6 kunci untuk mengatasi pengkhianatan

Pengkhianatan adalah salah satu keadaan yang bisa kita derita dalam kesunyian untuk sementara waktu, dan itu bisa melukai hati orang yang dikhianati. Baik di pihak pasangan, teman, anggota keluarga atau rekan kerja, situasi ini membangkitkan emosi yang sangat kuat dan menyakitkan.

Dan hilangnya kepercayaan diri yang terjadi dengan "pengkhianat" membuatnya sangat sulit untuk berdamai dengan orang itu. Bahkan, dalam banyak kasus, setelah pengkhianatan ada proses berduka di mana perlu untuk menerima situasi. Proses berduka yang rumit, karena keadaan tidak ideal untuk menyembuhkan luka.

Namun, seiring waktu, seseorang dapat membangun kembali hidupnya dan melanjutkan. Anda bahkan bisa memaafkan orang lain.

• Mungkin Anda tertarik: "51 frasa tentang pertemanan yang harus Anda baca"

Bagaimana cara mengatasi pengkhianatan

Mengatasi pengkhianatan itu tidak mudah, dan jika orang itu sangat berarti bagi kita, itu dapat memengaruhi berbagai bidang kehidupan kita. Sekarang, situasi sulit dan menyakitkan ini bisa menenggelamkan kita untuk sementara waktu, tetapi itu juga bisa berarti pengalaman dan pelajaran berharga dari nilai yang tak terhitung untuk dan untuk kehidupan..

Tapi, Apa yang harus dilakukan ketika kita dikhianati? Bagaimana cara mengatasi momen sulit ini? Pada baris berikut, kami memberi Anda beberapa kunci untuk melakukannya.

1. Analisis situasi di mana pengkhianatan terjadi

Setelah pengkhianatan, dan seperti dalam situasi berkabung apa pun, tahap pertama yang dialami orang itu adalah syok. Pengkhianatan adalah situasi yang menyakitkan sehingga beberapa orang mengalami simpul di perut mereka dan kekecewaan serta kesedihan yang mengerikan. Dalam situasi ini penting untuk berbicara dengan seseorang yang dekat, karena menyalurkan emosi jenis ini mungkin tidak mudah. Berbicara dengan orang lain juga dapat membuat Anda melihat sesuatu dari sudut pandang lain.

Penting juga Anda menganalisis konteks dan alasan mengapa pengkhianatan itu terjadi. Misalnya, jika kita berbicara tentang perselingkuhan pasangan, Anda mungkin tidak mempertimbangkan kebutuhan orang lain. Adalah baik untuk melakukan kritik-diri begitu fase penolakan berlalu.

2. Jangan keras pada diri sendiri

Adalah umum bahwa, dalam situasi ini, kemarahan dan kesedihan muncul. Kesedihan sering dialami ketika seseorang mulai mengenali luasnya situasi. Meskipun rasa sakit dan perasaan pengkhianatan, Juga umum untuk mengingat hal-hal baik tentang hubungan itu dan apa yang dirindukan seseorang. Jika Anda merasa dikhianati, itu karena orang lain itu penting bagi Anda.

Yang pasti adalah bahwa selama masa kesedihan Anda perlu melepaskan emosi-emosi itu, dan, pada kenyataannya, ini bisa terjadi pada saat yang sama ketika Anda merasa marah. Ketidakstabilan emosional sering terjadi pada saat-saat sulit ini. Yang harus Anda lakukan adalah memperlakukan diri sendiri dengan belas kasih, dan jika Anda harus menangis, lakukanlah! Yang penting adalah Anda tidak keras pada diri sendiri.

• Artikel terkait: "Kasih sayang: alat dasar dalam hubungan kita"

3. Jangan menyimpan dendam

Meskipun kita harus memperlakukan diri kita sendiri dengan cinta, kita seharusnya tidak menyimpan dendam terhadap orang lain juga. Ketika kita merasa marah, kita mengalami kebutuhan akan kelegaan, terutama terhadap orang yang menyakiti kita. Kami ingin membalas dendam.

Namun, ini bukan cara yang baik untuk menyalurkan emosi, dan apa yang dapat kita capai dengan tindakan ini juga merugikan kita. Alternatif terbaik adalah, pada kenyataannya, bukan untuk menyimpan dendam.

• Artikel terkait: "Orang-orang yang marah: 10 sifat dan sikap yang menjadi ciri mereka"

4. Terima situasinya

Penerimaan adalah salah satu keputusan terbaik yang dapat kita buat untuk memulihkan kesejahteraan dan kesehatan mental. Karena seperti yang saya katakan di poin sebelumnya, untuk menciptakan kembali diri kita sendiri dalam frustrasi atau kemarahan Satu-satunya hal yang akan mendamaikan adalah bahwa kita adalah orang yang paling menderita. Menerima sesuatu seperti ini tidak selalu mudah, tetapi dalam artikel "Penerimaan diri: 5 kiat psikologis untuk mencapainya" Anda dapat menemukan informasi yang berguna untuk mencapainya.

5. Luangkan waktu Anda

Penerimaan dapat memakan waktu karena Anda harus mengikuti serangkaian tahapan dan Anda perlu waktu untuk merenungkan apa yang terjadi. Sekarang, seperti yang kami jelaskan dalam artikel "Apakah waktu menyembuhkan segalanya? Ilmu merespons. " Waktu baik untuk melihat sesuatu dari perspektif lain, tetapi untuk menyembuhkan luka emosional kita juga harus melakukan bagian kita.

6. Jujurlah

Penting bahwa, sepanjang proses, jujurlah dengan diri sendiri dan orang lain. Terhubung dengan diri sendiri dan jangan menghindari kenyataan Ini adalah salah satu cara terbaik untuk menangani masalah. Di sisi lain, jika, misalnya, Anda ingin mengatasi perselingkuhan, ketulusan adalah cara terbaik untuk melakukannya. Dalam pengertian ini, Anda bisa tahu lebih banyak di artikel "Atasi perselingkuhan: 5 kunci untuk mendapatkannya".

7. Permisi!

Mengampuni orang yang telah mengkhianati Anda tidak berarti Anda harus menerimanya kembali dalam hidup Anda atau bahwa Anda setuju dengan perilaku mereka, tetapi itu itu adalah tindakan kedewasaan, di mana situasinya telah diterima dan orang tersebut dibebaskan dari perasaan dendam. Padahal, pengampunan memiliki banyak manfaat. Dalam artikel "Pengampunan: haruskah saya atau tidak saya memaafkan orang yang menyakiti saya?" Anda dapat memeriksanya.

Apa situasi ideal untuk dimaafkan? Kita harus memaafkan pengkhianatan dalam keadaan berikut.

• Orang tersebut mengenali orang tersebut kerusakan yang disebabkannya dan sedang mencoba untuk mengubah perilakunya.
• Individu jelas meminta maaf dan berikan bukti bahwa Anda tidak berniat melakukannya lagi.
• Penampilannya adalah hasil dari kemarahan atau kekecewaan dan orang tersebut menyesal bertindak dengan cara ini.
• Dia telah belajar dari perilaku itu dan tidak mungkin melakukannya lagi.
• Ini adalah perilaku yang terisolasi, relatif tidak penting.