7 tips untuk mengatasi perpisahan

Di antara pengalaman yang dapat menyebabkan lebih banyak rasa sakit bagi manusia adalah perceraian atau perpisahan, yang dapat memengaruhi seluruh keluarga (orang tua dan anak-anak) dan yang dapat menyebabkan cedera yang, kadang-kadang, sulit diubah.

Seringkali, setelah perceraian, perselisihan mengenai hak asuh anak-anak atau harta milik pasangan bahkan menyebabkan lebih banyak penderitaan, yang membuat situasi ini menjadi proses yang sulit. Pada artikel ini Anda dapat menemukannya dengan tepat Kiat untuk menangani perpisahan.

• Mungkin Anda tertarik: "Terapi duka: bantuan psikologis untuk menghadapi selamat tinggal"

Bagaimana menghadapi perpisahan

Dan hidup dalam perceraian dalam daging itu sulit, dan seringkali kita dapat merasakan bahwa rasa sakit itu sulit untuk ditanggung. Konsekuensi psikologis dari perceraian banyak, Dalam kebanyakan kasus: harga diri rendah, depresi dan kesedihan, dan kecemasan atau emosi seperti rasa bersalah, kemarahan sering muncul. Namun, pada tahap ini konsekuensi lain juga muncul pada tingkat keluarga dan ekonomi yang dapat mempersulit pemulihan.

Jika Anda mengalami perpisahan, pada baris berikut ini kami berikan 7 kiat yang akan membantu Anda menangani pemisahan dengan cara yang lebih adaptif..

1. Terima itu

Tidak ada yang suka melewati tahap yang menyakitkan ini, tetapi ada hal-hal dalam hidup ini yang tidak bisa kita ubah. Ketika kita berpisah dari pasangan kita, kita meninggalkan banyak kenangan dan kebiasaan di mana kami telah berbagi bahkan keintiman terbesar kami. Menerima bahwa tidak akan ada yang seperti sebelumnya adalah rumit, tetapi perlu untuk memulihkan kesejahteraan.

Penerimaan adalah titik awal ketika kita ingin mengatasi perpisahan, karena kalau tidak kita bisa terbawa emosi negatif seperti kemarahan atau rasa bersalah. Memahami rasa sakit emosional yang kita rasakan saat ini, menyadari bahwa itu adalah bagian dari kehidupan dan bahwa, jika kita mengelolanya dengan baik, itu bahkan dapat memungkinkan kita untuk tumbuh, itu adalah cara yang tepat untuk mengatasi saat yang sulit ini.

Artikel terkait: "Perceraian orang tua, bagaimana pengaruhnya terhadap anak-anak?"

2. Hindari isolasi

Dalam masa-masa sulit ini adalah normal untuk merasa buruk. Jika Anda mencintai orang yang terpisah dari Anda, mungkin saja Anda sedih dan bahkan menangis di beberapa saat. Emosi ini normal, tetapi harus dikelola dengan benar agar tidak jatuh ke dalam kesalahan isolasi. Menjauhi semua orang adalah cara untuk lebih dekat dengan kesedihan dan gejala depresi.

Ekspresi perasaan adalah cara yang baik untuk menghilangkan beban emosional: itu adalah apa yang dikenal sebagai katarsis. Di saat-saat seperti ini, baik dikelilingi oleh orang-orang terkasih yang dapat memberi kita dukungan untuk mengatasi perpisahan.

• Artikel terkait: "Catharsis: proses pembebasan emosional"

3. Pelajari tentang perceraian

Pengalaman yang tidak menyenangkan membantu kita tumbuh, jadi alih-alih mengandalkan yang negatif, gunakan pemisahan untuk belajar dan karenanya tumbuh sebagai pribadi. Anda mungkin tidak melihatnya di saat-saat awal, tetapi Anda dapat muncul diperkuat dari situasi ini jika Anda mengelola proses berduka dengan baik. Sekarang setelah Anda terpisah, ambil kesempatan ini untuk melakukan apa yang selalu Anda inginkan. Berjuang untuk pengembangan pribadi Anda.

• Mungkin Anda tertarik: "Duel: menghadapi kehilangan orang yang dicintai"

4. Lakukan hal-hal yang memenuhi Anda

Kebahagiaan banyak berhubungan dengan saat-saat di mana kita menghabiskan melakukan kegiatan yang menyenangkan, yang membuat kita merasa baik. Kebiasaan dan mentalitas positif kita dapat membuat kita hidup dalam momen yang memperkaya dan memungkinkan kita untuk mengambil keuntungan dari peluang yang dapat muncul. Bermain olahraga, misalnya, adalah kunci untuk mengurangi stres atau kecemasan berpisah, dan membantu meningkatkan mood dan harga diri yang rusak setelah perceraian.

Selain itu, itu adalah kunci untuk melakukan kegiatan di luar ruangan, karena, seperti ditunjukkan oleh studi ilmiah, matahari (asalkan paparannya sehat) menyebabkan peningkatan vitamin D dalam tubuh kita. Vitamin ini secara positif memengaruhi berfungsinya sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan produksi endorfin, zat endogen yang berkaitan dengan kesenangan..

• Artikel terkait: "Endorfin (neurotransmiter): fungsi dan karakteristik"

5. Jangan terobsesi mencari pasangan lain

Perceraian menyebabkan ketidaknyamanan yang hebat, dan beberapa orang merasa bahwa mereka memiliki keinginan untuk memasok pasangan dengan orang lain. Meskipun kadang-kadang tampaknya ungkapan "paku menarik keluar paku lain" adalah benar, itu tidak benar-benar, karena penting untuk memulihkan keseimbangan emosional untuk membuat keputusan yang sehat dan kembali ke hubungan.

Ketika kita merasakan jurang pemisah yang besar, mudah untuk percaya bahwa kita akan mengisi jurang itu dengan orang lain. Ketika kita menyadari bahwa ini bukan masalahnya, kita dapat merasa frustrasi dan, akibatnya, kita meningkatkan ketidaknyamanan kita. Penting untuk merasa baik tentang diri kita sendiri sebelum memulai hubungan cinta yang baru.

• Artikel terkait: "Rebound hubungan, atau ganti mantan setelah istirahat: kuku mencabut kuku lain?"

6. Ikuti kursus kecerdasan emosional

Kecerdasan emosional adalah salah satu paradigma terpenting psikologi belakangan ini, karena penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa ia memberikan banyak manfaat, termasuk meningkatkan kesejahteraan manusia. Kecerdasan emosional terdiri dari lima elemen: Pengetahuan diri, regulasi emosional, motivasi diri, empati dan keterampilan sosial. Beberapa institusi menawarkan kursus atau lokakarya sehingga orang dapat mengembangkan kompetensi emosional untuk menjadi bahagia.

Artikel yang disarankan: "6 kursus terbaik Kecerdasan Emosional dan Pengembangan Pribadi"

7. Pergi ke psikolog

Kadang-kadang, disarankan untuk pergi ke psikolog karena, terutama dalam situasi di mana ada konflik tertentu (misalnya, pertempuran hukum), mengatasi perceraian tidak mudah. Psikolog ahli dalam terapi perceraian menyediakan alat yang akan memungkinkan Anda untuk menangani situasi ini dengan cara yang sehat dan dengan demikian memulihkan keseimbangan emosional, harga diri dan mengelola rasa bersalah, kebencian dan emosi negatif lainnya yang tidak memungkinkan Anda untuk mengatasi perceraian..

Di mana menemukan psikolog ahli dalam perpisahan dan perceraian?

Jika Anda mengidentifikasi diri Anda dengan kalimat-kalimat sebelumnya dan Anda merasa perceraian melebihi Anda, Mensalus Institute of Barcelona, ​​yang dianggap sebagai salah satu pusat psikoterapi terbaik, dapat membantu Anda mengatasi situasi yang sedang Anda jalani ini..

Kelola krisis secara efektif, terima situasi sulit ini dan pulihkan secara emosional Adalah mungkin jika Anda menempatkan diri Anda di tangan yang baik. Mensalus telah menawarkan terapi psikologis selama lebih dari 30 tahun, dan memiliki tim ahli yang besar dalam terapi pasangan dan perceraian. Sesi dengan para profesional ini dapat memberi Anda sumber daya positif dan alat yang sangat diperlukan untuk tahap transisi di mana Anda menemukan diri Anda, yang akan memungkinkan Anda untuk memulihkan kekuatan, keamanan dalam diri Anda, dan kesejahteraan di saat perubahan ini. Klinik ini menawarkan terapi secara langsung atau di Barcelona, ​​sehingga Anda dapat menerima bantuan psikologis di mana pun Anda berada.

Jika Anda ingin informasi lebih lanjut tentang Mensalus Institute, Anda cukup klik di sini.