4 langkah untuk menghilangkan ketergantungan emosional

Ketika kebahagiaan kita secara eksklusif berada di bawah seseorang, penderitaan tidak bisa dihindari. Keterikatan gila dan obsesif adalah pemicu terbesar ketidaknyamanan, boikot dan hilangnya harga diri. Karena itu kita harus jelas: perlu untuk menghilangkan ketergantungan emosional, kita harus mengambil langkah efektif untuk menjadi otonom dan pelarut emosional dalam hal yang efektif.

Rata-rata, seperti yang diungkapkan oleh penelitian, situasi ini biasanya mempengaruhi jumlah wanita yang lebih banyak daripada pria. Meskipun mereka yang mengalaminya dari yang terakhir menderita konsekuensi yang sama seperti wanita mana pun, meskipun ya, dengan kerugian yang cenderung memiliki keengganan yang lebih besar ketika mencari perawatan psikologis..

Ketergantungan emosional memiliki banyak hubungannya dengan cara seseorang mengalami depresiasi. Demikian juga, kita tidak dapat mengabaikan fakta yang hampir tidak dapat disangkal. Kita sering melakukannya, kita mengacaukan cinta dengan kemelekatan dan kita membatasi diri kita sendiri kadang-kadang dalam ikatan yang kurang timbal balik, sampai menempatkan kesejahteraan kita di kantong orang lain, meninggalkan kita tanpa apa-apa. Mari kita pelajari langkah-langkah apa, proses internal apa yang harus kita praktikkan untuk menikmati hubungan yang lebih sehat.

Cara menghilangkan ketergantungan afektif

Aspek pertama yang harus kita pertimbangkan adalah sebagai berikut: ketergantungan emosional melampaui hubungan pasangan. Ini juga dapat terjadi pada teman, kolega, keluarga dan orang-orang dari lingkungan. Secara umum, ini adalah situasi yang dapat dibangun di bidang apa pun.

Seringkali, Anda bisa menghabiskan waktu yang lama sampai tiba-tiba kami sadar. Kita telah kehilangan kemandirian emosi kita, kita tunduk pada seseorang sampai-sampai tidak berpikir dan bertindak untuk diri kita sendiri. Intuiting bahwa realitas psikologis tidak diragukan lagi akan menjadi langkah pertama untuk melanjutkan untuk menghilangkan ketergantungan emosional. Pertimbangkan langkah-langkah berikut.

Bagaimana tanggungannya?

Untuk mengevaluasi jika kita memiliki kecenderungan untuk membangun hubungan ketergantungan dengan orang lain, kita dapat melihat karakteristik berikut:

• Skamukebahagiaan berfokus pada satu orang, dia tidak menikmati apa pun selain bersama seseorang yang dia cintai atau hargai.
• Kegembiraan Anda tergantung pada bagaimana orang lain memperlakukan Anda.
• Hindari sama sekali biaya untuk mengambil sebaliknya untuk menghindari konfrontasi.
• Letakkan keinginan orang lain di atas keinginan mereka sendiri.
• Dia hanya baik dengan dirinya sendiri ketika dia merasa bahwa dia dicintai.
• Takut kehilangan itu atau orang-orang yang Anda cintai atau hargai.
• Mudah jatuh pemerasan emosional.
• Dia lebih suka menderita daripada meninggalkan orang yang dengannya dia mempertahankan hubungan itu.
• Perasaan bersalah: jika pihak lain tidak merasa senang atau puas, tanggungannya menderita rasa tidak nyaman dan bersalah.
• Dia ingin memiliki kendali atas kehidupan orang lain untuk memastikan bahwa dia tidak akan kehilangan itu. Dia menjadi semacam mata-mata untuk mengikuti bahkan percakapan yang dia lakukan dengan orang lain dan berhenti menjalani hidupnya untuk mengikuti percakapan orang lain.
• Ada kecenderungan yang jelas menuju isolasi sosial, Anda hanya ingin bersama orang itu.
• Hubungan itu menimbulkan kecemasan. Orangnyadia tidak pernah bahagia karena dia menginginkan lebih, dan di atas semua itu dia takut mereka akan meninggalkannya, yang akan menjadi malapetaka karena dia tidak membayangkan hidup tanpa orang itu.

Kami ingin memiliki seseorang yang spesial dalam hidup kami. Apa yang membedakan orang yang tidak tergantung adalah bahwa ketika mereka sendirian, mereka dapat mengalami saat-saat melankolis, tetapi itu tidak menghentikannya untuk terus menikmati sisi lain kehidupannya.

2. Buatlah daftar hal-hal yang menyakiti kita dan apa yang kita lakukan untuk cinta atau kasih sayang

Begitu keberadaan masalah telah dikenali dan ada keyakinan akan perlunya menghilangkan ketergantungan emosional, kita harus mengambil langkah kedua. Kami akan membuat daftar hal-hal yang kami lakukan untuk seseorang dan itu dengan satu atau lain cara, membahayakan kami. Di sini kita harus menyadari itu orang yang tergantung tidak memperhatikan kesejahteraan pribadinya, tetapi orang lain agar tidak kehilangannya.

Jika Anda ingin mengubah dan menghilangkan ketergantungan emosional dalam hidup Anda, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah memikirkan diri sendiri.

Hal-hal apa yang orang lain miliki telah menyakiti Anda? Apa yang telah Anda lakukan untuk orang lain yang menyakiti Anda? Apakah Anda meninggalkan teman, keluarga, kegiatan, studi, pengembangan pribadi, dll ... hilang? Mereka telah memperlakukan Anda dengan rasa hormat yang layak Anda dapatkan?

Dalam hal ini penting untuk menyadari penderitaan yang dialami. Segala sesuatu yang tersisa atau tergeser memiliki biaya. Semua waktu yang dihabiskan adalah kualitas hidup yang hilang. Mari kita renungkan.

3. Perkuat harga diri untuk menghilangkan ketergantungan emosional

Seperti yang telah kita lihat, faktor utama dari setiap ketergantungan emosional adalah harga diri rendah. Ada banyak opsi untuk memperkuatnya. Pertanyaannya adalah untuk memberikan pentingnya hal itu layak dan untuk memulihkan tendon psikologis yang sangat diperlukan.

Mari kita simak beberapa tip di bawah ini:

• Mulai putuskan sendiri.
• Ingat prestasi Anda di masa lalu, kesuksesan Anda.
• Jangan membandingkan diri sendiri, jangan mencari persetujuan orang lain.
• Mulai proyek baru, bertemu orang baru. Eksperimen, bersemangatlah.
• Kerjakan ketegasan Anda. Katakan "ya" tanpa rasa takut dan "tidak" tanpa kesalahan.
• Bertanggung jawab atas hidup dan kebahagiaan Anda.
• Kenali diri Anda, jelajahi kebutuhan dan keinginan Anda.
• Sembuhkan lukamu.

"Sebagian besar kekhawatiran ditolak bergantung pada keinginan untuk disetujui oleh orang lain. Jangan mendasarkan harga diri Anda pada pendapat Anda ".

-Harvey Mackay-

4. Belajar menyendiri

Hidup lebih indah dengan cinta, tetapi hidup sehat ketika kita merasa baik tentang diri kita sendiri. Kita tidak dapat memiliki hubungan yang sehat jika kita belum berkembang sebagai orang sebelumnya. Karena itu, untuk menghilangkan ketergantungan emosional, perlu belajar sendiri. Nikmati diri kita sendiri.

Ketika Anda mencintai diri sendiri dan tidak membutuhkan orang lain, Anda siap untuk mencintai dengan cara yang sehat.

Kita semua ingin memiliki pasangan yang ideal, orang-orang untuk dicintai. Tapi Satu hal adalah "kebutuhan" dan satu lagi sangat "keinginan". Ketika kita membutuhkannya, itu tidak berhasil.

Seseorang harus belajar menikmati hidup tanpa pasangan. Ada banyak hal yang harus dilakukan seperti menemukan dan mengembangkan keterampilan kita, membentuk masa depan kita, mendedikasikan waktu untuk hobi, berteman dengan orang-orang baik, bepergian, menikmati hal-hal kecil, dan di atas semua mengurus dan mencintai diri kita sendiri yang kita layak dapatkan.

Menghilangkan ketergantungan emosional adalah untuk mempertahankan kemandirian kita, untuk berinvestasi dalam martabat dan kesejahteraan.

"Nonaktifkan" ego untuk mencintai dengan penuh dan tanpa keterikatan Ego menghasilkan harapan dan memaksa pasangan untuk menjadi dan bertindak sesuai keinginan, untuk mengisi kekosongan mereka sendiri, ketakutan mereka sendiri dan keterikatan beracun. Baca lebih lanjut "