6 kunci untuk mengatasi masa kecil yang sulit

Masa kanak-kanak bukan hanya tahap kehidupan yang ditandai dengan tidak bersalah; itu juga yang membuat kita lebih halus, lebih rentan terhadap kerusakan psikologis. Ini bukan detail yang tidak penting, dengan mempertimbangkan bahwa ada banyak pengalaman atau kondisi kehidupan dapat menjadi negatif bagi orang-orang yang rentan dan tanpa kemampuan untuk mencari bantuan di luar keluarga..

• Artikel terkait: "6 tahap masa kanak-kanak (perkembangan fisik dan psikologis)"

Dengan demikian, tanda-tanda masa kecil yang rumit dapat terus diperhatikan ketika kita telah tumbuh dan memasuki usia dewasa. Namun, itu tidak berarti bahwa kita harus pasrah terhadapnya. Meskipun ketidaknyamanan dan kesedihan kadang-kadang tidak tertahankan, dalam banyak kasus adalah mungkin untuk secara signifikan meningkatkan cara kita hidup berdampingan dengan masa lalu itu. Untuk berkontribusi dalam hal ini, di bawah ini kita akan melihat beberapa pedoman untuk mengatasi masa kecil yang sulit, serta refleksi tentang bagaimana kita harus menghadapi tugas ini..

Rasa sakit emosional yang datang dari masa lalu

Beberapa orang berbicara tentang perasaan ini seolah-olah itu semacam peretasan emosional: rasa sakit datang melalui kerentanan masa lalu, meskipun kami percaya bahwa jika kita tidak melalui semua penderitaan hari ini kita akan sepenuhnya lengkap dan mampu semua tanpa mencurahkan banyak usaha untuk ini.

Dengan kata lain, peristiwa traumatis dan penderitaan hidup selama tahun-tahun pertama kehidupan kita tidak hanya mencuri masa kecil kita, tetapi juga masa dewasa kita. Tempat trauma menyebar secara konstan saat kami mencoba melarikan diri ke masa depan.

Namun, kita tidak harus menjadi budak dari masa lalu kita, meskipun ini terjadi selama masa kanak-kanak, saat ketika kita menjadi sadar akan seperti apa dunia ini. Selalu ada kemungkinan perubahan, seperti yang akan kita lihat.

Cara mengatasi masa kecil yang sulit

Anda harus ingat bahwa setiap kasus adalah unik, dan oleh karena itu, jika Anda benar-benar menderita untuk masa lalu Anda, yang terbaik adalah mencari perawatan pribadi yang dapat diberikan oleh psikolog kepada Anda dalam konsultasi Anda. Namun, dalam jangka pendek Anda dapat menggunakan alat ini yang kami tawarkan di bawah ini.

1. Pelajari tentang efek trauma psikologis

Ini penting, karena dalam kebanyakan kasus, ada konsepsi trauma yang terlalu deterministik dan condong terhadap pesimisme.

Memang benar bahwa trauma dapat berkontribusi pada orang dewasa yang memiliki beberapa masalah manajemen emosi dan regulasi perawatan, tetapi itu tidak berarti bahwa orang yang memiliki masa kecil yang sulit secara sistematis mengembangkan PTSD, atau bahwa pengalaman seperti ini harus meninggalkan kita harus ditandai.

Bahkan, bahkan dalam kasus kekerasan serius dan pelecehan di masa kanak-kanak, ada banyak orang yang menjadi dewasa sampai mereka mencapai tahap dewasa tanpa masalah mental yang signifikan dan tanpa kecerdasan yang lebih rendah dari yang diharapkan..

Apa artinya ini? Dalam banyak kasus, orang-orang dengan wajah malaise yang rumit di masa lalu dihasilkan oleh harapan hidup yang pesimistis dan berdasarkan pada masalah yang tidak ada. Itulah sebabnya ketika harus mengatasi masa kecil yang sulit, perlu jelas bahwa semua atau sebagian dari perasaan tidak nyaman itu mungkin muncul dari sebuah cerita fiksi..

2. Ubah lingkaran sosial

Sebisa mungkin, kita harus berusaha menjauh dari orang-orang yang di masa lalu membuat kita merasa buruk dan yang di masa sekarang tidak memiliki niat untuk membantu kita. Dengan cara ini, situasi yang mengingatkan kita tentang peristiwa traumatis akan lebih jarang muncul.

3. Pimpin kehidupan sosial yang aktif

Memecah isolasi adalah cara yang baik untuk memecah ruminasi, yaitu, kecenderungan untuk menyerah pada pikiran yang berulang yang akhirnya menjadi obsesi.

Hal yang baik tentang memiliki kehidupan sosial yang aktif adalah membantu untuk hidup di masa sekarang dan menjauh dari ingatan yang kembali lagi dan lagi. Membangun kehidupan di sini dan saat ini adalah solusi yang baik untuk mencegah pikiran mengisi celah itu dengan elemen-elemen milik masa lalu..

Di sisi lain, setelah menghabiskan satu musim di perusahaan teman dan orang-orang terkasih, tidak perlu memaksakan strategi ini. Dan ingatan yang menimbulkan ketidaknyamanan, betapapun kuatnya ingatan itu pada awalnya, dapat kehilangan kekuatan dengan kecepatan tinggi jika kita terbiasa untuk tidak sering memakainya selama beberapa bulan berturut-turut..

4. Berhati-hatilah

Sering kali, perjalanan melalui situasi yang keterlaluan membuat kita secara otomatis memperbaiki gagasan kita tentang Diri untuk semua ketidaknyamanan dan kerentanan yang diderita di masa lalu.. Ini dapat membuat kita bertindak seolah-olah kita tidak peduli sama sekali, yaitu, kita memperlakukan diri kita dengan cara yang sama seperti kehidupan memperlakukan kita. Jika situasi rumit itu muncul selama masa kanak-kanak, di samping itu, ada kemungkinan bahwa kita belum mengetahui versi lain dari diri kita sendiri yang bukan peran korban..

Untuk memutus lingkaran setan ini, penting untuk memaksa diri kita untuk menganggap kesejahteraan kita sendiri dengan serius. Ini berarti makan dengan baik, berolahraga, menjaga kebersihan pribadi, dan tidur nyenyak, antara lain. Dengan kata lain, kita harus mendedikasikan upaya untuk menunjukkan kepada diri kita sendiri potensi yang ada dalam diri sendiri, bahkan jika pada awalnya Anda tidak ingin.

Dengan cara ini, keyakinan-keyakinan yang terkait dengan citra-diri akan berubah sampai harga diri meningkat secara signifikan dan, dengan ini, harapan kita juga melakukannya..

5. Menafsirkan kembali masa lalu

Tidak ada interpretasi tunggal dari kehidupan kita: tidak peduli seberapa keras kita berusaha, kita tidak pernah mencapai persepsi objektif tentang berbagai hal. Ini terutama benar ketika, selain mempertimbangkan fakta, kami memperhitungkan emosi yang terkait dengannya.

Padahal, fungsi ingatan kita sedemikian rupa sehingga ingatan berubah terus-menerus. Tindakan sederhana mengingat sesuatu yang menemukan diri kita dalam keadaan emosional yang kuat dapat membuat peristiwa yang kita bangkitkan lebih kongruen dengan emosi itu.

Mengetahui fakta ini dapat banyak membantu kita untuk tidak secara membabi buta percaya bahwa kita menyimpan kenangan masa kecil yang menyakitkan itu karena fakta bahwa itu nyata dan itu membuat kita tidak nyaman. Mungkin kita menyimpan ingatan itu karena kita telah belajar mengaitkannya dengan suasana hati yang negatif, bahkan mendistorsi isinya.

Jadi, jangan ragu untuk menafsirkan kembali masa lalu tanpa takut mengubahnya dengan cara yang tidak disadari: yang terakhir tidak bisa dihindari, tetapi kita dapat menghindari hal itu membahayakan kita secara emosional..

6. Mencari bantuan profesional

Ada kasus di mana, tidak peduli berapa banyak usaha dan upaya yang dimasukkan ke dalamnya, sedikit kemajuan yang dibuat dalam mengatasi trauma dan masalah yang dialami di masa kecil.

Ini bukan karena kurangnya kemauan, tetapi karena sesuatu yang jauh lebih sederhana: dengan cara yang sama di mana perubahan mental ini muncul dari pengaruh lingkungan kita, untuk keluar dari kesulitan emosional semacam itu, perlu bagi seseorang untuk membantu kita dari di luar. Dan seseorang itu haruslah seorang profesional kesehatan mental.