5 kebiasaan yang memberi makan rasa tidak aman kita

Dalam teori dan praktik, tidak ada yang sempurna. Kita semua memiliki ketidaksempurnaan, kelemahan dan "titik buta" dalam daftar kebajikan kita, dan itu tidak masalah. Namun apa yang menjadi masalah adalah apa yang terjadi ketika persepsi kita tentang cacat ini menghasilkan rasa tidak aman yang membuat kita takut dan tanpa ingin meninggalkan zona nyaman yang sangat terbatas.

Sayangnya, rasa tidak aman dengan berbagai aspek ini adalah sesuatu yang kita internalisasikan secara tidak sadar jika kita terbiasa berpartisipasi dalam cara-cara tertentu berinteraksi dengan orang lain dan dengan lingkungan yang mengelilingi kita..

Retakan dalam harga diri kita ini tidak muncul karena, tetapi mereka bergantung pada pengalaman yang kita alami dan hasilkan. Tidak semuanya hilang: saat rasa tidak aman dipelajari, kita juga dapat melepaskannya sampai tidak signifikan dan cukup kecil sehingga tidak terlalu memengaruhi kita. Mereka tidak akan pernah hilang sepenuhnya, karena ingatan emosional kita sulit diatur ulang, tetapi pada akhirnya, kesehatan mental berkaitan dengan seberapa fungsional kita, bukan apakah kita sempurna.

• Artikel terkait: "Harga diri rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda"

Kebiasaan yang mengintensifkan rasa tidak aman kita

Selanjutnya kita akan melihat beberapa kebiasaan paling sering yang mengobarkan rasa tidak aman kita dan membuat mereka terus bertahan dalam waktu.

1. Menjaga hubungan ketergantungan

Jenis hubungan manusia ini sering kali secara signifikan berbahaya selama waktu di mana mereka terjadi, dan tidak terbatas pada area pasangan dan cinta romantis..

Biasanya, tautan ini memiliki seseorang yang, di antara strategi mereka untuk menjaga yang lain dalam keadaan ketergantungan, menggunakan berbagai formula untuk memberi makan rasa tidak aman yang terakhir. Misalnya, mengejek prestasi mereka, bercanda proposal mereka, dll..

• Mungkin Anda tertarik: "Cara menangani kritik dalam 5 langkah"

2. Mengekspos diri Anda pada konteks yang sangat menegangkan

Mengalami kegelisahan yang sering memiliki dampak negatif yang sangat berbeda pada kesehatan fisik dan mental kita. Di antara konsekuensi yang tidak disengaja ini, adalah untuk melihat bagaimana upaya kita dan kemampuan kita untuk berkonsentrasi pada tugas tidak cukup untuk mencapai tujuan yang diinginkan, jadi kita gagal berkali-kali dan membuat kesalahan bodoh..

Tentu saja, bagian dari rasa tidak aman ini didasarkan pada fakta objektif itu kami menunjukkan kinerja yang lebih buruk dalam banyak tugas, tetapi itu bukan konsekuensi dari siapa kita, tetapi dari keadaan yang kita alami. Karena itu, ketika kita berhenti menjalani jumlah stres ini, lebih mudah bagi persepsi kita tentang diri kita untuk lebih menyesuaikan diri dengan kenyataan dan tidak mengarah pada pesimisme..

3. Bandingkan dengan orang yang ideal

Ini adalah salah satu kebiasaan yang paling terkait dengan rasa tidak aman. Dan karena kita hidup dalam masyarakat informasi, semakin umum untuk membandingkan dengan orang-orang yang pada dasarnya tidak ada, atau sangat "disaring" representasi pengguna nyata dari jejaring sosial yang hanya menunjukkan yang baik dan tidak menunjukkan apa yang mereka anggap sebagai kesalahan mereka sendiri, atau merupakan representasi dari orang-orang fiktif yang dibuat dari karya departemen pemasaran yang bekerja dari bahan nyata yang disumbangkan oleh selebritas (penyanyi, model, dll.).

Jadi, sangat perlu untuk mengetahui keberadaan filter ini hindari bahwa harga diri kita dan konsep diri kita tidak bergantung pada perbandingan dengan fatamorgana ini.

4. Hindari masalah

Beberapa orang, pada tanda sekecil apapun bahwa suatu peristiwa yang menegangkan dapat terjadi, melakukan yang terbaik untuk menghindari mengekspos diri mereka kepadanya, bahkan jika menghadapi situasi itu jelas positif atau perlu diberikan beberapa keadaan, bahkan jika itu untuk menggoda nasib dan memberi kita kesempatan untuk bahwa situasi kita membaik. Dalam kasus ini, mereka yang telah terbiasa dengan dinamika ini yang menghasilkan rasa tidak aman, mereka merasionalisasi ketakutan mereka meninggalkan zona nyaman untuk membenarkan kepasifan mereka: "Saya tidak perlu melakukan panggilan itu, toh saya sudah tahu bahwa dia akan menolak saya", misalnya.

Menganggap perilaku ini sebagai hal yang normal tidak lain hanyalah mendorong kecenderungan untuk bersikap rendah hati, tidak menghiraukan ambisi apa pun, dan sangat terekspos pada ketakutan berdasarkan rasa takut tidak cukup baik untuk mencapai apa yang ingin kita capai..

5. Mendasarkan harga diri pada kritik

Ada orang-orang yang hanya menemukan cara untuk menegaskan kembali diri mereka sendiri ** mengkritik orang lain atau mengolok-olok mereka **. Ini tidak hanya merugikan orang lain; Selain itu, itu membuat harga diri bergantung pada serangan konstan ini. Di sisi lain, jika arah kritik itu dibalik, itu jauh lebih rentan, karena citra diri berdasarkan superioritas moral memudar.

Bangun harga diri yang sehat

Seperti yang telah kita lihat, harga diri dan cara kita menilai diri sendiri tergantung terutama pada bagaimana kita berinteraksi dengan lingkungan kita. Memiliki kejelasan ini merupakan hal mendasar untuk tidak menganggap bahwa rasa tidak aman muncul dari diri sendiri secara terisolasi, seolah-olah mereka adalah bagian dari esensinya.