5 kebiasaan yang merusak hari Anda

Jika kehidupan terdiri dari berhari-hari, manfaatkan yang terbaik dari mereka dan temukan momen kesenangan di masing-masing dari mereka adalah ide yang baik untuk membuatnya meningkat.

Kebiasaan bukan hanya perilaku yang terkait dengan apa yang Anda lakukan, Kebiasaan juga merujuk pada perilaku kognitif Anda, ke rute mental yang Anda aktifkan dan ikuti lagi dan lagi satu hari demi hari. Sangat penting untuk mendeteksi rutinitas perilaku yang membatasi hari Anda, karena menyadari kebiasaan kognitif yang juga mengkondisikannya..

Ada tak terhingga dari kebiasaan dan rutinitas beracun pada orang, dari perspektif perilaku berkat kontrol rangsangan atau organisasi tugas sebelumnya telah mencoba untuk meminimalkan mereka. Oleh karena itu, kami akan melakukan pekerjaan abstraksi untuk mengetahui mana yang biasanya merupakan lima kebiasaan yang merusak hari Anda dan mencoba memodifikasinya..

Procast semua yang harus Anda lakukan

Adalah baik untuk bangun pada waktu Anda untuk pergi bekerja atau untuk melanjutkan rutinitas belajar Anda, tetapi jika Anda berpikir bahwa dengan mengatur waktu dan bangun Anda akan memiliki awal yang baik untuk hari itu Anda bisa salah.

Ungkapan "Aku melakukannya ketika aku bangun" adalah penyebab utama stres pagi, macet di jam sibuk dan dispersi pada saat memulai dengan apa yang harus Anda lakukan. Jam pertama pagi adalah saat yang berat, dengan kurangnya refleks dan kemampuan berimprovisasi, jadi cobalah untuk "mengulurkan tangan".

Cara terbaik untuk mengatur apa yang terjadi di pagi hari Anda adalah dengan mengambil "waktu mati" yang Anda miliki di malam sebelumnya. Kami sudah tahu bahwa Anda tiba kadang-kadang kelelahan di akhir hari, tetapi manfaatkan kelelahan ini dan kurangnya keinginan untuk melakukan sesuatu yang tidak memerlukan banyak usaha dan hari berikutnya akan membuat Anda mendapatkan waktu atau ketenangan.

Tinjau apa yang akan Anda ambil untuk bekerja dan atur tas atau tas Anda. Jika Anda menyiapkan makan malam, begitu Anda berada di dapur, ambil kesempatan untuk menyiapkan makanan pembuka yang akan Anda ambil pada hari berikutnya. Dedikasikan waktu yang menyenangkan untuk mandi dan toilet, dan persiapkan pakaian Anda di tempat yang terlihat, sehingga ketika Anda bangun, hal pertama yang Anda lihat: otak Anda akan memproses ketenangan dan pengorganisasian, dan Anda secara tidak sadar akan merasa kurang tersebar dan stres.

10 kunci untuk berhenti menunda-nunda dan memanfaatkan waktu Anda. Ribuan dan ribuan tugas yang tertunda mendekati kami setiap hari dan hampir selalu kami meninggalkan beberapa untuk nanti. Kami telah membuat penundaan menjadi kebiasaan. Baca lebih lanjut "

Pikirkan terus-menerus tentang apa yang harus Anda lakukan

Tidak ada cara yang lebih buruk untuk melakukan sesuatu yang salah daripada menjadi dekonsentrasi. Jika Anda membenarkan diri sendiri dengan didekonsentrasikan dan percaya bahwa Anda memiliki hak untuk menghadiri lebih sedikit pada waktu itu, Anda menyebabkan tugas itu salah, dan sangat mungkin Anda harus melanjutkan mengambil waktu yang harus digunakan untuk hal-hal lain. Jujur dan mengatur diri sendiri emosi Anda, Anda tidak bisa menjadi tawanan mereka untuk semuanya.

Manfaatkan kemauan dan kekuatan mental untuk meningkatkan konsentrasi Anda. Anda akan mendapatkan banyak waktu dan ketenangan.

Sebagian besar pikiran yang mengganggu kita tidak perlu dijaga segera. Jadi biarkan mereka, dan atur waktu tertentu dalam satu hari atau minggu di mana Anda tidak melakukan sesuatu yang tidak kompatibel untuk meninjau atau menyelesaikannya jika mereka membutuhkannya.

Kelilingi diri Anda dengan rangsangan yang mengganggu

Ini bukan tentang Anda membuang ponsel Anda ke luar jendela atau menyegel komputer Anda. Anda harus mencobar berolahraga kontrol stimulus sehingga mereka tidak mengganggu rutinitas harian Anda.

Jika Anda bekerja dengan komputer dan membuka halaman berita dan jejaring sosial, waktu yang Anda habiskan untuk itu tidak terbatas pada waktu yang Anda habiskan, tetapi jejak kognitif tertinggal dalam pikiran Anda: Anda biasanya akan menghabiskan beberapa menit untuk memikirkan dari apa yang baru saja Anda lihat. Oleh karena itu, jika Anda bekerja dengan komputer, buka aplikasi yang berhubungan langsung dengan apa yang harus Anda lakukan.

Jika Anda berpikir bahwa kadang-kadang Anda tidak memiliki kemauan untuk melakukannya, ada program untuk menonaktifkan halaman tertentu selama beberapa jam.. Jika Anda harus menjawab panggilan darurat, lakukanlah sedemikian rupa sehingga Anda memperlakukan masalah utama dengan tajam.

Adalah satu hal bagi pasangan Anda untuk menanyakan hari apa yang Anda pilih untuk membeli tiket pesawat, dan hal lain yang harus dilakukan dalam percakapan untuk memeriksa cuaca, bagaimana cara menyimpan atau rute romantis yang akan Anda lakukan.

Jangan mengalokasikan momen kecil hari untuk pemutusan atau istirahat

Jika saat Anda harus makan yang Anda gunakan untuk mengirim email, berbicara dengan bos Anda atau berkonsultasi dengan tawaran pekerjaan pada saat yang sama Anda mengunyah dan minum, jangan biarkan pikiran Anda terputus untuk satu detik. Ini dapat dianggap lebih sebagai "jeda untuk memperpanjang stres".

Waktu makan harus menyenangkan, dan jika Anda mendedikasikan waktu yang tersisa untuk istirahat kecil atau bahkan tidur siang, jangan berpikir Anda membuang-buang waktu, Anda menang. Jeda yang baik untuk memutuskan hubungan adalah pilihan terbaik untuk ketenangan pikiran Anda dan untuk produktivitas pekerjaan Anda.

Jangan menguatkan diri sendiri

Kehilangan waktu tidak terlalu nyaman, tetapi Menghukum diri sendiri secara terus-menerus karena percaya bahwa Anda dapat mengambil keuntungan darinya lebih banyak adalah negatif.

Jika Anda melakukan semua hal di atas, sedikit demi sedikit hari Anda akan lebih produktif dan memuaskan, sehingga harus berfungsi sebagai motivasi diri dan dorongan untuk terus meningkat, tidak untuk mengutuk dan menyabot Anda secara psikologis karena Anda pikir Anda belum mencapai tingkat kinerja maksimum Anda.

Adalah sangat negatif untuk membiarkan diri Anda terbawa oleh kemalasan seperti terus-menerus menilai diri sendiri dengan percaya bahwa Anda tidak melakukannya dengan baik

Kebiasaan buruk perlahan-lahan diubah sampai mereka otomatis, dan cara untuk mencegah hal ini terjadi adalah dengan meratapi semua waktu yang Anda hilangkan di masa lalu dan apa yang masih harus Anda lakukan untuk tampil dengan cara yang lebih terampil dan tenang.

5 kebiasaan yang akan menuntun Anda menuju kesuksesan Apakah Anda ingin mencapai kesuksesan, tetapi Anda tidak tahu bagaimana mencapainya? Dalam hidup Anda, Anda harus mengingat kebiasaan dan langkah-langkah ini yang harus Anda internalisasikan secara permanen. Baca lebih lanjut "