7 tips untuk mengatasi kehilangan emosi

Dimensi afektif berkaitan dengan pendekatan atau kecenderungan positif terhadap sesuatu atau seseorang. Ini adalah keadaan empati yang melibatkan semesta emosi. Keberadaan memaksakan tahap-tahap penderitaan, seperti halnya kerugian afektif, yang hanya bisa diatasi dengan berkabung. Di sini kami akan memberi Anda beberapa rekomendasi yang akan membantu Anda mengatasi pengalaman menyakitkan ini.

Mari kita mulai dengan menjelaskan itu duel melibatkan proses yang berupaya menyeimbangkan emosi setelah kehilangan emosi. Proses berkabung ini terjadi dalam konteks yang ditandai dengan rasa sakit, penolakan, kesedihan, kebingungan, kemarahan, dan rasa bersalah.

Ini, selanjutnya, memberi ruang bagi pengunduran diri dan rekonstruksi. Duel yang diselesaikan dengan baik akan memperkuat kita melawan kesulitan lain dan memberi kita pengalaman yang memungkinkan kita menjalani hidup yang lebih bahagia dan lebih sehat..

"Jangan khawatir. Apa pun yang hilang akan kembali kepada Anda dengan cara lain"

-Rumi-

Ketika Anda mengalami kerugian afektif emosi Anda lebih intens dan mendalam. Kerugian emosional dapat beragam: kematian seorang kerabat atau orang yang sangat dekat, putusnya dengan pasangan Anda, munculnya penyakit yang membawa bencana seperti kanker, kehilangan pekerjaan dan bahkan pensiun, adalah beberapa contoh.

Aspek umum dari kehilangan afektif

Aspek penting yang perlu diingat adalah seberapa banyak semakin mengejutkan adalah kehilangan emosi, semakin sulit untuk mengatasi duel. Mari kita lihat ini dengan sebuah contoh. Seorang teman dekat menjadi sakit dan kondisinya semakin rumit. Kemundurannya secara bertahap terbukti dan akhirnya mati. Berita ini tidak akan mengejutkan kami. Namun, jika kita berbagi dengan teman yang sama kemarin dan hari ini kita mengetahui bahwa dia meninggal, dampaknya lebih besar dan lebih sulit untuk diatasi.

Selama proses mengatasi kehilangan emosi perilaku mungkin timbul merusak diri sendiri, sebagai reaksi terhadap rasa sakit yang dialami. Perilaku ini dapat dikaitkan dengan ekses dan pikiran obsesif.

Secara umum, ini karena kita tidak menyadari tingkat ketergantungan yang kita miliki pada seseorang, dan ketika kehilangan itu terjadi, sebagian dari kita mati bersama orang lain. Jadi, kami merasa tidak berdaya.

Biasanya Ketika orang melewati tahap berkabung, mereka mengalami kurangnya minat untuk hal-hal yang pernah mereka nikmati. Dalam beberapa kasus mereka dapat melebihi konsumsi makanan, obat-obatan atau alkohol sebagai sumber daya untuk menjauhkan diri dari rasa sakit, tetapi ini hanya membuat situasinya semakin buruk..

4 tips utama untuk mengatasi kehilangan emosi

Ini adalah 4 rekomendasi dasar untuk menghadapi kerugian afektif. Ini tentang tindakan yang positif untuk menghindari duel mengambil jalan yang salah. Ini adalah elemen yang harus Anda terapkan untuk maju.

• Proses duel membutuhkan waktu, luka akan sembuh secara bertahap dan itu adalah sesuatu yang tidak bisa dilarikan. Duel harus diasumsikan, cepat atau lambat. Dan keputusan terburuk yang dapat diambil adalah mengambil jalan pintas untuk mengurangi rasa sakit atau mencoba mengabaikannya.
• Jika kesedihan disebabkan oleh kehilangan emosi karena kematian seseorang yang dekat dengan Anda, tidak positif untuk menyembunyikan penderitaan dan menghindari berbicara tentang orang yang meninggal.. Dalam arti yang bertentangan dengan apa yang biasanya dipikirkan, berbicara tentang orang yang hilang menghasilkan kelegaan. Ini juga membantu dalam evolusi duel yang sehat.
• Ketika rasa sakit sepertinya semakin buruk dan membuat krisis Anda mungkin mengalami keinginan untuk melukai diri sendiri atau bahkan memiliki pikiran untuk bunuh diri. Dalam hal ini, yang terbaik adalah membagikan pemikiran Anda dengan seseorang yang Anda percayai atau mencari bantuan terapeutik.
• Tidak ada metode benar atau salah untuk mengatasi duel. Proses ini dilakukan secara bertahap dan tidak memiliki waktu pengembangan khusus. Itu akan tergantung pada masing-masing orang dan jenis dan intensitas kerugian. Bahkan mungkin ada saat-saat ketika Anda berpikir Anda tidak akan bisa melakukan itu, tetapi Anda bisa. Jika tidak, ingatlah saat-saat di masa lalu ketika Anda memiliki perasaan yang sama.

3 tips tambahan

Selain rekomendasi sebelumnya, ada aspek lain yang penting untuk berhasil menghadapi kerugian afektif. Yang harus mereka lakukan, terutama, dengan pengelolaan emosi dan persepsi subjektif.

• Penting untuk mengekspresikan emosi, ini membebaskan kita dan meringankan beban yang kita bawa. Itulah mengapa Anda tidak harus menekan keinginan untuk menangis, untuk melepaskan energi fisik yang terakumulasi sebagai akibat dari frustrasi. Terkadang cukup berbicara dengan seseorang. Dengan berlalunya waktu perasaan itu akan kurang menyakitkan.
• Ketika rasa sakit itu tak tertahankan dan Anda tetap terjebak pada titik itu, yang terbaik adalah mencari bantuan profesional. Ini akan memberi Anda dukungan dan pengetahuan yang diperlukan untuk membuat kemajuan dalam proses kehilangan Anda. Dalam beberapa kasus, komplikasi tambahan muncul, seperti, misalnya, munculnya penyakit sebagai akibat dari somatisasi konflik..
• Seadil kedengarannya, hidup terus berjalan. Ini adalah pemaksaan yang praktis alami untuk melanjutkan hidup Anda dan cobalah untuk tidak meninggalkan studi atau pekerjaan Anda, perawatan hewan peliharaan Anda, praktik olahraga tertentu. Cobalah untuk tidak lepas dari emosi Anda dan mencoba untuk melakukan hal-hal yang biasanya Anda lakukan. Tetapi, di atas semua itu, jangan merasa bersalah karena merasa baik.

Akhir dari sesuatu adalah awal dari sesuatu yang lain. Di belakang penderitaan dapat menyembunyikan kesejahteraan yang lebih besar. Kita mungkin tidak melihatnya di awal dan kita harus menunggu sedikit untuk memvisualisasikannya. Kehilangan afektif adalah saat krisis di mana kita dapat menemukan kekuatan batin sejati kita. Penderitaan dapat diubah menjadi keamanan dan kepercayaan diri untuk terus mempertaruhkan keberadaan dan cinta.

6 jenis duka Ada berbagai jenis duka. Yang membedakan satu dari yang lain adalah cara masing-masing orang berurusan dengan mereka dan memprosesnya. Baca lebih lanjut "

Gambar milik Ricor, Three Sisters