang, tujuan yang praktis tidak mungkin tercapai, sesuatu yang tampaknya bahkan lebih mustahil daripada mempelajari keterampilan yang paling rumit. Pada akhirnya, ketika belajar bermain catur atau menyelesaikan turnamen universitas, langkah-langkah yang harus diikuti cukup jelas, itu tidak sama dengan tugas yang sulit dari memperbaiki harga diri kita.

Dalam artikel ini kita akan melihat beberapa proposal langkah-langkah yang harus diikuti untuk merasa lebih baik dengan diri sendiri, dengan contoh dan indikasi.

• Artikel terkait: "Harga diri rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda"

Merasa lebih baik tentang diri sendiri adalah mungkin

Dalam dunia pikiran manusia, beberapa hal tidak dapat diubah, dan perasaan menghina diri yang tampaknya lebih gigih dapat hilang jika kita belajar untuk saling melihat dengan mata yang baru..

Untuk melakukan ini, Anda harus mengubah pola pikir dan cara Anda berhubungan dengan lingkungan dan orang lain. Cara aksi ganda ini, berfokus pada keyakinan dan tindakan, itu adalah dasar dari terapi perilaku-kognitif, dan meskipun fakta tidak melalui konsultasi psikolog berarti bahwa peluang keberhasilan berkurang, masih ada gunanya menerapkan strategi-strategi ini setiap hari..

1. Periksa gaya atribusi Anda

Orang-orang dengan masalah harga diri cenderung menghubungkan prestasi mereka dengan keberuntungan atau orang lain; singkatnya, untuk elemen-elemen yang bukan bagian dari jasa itu sendiri. Pada saat yang sama, mereka percaya bahwa sebagian besar hal buruk yang terjadi pada mereka adalah kesalahan mereka, meskipun hubungan sebab-akibat tidak jelas..

Jadi, sebelum pertanyaan "bagaimana saya merasa lebih baik tentang diri saya sendiri?" Anda harus mulai dengan merenungkan secara mendalam gaya atribusi Anda dalam kasus-kasus di mana hal-hal yang secara signifikan baik atau buruk terjadi pada Anda. Yang ideal adalah melakukannya sesering mungkin, tetapi pasti Anda akan kekurangan waktu dan energi untuk diterapkan sepanjang waktu, lebih baik pergi ke tempat praktik dan melakukannya dalam kasus yang paling khusus. Seiring waktu, Anda secara otomatis akan kehilangan kebutuhan untuk melakukannya.

Misalnya, jika Anda diberi selamat untuk proyek universitas, jauh lebih masuk akal bahwa ini berkat jasa Anda karena itu baik untuk orang yang Anda evaluasi (hanya karena sebagian besar evaluator melakukan pekerjaan mereka). Dengan cara yang sama, sangat umum bagi orang-orang yang dipukuli untuk percaya bahwa serangan-serangan ini adalah kesalahan mereka, walaupun ini jelas bukan masalahnya..

• Mungkin Anda tertarik: "Teori atribusi kausal: definisi dan penulis"

2. Berlatih belas kasih

Jika Anda memiliki masalah dalam menerima diri sendiri, Anda mungkin menerapkan harapan yang sangat kaku keyakinan itu tentang apa yang seharusnya Anda dan tidak. Misalnya, ada jutaan wanita yang menyalahkan diri sendiri karena tidak terlihat seperti wanita yang benar-benar tidak ada, karena mereka adalah model yang tidak dapat dikenali setelah melalui lapisan program penyuntingan gambar komputer.

Jadi, dengan cara yang sama ketika Anda berempati dengan orang lain, lakukanlah welas asih dengan diri sendiri, dan terimalah bahwa Anda tidak harus tunduk atau tunduk pada kondisi perilaku yang kejam. Tidak wajib untuk beradaptasi secara sempurna dengan cita-cita yang kita miliki, hanya untuk merawatnya, jika itu yang kita inginkan. Untuk ini, Habiskan 5 menit sehari untuk merenungkan apakah "diri ideal" Anda masuk akal atau tidak, dan jika Anda mencoba terlihat terlalu seperti orang yang hanya ada dalam imajinasi Anda.

• Artikel terkait: "Apa" aku "dalam Psikologi?"

3. Cintai ketidaksempurnaan nyata Anda

Realitas terlalu rumit untuk dibagi menjadi "baik" dan "buruk". Tentu saja, ada situasi di mana jelas bahwa sesuatu itu baik dan kebalikannya tidak, tetapi ini tidak selalu terjadi, karena dunia tidak dibuat untuk masuk ke dalam kategori pemikiran yang begitu hermetis dan dibatasi..

Salah satu konsekuensi dari ini adalah itu apa yang kita pikirkan adalah ketidaksempurnaan kita sendiri tidak harus demikian.

Bahkan, ada orang-orang yang menyukai karakteristik pribadi yang membuat orang lain malu. Misalnya, sifat tanpa hambatan dari mereka yang tidak memiliki kompleks tetapi hidup dalam masyarakat yang sangat konservatif, atau bahkan keriput, yang dalam konteks di mana diskriminasi terhadap orang dewasa digeneralisasi, dapat dilihat sebagai nilai estetika positif, karena pertanda pengalaman.

Dengan cara yang sama, ada hobi dan sifat "sangat dimiliki" yang bisa menggemaskan atau karismatik jika kita berhenti melihatnya sebagai kegagalan dalam diri sendiri: jelas, jika kita malu pada mereka, itu menunjukkan, dan orang-orang lainnya akan bertindak seolah-olah memang karakteristik itu adalah sesuatu yang buruk.

4. Dedikasikan diri Anda pada apa yang Anda sukai

Salah satu penyebab paling umum mengapa orang mengalami kesulitan menerima diri mereka adalah karena mereka pikir mereka membuang-buang waktu. Untuk menghindari ini, solusinya adalah menemukan kembali. Berusahalah untuk mencapai situasi di mana kita dapat mendedikasikan diri kita pada apa yang kita sukai. Jika kita melakukan ini, kita bahkan bisa bangga dengan jalan yang kita ambil untuk mencapai kehidupan sialan itu, bahkan jika itu belum tercapai..

Orientasikan diri Anda ke arah tindakan. Hindari mengomeli diri sendiri melalui pikiran negatif, yang dalam praktiknya tidak lebih dari alasan untuk tidak membaik, dan berkonsentrasi pada mengarahkan tindakan Anda untuk melakukan hal-hal yang Anda rasa membuat Anda tumbuh. Buat alasan untuk merasa bangga menjadi diri Anda sendiri, dalam situasi Anda dan dengan sarana yang Anda miliki.