8 kunci untuk mempertahankan motivasi dan mencapai tujuan Anda

Motivasi diri adalah salah satu elemen kunci yang membentuk kecerdasan emosional. Orang yang telah mengembangkan kemampuan ini mencapai tujuan mereka lebih sering, lebih mandiri dan memiliki harga diri yang tinggi, karena mereka mampu mengatasi masalah, menghasilkan solusi dan bertahan..

Apakah kita semua memiliki kemampuan untuk memotivasi diri sendiri tanpa insentif atau kewajiban eksternal untuk melakukannya untuk kita? Mengapa beberapa orang merasa termotivasi dalam kehidupan mereka sehari-hari dan yang lain jatuh ke dalam sikap apatis mengabaikan tujuan mereka segera setelah mengusulkannya? Alasan mengapa kita sering berjuang untuk mencapai tujuan kita Ini memberikan jawaban untuk pertanyaan-pertanyaan ini, dan untuk ini, baik untuk memahami apa artinya menjadi motivasi diri.

Konsep motivasi diri

Motivasi diri adalah kemampuan untuk mengekstrak dari diri sendiri dorongan yang diperlukan untuk melakukan perilaku yang sesuai yang akan membawa Anda lebih dekat ke tujuan yang Anda usulkan.. Ia mampu menyediakan minat sendiri, alasan dan antusiasme yang diperlukan untuk melanjutkan proyek mereka. Dan ya, itu adalah sesuatu yang tersedia untuk semua orang.

Sekarang, mengapa kita selalu gagal mencapai tujuan kita? Sederhana saja Karena kurangnya kebiasaan yang membawa kita lebih dekat kepada mereka.

Otak manusia memiliki sistem hemat energi yang membuatnya inersia menyimpan untuk melakukan hari demi hari perilaku yang telah berulang selama bertahun-tahun. Katakanlah Anda memilih untuk tidak terlalu banyak berpikir dan menggunakan apa yang sudah Anda ketahui.

Itulah sebabnya ketika kita mencoba mendekati tujuan dan mengusulkan tujuan, kita biasanya menyerah setelah beberapa saat. Kecenderungan rutinitas otak kita bisa lebih dari kemauan kita. Kami akhirnya frustrasi melihat bahwa tidak peduli berapa banyak kami ingin memakainya, kami tidak berhasil mengubah perilaku kami, dan karena alasan itu kami kehilangan motivasi kami.

Rencana kerja untuk mencapai tujuan kami

Jadi ... Bagaimana kita menambahkan kebiasaan baru ke dalam hidup kita tanpa meninggalkannya beberapa hari kemudian?? Hal pertama yang kita butuhkan adalah rencana kerja.

Bertentangan dengan apa yang dapat kita pikirkan, yang tidak begitu penting adalah menetapkan batas waktu (dalam 30 hari saya harus kehilangan 7 kilo) dan merancang rencana aksi yang memungkinkan Anda untuk lebih dekat dengan tujuan Anda setiap hari.

Rencana tindakan harus sedetail mungkin. Jika kita melanjutkan dengan contoh penurunan berat badan, yang ideal adalah memilih setiap malam apa yang akan dimakan hari berikutnya dengan sangat rinci, tanpa memunculkan improvisasi.. Tidak direkomendasikan bahwa rencana seperti itu terlalu membatasi (yang bisa berarti tenaga berlebihan yang akan membuat kita meninggalkannya dengan cepat), itu sudah cukup untuk memberi kita kerangka kerja terstruktur dengan beberapa elemen baru yang terkait dengan tujuan kita.

Jika rencana kerja kami benar-benar terperinci dan dibingkai dalam jadwal kami, itu akan sesederhana mengikutinya ke papan tulis tanpa berhenti meragukan apa yang akan menjadi langkah selanjutnya, karena di situlah otak penghematan kita akan menarik sumber daya yang sebelumnya digunakan.

Temukan diri Anda agenda atau kalender dan mulai hari ini untuk merancang minggu Anda, dan kemudian cukup ikuti arahan yang telah Anda rancang sendiri saat Anda membiarkan GPS mendekati Anda ke tujuan Anda.

Pedoman praktis untuk motivasi diri

Setelah saya merancang rencana tindakan, bagaimana saya mengatur motivasi diri untuk melaksanakannya??

1. Tanggapi dengan serius

Anda telah memutuskan untuk menetapkan tujuan itu setelah refleksi sadar karena Anda tahu apa yang terbaik untuk Anda dan apa yang Anda inginkan dalam hidup Anda. Dan tidak ada yang lebih penting dari itu. Itu sebabnya Gangguan atau perubahan jadwal tidak berguna, cobalah untuk bersikap tegas dan berkomitmen pada apa yang telah Anda usulkan.

2. Lakukan latihan visualisasi dalam jangka pendek, menengah dan panjang

Cobalah untuk membayangkan seperti apa hidup Anda jika rutinitas Anda berubah, perlu diingat bahwa apa yang Anda lakukan saat ini akan memiliki dampak di masa depan. Itu akan membantu Anda untuk tidak jatuh ke dalam penundaan atau sindrom "Saya akan melakukannya besok".

3. Latihlah perhatian secara sadar

Ini akan membantu Anda berhenti bekerja dengan autopilot dan membuat keputusan secara konsisten. Tambahkan beberapa jam seminggu Mindfulness atau meditasi, akan membantu Anda berada di sini dan sekarang dan membuat keputusan yang lebih baik.

4. Beri tahu semua orang rencana Anda

Karena Prinsip Koherensi, Anda akan merasa "terikat secara kognitif" kata-kata Anda dan Anda akan berusaha lebih keras untuk memenuhi apa yang telah diucapkan.

5. Hargai jadwal tidur Anda dan berolahraga tiga kali seminggu

Anda akan membutuhkan energi dan kejernihan untuk melakukan kebiasaan baru Anda, itulah sebabnya Anda perlu beristirahat dan dengan otak yang teroksigenasi.

6. Amati setiap perilaku Anda

Pertimbangkan seberapa jauh mereka mendekati Anda atau menjauhkan Anda dari tujuan yang ingin Anda capai. Lakukan pendaftaran mandiri jika perlu; mereka akan memungkinkan Anda untuk melihat secara visual di mana Anda berada dan apa yang perlu Anda modifikasi.

7. Pilih tujuan atau proyek desain yang Anda sukai

Ini adalah cara terbaik untuk mempertahankan motivasi.

8. Hadiahi diri Anda dari waktu ke waktu atas pencapaian yang dicapai

Gunakan penguatan diri positif dan jadilah yang mengatur hadiah, tanpa mengharapkan mereka datang dari luar.

Dan akhirnya ...

Ingatlah bahwa mengambil keputusan yang baik atau buruk setiap hari ada di tangan Anda. Ingat itu hasil Anda adalah buah dari kebiasaan Anda, karena kita hidup di dunia yang diperintah oleh hukum Sebab dan Akibat. "I of the future" Anda akan berterima kasih atas tindakan Anda hari ini yang sehat dan konsisten dengan rencana hidup Anda.