5 trik untuk menghindari saraf sebelum ujian

Ketika tanggal ujian mendekati yang menakutkan kita, tidak jarang beberapa sensasi seperti stres atau kecemasan mengambil alih pikiran kita..

Untuk mencegah saraf dihasilkan oleh rasa takut dari tes yang mereka khianati pada saat Anda harus menangkap pengetahuan Anda, perhatikan baik-baik lima trik dan strategi psikologis yang kami tawarkan di bawah ini.

5 trik untuk menghindari saraf sebelum ujian

Hari yang hebat telah tiba ketika Anda harus melakukan ujian penting ini yang telah Anda persiapkan begitu banyak. Setelah studi intensif selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan, hari ini adalah hari di mana Anda harus mencerminkan semua yang telah Anda pelajari dan mencapai tujuan lulus. Namun, bagi banyak orang momen stres ini dapat berubah menjadi mimpi buruk: mereka menjadi kosong, Denyut nadi mereka gemetar, mereka mulai berkeringat, mereka lupa jawabannya ... dan semua upaya bisa sampai pada titik puncaknya.

Stres psikologis adalah hal yang normal saat ini, tetapi itu bisa berakhir bermain melawan kita jika kita tidak belajar mengelolanya. Jika selama ujian kita terlalu kesal, kita tidak akan bisa menalar dan mengingat data dengan ketepatan yang sama seperti ketika kita tenang dan tenang. Untuk menghindari situasi gugup ini sebelum ujian (atau setidaknya belajar mengendalikan situasi ini), Hari ini kita akan mengetahui lima trik untuk siap secara psikologis untuk ujian.

1. Sehari sebelum ujian

Sehari sebelum ujian, yang ideal adalah jangan buka buku apa pun. Anda tidak boleh belajar: cukup dedikasikan diri Anda untuk kegiatan lain yang memungkinkan pikiran Anda untuk rileks. Mencoba belajar sehari sebelum ujian dapat menuntun Anda untuk meningkatkan ketegangan yang Anda rasakan, dan otak Anda tidak siap untuk menyerap pengetahuan dalam situasi seperti itu..

Mengenai menit-menit sebelum ujian, dewan mengikuti garis yang sama: walaupun adalah umum untuk melihat semua siswa meninjau catatan dan catatan mereka pada menit terakhir sambil menunggu ujian dimulai secara resmi, banyak dari mereka tidak sadar bahwa ini hanya memberi mereka keadaan kecemasan yang lebih besar.

Selain itu, sangat mungkin Anda tidak dapat mempelajari hal baru dalam lima atau sepuluh menit ulasan itu: berpikir bahwa persiapan Anda harus sudah dimulai beberapa minggu dan bahkan beberapa bulan yang lalu, dan semua pengetahuan dan informasi yang telah Anda peroleh terkonsolidasi dengan baik di otak Anda.

2. Tepat waktu

Jangan lupa pentingnya menjadi tepat waktu, dan lebih pada hari ujian ini. Jika Anda tiba di pusat lebih awal, Anda akan memiliki waktu ekstra untuk menyiapkan alat Anda, dan dalam hal terjadi peristiwa tak terduga, Anda akan memiliki ruang untuk bermanuver dan Anda akan dapat menyelesaikannya. Jika Anda datang terlambat ke pusat, sensasi saraf Anda akan meningkat, dari saat Anda merasa stres di luar rumah melihat bahwa Anda pergi dengan waktu yang tepat, melewati saat Anda tiba di pusat dengan tergesa-gesa: ini akan berdampak negatif pada keadaan Anda mental selama ujian. Juga, ingatlah bahwa di sebagian besar fakultas dan institusi tempat Anda akan diperiksa, terlambat untuk ujian mungkin merupakan alasan yang cukup bagi Anda untuk ditangguhkan secara langsung..

Oleh karena itu, hitung waktu dengan baik (berpikir bahwa mungkin ada peristiwa tak terduga dari semua jenis) dan sehingga Anda dapat mengatur diri Anda lebih baik untuk sampai ke pusat dengan margin waktu yang cukup yang memungkinkan Anda untuk tenang.

3. Bicara dengan siswa lain: hati-hati

Selama menunggu sebelum ujian, ada dua jenis orang: mereka yang mundur untuk bermeditasi atau secara ringkas meninjau beberapa catatan, dan mereka yang mulai bertanya kepada orang lain dan menjadi komunikatif yang luar biasa. Di sini Anda harus melakukan refleksi diri dan memutuskan strategi mana yang terbaik untuk Anda.

Jika misalnya Anda adalah orang yang agak obsesif dan Anda cenderung gugup sebelum ujian karena pikiran Anda menculik Anda, mungkin Anda harus memulai beberapa percakapan ramah dengan siswa lain di sekitar ujian yang akan Anda lakukan: yang dapat membantu Anda menyingkirkan Anda saraf di atas dan memasuki ruang kelas dengan pikiran paling jernih. Sebaliknya, jika Anda memperhatikan bahwa mulai berbicara dengan siswa lain sebelum ujian membuat Anda lebih tegang (tidak jarang Anda berbicara tentang topik yang akan muncul dalam ujian, dan Anda masih memiliki perasaan bahwa Anda kurang siap dari yang Anda kira), pertimbangkan untuk mengambil strategi dan sebaliknya untuk membatasi Anda dalam diri Anda, mencoba memfokuskan pikiran Anda dalam keadaan optimal. Idealnya, ikuti satu strategi atau yang lain, cobalah untuk tenang dan hindari sumber stres.

4. Pikirkan ke mana Anda akan pergi setelah ujian

Setelah menyerahkan ujian yang telah selesai, Anda akan melihat a perasaan rileks dan lega: keberuntungan dilemparkan. Jika Anda memikirkan sesuatu yang memuaskan untuk dilakukan ketika Anda telah meninggalkan pusat, otak Anda akan merelatifkan pentingnya ujian dan ini akan membantu saraf Anda menghilang. Dengan cara ini, akan lebih mudah bagi Anda untuk menjawab pertanyaan tes dengan lebih tenang dan kecemasan tidak akan menghalangi Anda.

5. Pentingnya berpikir positif

Untuk semua aspek kehidupan Anda secara umum dan untuk mempersiapkan ujian pada khususnya, sangat penting bagi Anda untuk berpikir positif. Jika Anda fokus pada prestasi dan Anda mengerjakan apa yang diperlukan untuk lulus ujian yang sangat Anda takuti, Anda akan memperkuat peluang kesuksesan Anda. Pikiran memiliki kekuatan besar dalam mencapai tujuan kita. Percayai pilihan Anda, pelajari apa yang perlu dan Anda akan sampai pada ujian yang jauh lebih tenang dan fokus untuk sukses.

Jika Anda mengikuti lima trik ini, saya yakin ujian Anda akan sukses total. Semoga beruntung!