4 masalah harga diri yang sangat sering, dan bagaimana cara mengelolanya

Masalah harga diri adalah akar dari banyak masalah psikologis apa yang orang alami Tidak perlu bergandengan tangan dengan gangguan mental, penilaian diri pesimistis semacam ini membuat Anda lebih mungkin menjalani kehidupan yang tidak memuaskan, fokus pada tujuan yang tidak ambisius..

Pada artikel ini kita akan mengulas beberapa masalah harga diri yang paling umum, serta strategi yang mungkin untuk mengelolanya dan membuat mereka menghilang.

• Artikel terkait "Harga diri rendah? Saat kamu menjadi musuh terburukmu"

Pentingnya citra diri

Hubungan pribadi mungkin rumit, tetapi dalam banyak kasus bahkan hubungan yang kita bangun dengan diri kita sendiri bahkan lebih dari itu. Dengan gagasan "Aku" yang kita masing-masing menginap di dalamnya.

Dan apakah masalah harga diri adalah salah satu penyebab paling sering tekanan psikologis. Jenis situasi yang tidak nyaman, cemas, atau sumber rasa sakit emosional yang nyata ini bermula dari seperangkat keyakinan yang dalam psikologi disebut konsep diri, atau citra diri, dan itu mengandung semua ide tentang diri sendiri, kata sifat yang mendefinisikan "aku".

Konsep diri bukanlah sesuatu yang kita renungkan dengan dingin, seperti halnya seorang ilmuwan akan melihat melalui mikroskop pada sampel, tetapi selalu membawa muatan emosional. Untuk aspek konsep diri ini yang berkaitan dengan bagaimana perasaan kita tentang ide yang kita miliki tentang identitas kita, kita menyebutnya harga diri.

Jadi, masalah harga diri adalah situasi yang muncul saat itu cara kita menghargai konsep diri sangat pesimistis, dan itu membuat kita merasa cemas, jijik, atau perasaan dan perasaan lain setiap kali kita mengingat siapa diri kita.

• Mungkin Anda tertarik: "Konsep diri: apa itu dan bagaimana ia terbentuk?"

Masalah harga diri, dan kemungkinan solusi

Untuk mengetahui cara menghadapi ketidaknyamanan semacam ini, ada baiknya mengetahui jenis utama masalah harga diri. Mari kita lihat apa itu.

1. Kompleks karena kurangnya bakat

Sangat mungkin bahwa sebagian besar masalah harga diri muncul sebelum keyakinan bahwa seseorang tidak memiliki bakat untuk melakukan sesuatu yang penting bagi diri sendiri. Dari perspektif ini, ada sesuatu yang luput dari kontrol itu sendiri dan yang mencegah atau menghambat banyak kemajuan dalam bidang pengetahuan atau pelatihan tertentu.

Dalam masalah harga diri jenis ini, tidak hanya muncul kesedihan karena tidak mencapai tujuan yang ditetapkan, tetapi juga merasa bahwa waktu terbuang dalam sesuatu yang tidak akan pernah memberikan hasil yang diharapkan.

Namun, kita harus ingat bahwa bakat hanyalah buah dari kerja keras untuk waktu yang lama, dan bahwa fakta tidak berkembang dalam sesuatu biasanya menunjukkan bahwa, sekadar, tugas itu tidak cukup memotivasi. Sekarang, agar gagasan ini diterapkan, peningkatan tingkat harga diri perlu dilakukan melalui restrukturisasi kognitif, seperti yang akan kita lihat.

2. Perbandingan konstan

Siapa yang terobsesi dengan membandingkan sepanjang waktu dengan orang lain, akhirnya menemukan ribuan contoh orang yang, secara umum, tampaknya lebih unggul dari diri Anda dalam segala hal.

Berita baiknya adalah bahwa informasi yang kita miliki tentang orang lain selalu tidak mencukupi dan terlalu bias untuk mengeluarkan opini penilaian berdasarkan mereka. Berita buruknya adalah bahwa siapa pun yang memberikan pertanyaan semacam ini cukup penting, mungkin tidak akan dapat mempertimbangkan alasan ini, dan hanya akan berpikir berulang kali tentang seberapa buruk Anda dibandingkan dengan orang lain.

3. Perasaan bersalah

Menyalahkan diri sendiri atas kesalahan yang dilakukan di masa lalu, apakah karena melakukan sesuatu atau karena tidak melakukannya, adalah sumber masalah harga diri yang umum. Hidup memberi kita banyak kesempatan untuk gagal, dan terkadang perasaan bersalah menjadi tertanam.

Meskipun perasaan ini tampaknya berbicara kepada kita tentang pengakuan akan sesuatu yang seharusnya tidak terjadi, itu tidak selalu diterjemahkan ke dalam kehendak hindari jatuh ke dalam jenis kesalahan yang sama. Tetapi, ketika dicoba untuk mengkompensasi situasi, ini adalah cara untuk menyelesaikan masalah harga diri, jika konsep diri dikelola dengan cara yang tepat..

4. Percaya dengan meremehkan orang lain

Kekejaman orang lain bisa menyusup ke cara kita berpikir tentang diri kita sendiri. Karena itu, banyak korban pelecehan atau penindasan percaya bahwa mereka pantas mendapatkan apa yang terjadi pada mereka, misalnya.

Intinya adalah ketika ada tanda-tanda sering bahwa seseorang membenci kita, kita cenderung percaya bahwa ada alasan yang benar-benar valid untuk dihina. Jika kita menambahkan ini bahwa berkali-kali pelecehan tidak terjadi secara terpisah, tetapi bahwa seluruh kelompok atau lingkaran sosial berpartisipasi di dalamnya, tanda-tanda bahwa kita harus membenci diri kita berlipat ganda..

Cara mengakhiri ketidaknyamanan?

Kasus-kasus masalah harga diri yang paling serius dan jelas harus ditangani oleh psikolog, mengingat bahwa mereka memiliki sumber daya untuk melakukan sesuatu yang sangat diperlukan dalam kasus-kasus ini: membantu kita mengubah cara kita berpikir tentang diri kita sendiri, dan membuat kita mengadopsi kebiasaan yang konsisten dengan tingkat harga diri yang normal Dua jalur tindakan ini, tipikal terapi perilaku kognitif, memungkinkan kita untuk kembali normal dalam hitungan minggu atau beberapa bulan.