7 tips untuk mendapat manfaat lebih banyak dari terapi

Ketika Anda menghadiri terapi, jelas bahwa itu karena Anda berada dalam situasi yang rumit sehingga Anda tidak tahu cara mengemudi sendiri dan meminta bantuan untuk mencapainya. Oleh karena itu, dianggap wajar bahwa orang tersebut biasanya menerima perubahan itu dan ingin menjalani transisi menuju kesejahteraan yang lebih besar. Tapi tetap saja ada hal-hal yang muncul selama terapi yang bisa dikelola dengan lebih baik. Rincian ini dapat mempercepat atau memperlambat proses terapeutik.

• Artikel terkait: "8 manfaat pergi ke terapi psikologis"

Saran ketika Anda pergi ke terapi

Selanjutnya saya akan membahas beberapa ide dan tips yang dapat membantu Anda dalam terapi Anda dan dalam hubungan dengan terapis Anda.

1. Terapi adalah upaya tim

Anda memiliki informasi dan terapis memiliki alatnya, jangan berpura-pura bahwa psikolog melakukan bagian Anda, atau coba lakukan bagiannya. Sering kali ada hal-hal yang tidak diperhitungkan dalam terapi karena orang tersebut secara langsung mengkritik mereka sebagai tidak relevan atau tidak penting dan kadang-kadang mereka adalah kunci untuk menyelesaikan masalah. Karena itu, cobalah untuk tidak menyimpan informasi psikolog Anda, semua yang Anda ceritakan kepadanya tentang Anda dapat berguna sehingga dia dapat membantu Anda dan mendapatkan ide yang lebih baik tentang cara mengelola gejala Anda. Psikolog bukan peramal, Anda memiliki kunci bahkan jika Anda tidak tahu.

Dengan cara yang sama tidak berpura-pura memiliki semua kontrol atas terapi, psikolog tahu bagaimana membantu Anda, dan karena itu biarkan diri Anda dibimbing dalam hal-hal tertentu atau tidak berpura-pura menyelesaikannya sendiri, ia tahu bahwa ada hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan sendiri dan akan menemani Anda di perjalanan.

2. Terapi memandu Anda, tetapi tidak ada yang bisa memberi jalan bagi Anda

Tautan ke poin sebelumnya, tetapi ini penting. Psikolog tidak akan mengambil atau tidak membuat keputusan penting untuk Anda, atau memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan, cukup bimbing Anda untuk menarik kesimpulan dan jawaban untuk pertanyaan Anda.

3. Perubahan bisa menakutkan, bahkan jika itu adalah sesuatu yang diinginkan

Meskipun sulit untuk memahami hal ini karena kita mengalami masa-masa sulit, jika kita telah berurusan dengan masalah sejak lama, kita juga telah membuat kebiasaan dan struktur mental di sekitarnya. Sama seperti seseorang benci menjadi sedih dan tertekan sepanjang hari, itu mungkin zona nyaman mereka selama bertahun-tahun, jadi bahkan jika itu ingin, putus dengan itu tiba-tiba akan menghasilkan vertigo. Anda harus memahami mekanisme pertahanan semacam ini, menghargai mereka dan memberi mereka waktu mereka sehingga mereka dapat menghasilkan dan perubahan dilakukan secara bertahap dan dapat diterima.

4. Tidak semuanya akan ditingkatkan dan ditingkatkan

Sangat menyenangkan melihat bahwa saya mengalami kemajuan dan setiap hari menjadi sedikit lebih baik. Tapi sayangnya ini tidak biasanya terjadi. Yang paling umum adalah Anda maju sedikit dan kembali sedikit. Saya mengambil 3 langkah dan mundur 2, maju 5 dan rendah 3. Ini bagian dari proses menjadi baik dan perlu untuk mengandalkannya sehingga ketika itu terjadi kita tidak berantakan dan kita bisa bergerak maju.

5. Hanya orang yang berhenti yang gagal

Ketekunan dan kesabaran terhadap diri sendiri adalah kuncinya untuk dapat melanjutkan terapi, yang biasanya sulit dan mampu mengatasi apa yang telah mengarahkan kita ke sana.

6. Memulai terapi tidak berarti saya cacat atau ada yang salah

Sama seperti seseorang tidak dapat mengetahui segalanya dan ketika dia memiliki gangguan di kamar mandi yang dia sebut tukang ledeng, ada hal-hal tertentu yang hanya dengan memiliki mereka terlalu dekat dengan kita tidak mudah untuk kita hadapi. Setiap orang memiliki masalah, kematian anggota keluarga yang menyakitkan, peristiwa yang telah mempengaruhi mereka dalam kehidupan ... Meminta bantuan untuk menangani hal-hal semacam ini, dapat menyelamatkan banyak penderitaan dan tentu saja itu merupakan pertanda kekuatan besar karena saya bersedia untuk berubah, belajar dan meningkatkan menghadapi berkali-kali untuk hantu saya sendiri.

7. Hal-hal yang terjadi pada saya penting bagi saya

Kita tahu bahwa ada orang-orang yang telah banyak menderita dalam kehidupan, dan memiliki situasi yang sangat sulit, dan kadang-kadang kita tidak merasa berhak untuk mengeluh hanya karena kita belum menjalani pengalaman-pengalaman sulit seperti itu. Tetapi luka emosional yang kita miliki masing-masing telah melukai kita masing-masing dan telah mempengaruhi kita dalam beberapa cara, dan mengakui pentingnya hal itu dapat membantu kita membuka diri dalam terapi dan memperdalam tanpa menilai apa yang terjadi pada kita.

Sebagai contoh, kadang-kadang dalam terapi orang berbicara tentang orang tua mereka yang telah melindungi mereka secara berlebihan, dan bahwa ini telah melibatkan kerumitan yang sangat besar atau perasaan seperti anak-anak yang menjadi orang dewasa, yang membuat mereka sulit untuk membuat keputusan, atau merasa aman untuk ditangani masalah kehidupan sehari-hari; tetapi pada saat yang sama mereka mengatakan bahwa mereka tidak dapat mengeluh, karena orang tua mereka belum memukuli mereka, mereka juga tidak menghukum mereka dengan keras. Memang benar, tetapi luka-lukanya adalah yang lain yang memengaruhi mereka, dan semua orang bisa dan harus menanganinya.

Dalam konklusi

Saya harap kunci-kunci kecil ini akan membantu Anda dalam setiap proses terapi yang dapat Anda jalani di masa depan. Keteguhan adalah suatu kebajikan, dan ketika sesuatu terasa sakit, ia hanya perlu berjuang sampai berhenti.