Percaya diri menemukan 7 kunci untuk memperbaikinya

Di dunia di mana semakin banyak hal dituntut dari kita, bekerja untuk meningkatkan tingkat kepercayaan diri tetap menjadi masalah besar yang belum terselesaikan. Memiliki defisit dalam aspek ini tidak hanya menyebabkan rasa sakit emosional, tetapi juga membuat kita cenderung bertindak sebagai orang yang tidak percaya diri. Dan itu, selain menjadi sumber masalah, membuat orang lain memperlakukan kami seolah-olah kami membutuhkan bantuan untuk apa pun.

Kiat untuk melatih rasa percaya diri Anda

Terhadap dinamika yang merusak ini, berikut adalah beberapa titik awal untuk meningkatkan tingkat kepercayaan diri dan harga diri dan menjadikan citra yang Anda miliki tentang diri Anda untuk bekerja sesuai keinginan Anda..

1. Pertimbangkan opsi Anda dengan dingin

Untuk menjauhkan diri Anda dari orang Anda sendiri dan menganalisis hal-hal yang Anda lakukan seolah-olah Anda seorang pengamat eksternal Ini akan membantu Anda mengenali situasi dan kebiasaan di mana Anda melakukan sabotase diri. Jika Anda telah merasa rendah diri sejak lama, sangat mungkin bahwa Anda telah memasuki lingkaran setan kecemasan dan citra diri yang buruk, yang sulit untuk pergi tanpa berusaha. Oleh karena itu, mengambil sudut pandang orang ketiga akan membantu Anda melihat lingkaran setan ini secara penuh dan akan lebih mudah untuk mengambil tindakan terhadap masalah ini..

Bagaimana cara melakukannya? Sangat sederhana Ketika Anda memperhatikan bahwa ada sesuatu yang menciptakan kesedihan dan yang merusak kepercayaan diri Anda, berhentilah memikirkan berbagai opsi yang dapat Anda gunakan untuk menghadapi situasi ini dan pilihlah yang menurut Anda akan menguntungkan Anda dalam jangka menengah atau panjang..

Kuncinya: atasi kecenderungan untuk tetap berada dalam gelembung Anda

Perhatikan bahwa konsepsi Anda tentang apa yang "lebih baik" dalam jangka panjang tidak dipengaruhi oleh keinginan Anda untuk memilih solusi yang nyaman. Jika Anda ingin melakukan sesuatu yang berbeda dari biasanya, Anda harus meninggalkan zona nyaman Anda. Misalnya, jika Anda berpikir bahwa salah satu makalah akademis Anda telah menerima skor lebih rendah dari yang diharapkan, opsi termudah mungkin tidak melakukan apa-apa, tetapi jika Anda pergi ke revisi koreksi sehingga orang yang telah mengoreksi Anda jelaskan apa yang gagal Anda lakukan, Anda cenderung belajar banyak hal, walaupun menghadapi kesalahan Anda mungkin agak tidak nyaman.

2. Lakukan hal yang sama dengan kebiasaan negatif Anda

Sudut pandang berjarak ini seharusnya tidak hanya bertindak ketika mempertimbangkan kemungkinan tindakan Anda, tetapi juga sebagai metode untuk mendeteksi pikiran-pikiran yang merusak tingkat kepercayaan diri Anda. Memiliki citra diri yang baik tidak berarti memiliki citra objektif tentang diri sendiri (itu tidak mungkin, dengan jumlah hal yang Anda ketahui tentang diri Anda sendiri), tetapi memiliki citra diri yang bermanfaat bagi Anda.

Apa yang membuat perbedaan ketika membangun citra diri yang positif adalah perhatian selektif. Ketika Anda tidak memiliki pertimbangan yang sangat baik, semua informasi tentang Anda dan tindakan Anda mendatangi Anda setelah melewati filter yang membuat Anda melihat semuanya dengan kunci pesimistis. Dengan cara ini, Anda akan cenderung memperhatikan hal-hal yang salah, sementara pahala Anda akan luput dari perhatian. Karena bias ini akan ada di sana, apa pun yang Anda lakukan, manfaatkan! Mendeteksi pikiran-pikiran tentang Anda yang tidak adil dan mengenalinya akan membantu Anda mengecilkannya.

Mengubah pikiran Anda untuk bermain sesuai keinginan Anda

Ketika Anda melihat jumlah pikiran negatif yang tidak realistis tentang diri Anda sendiri, Anda akan lebih sadar akan kemampuan Anda untuk secara aktif berpartisipasi dalam pembangunan tingkat kepercayaan diri yang memadai, karena Anda akan menyadari bahwa apa yang Anda ketahui tentang diri Anda adalah bias oleh keadaan pikiran Anda. Anda juga dapat membalikkan situasi serangan balik dengan pikiran positif dan lebih memperhatikan hal-hal yang berbicara baik tentang Anda. Ini tidak hanya akan mengubah persepsi Anda tentang kepribadian Anda, tetapi juga akan membuat Anda bertindak secara berbeda dan, sebagai efek terakhir, meningkatkan tingkat kepercayaan diri Anda..

3. Berhentilah membandingkan diri Anda selalu dengan orang yang sama

Anda harus berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain. Jika Anda tidak dapat menghindari membandingkan diri sendiri, itu karena Anda mungkin tidak cukup mengenal mereka. Saat ini jejaring sosial dan media memudahkan orang-orang tertentu untuk hanya menawarkan sisi terbaik mereka dan mengunci banyak hal lainnya. Dan semua ini, dengan atau tanpa konsultan gambar berbayar.

Pentingnya merasa nyaman dengan diri sendiri

Pikirkan, misalnya, waktu yang telah Anda gunakan untuk memilih foto yang akan Anda unggah di profil virtual Anda, atau ketelitian yang Anda pilih dengan frasa tertentu. Itulah yang selalu dilakukan banyak orang tentang berita yang Anda dapatkan setiap hari, dan Sangat mungkin bahwa banyak dari mereka masih lebih khawatir daripada Anda dalam memastikan semua berita ini berbicara tentang kepribadian yang menarik. Oleh karena itu, bekerja pada kepercayaan diri Anda harus mencakup fase di mana Anda beralih dari mengidealkan orang-orang ini menjadi memanusiakan mereka, yaitu, mempertimbangkan kekurangan mereka atau kurangnya informasi tentang mereka..

Jika cara berpikir kita sendiri sudah memasukkan pola perhatian selektif, media massa dan Internet membuat akses ini terbatas pada beberapa data yang bahkan lebih definitif. Yang membawa kita ke poin berikutnya.

4. Kenali efek yang diberikan propaganda pada harga diri Anda

Percaya diri dan harga diri sangat terkait, dan itulah sebabnya Anda harus melihat keduanya jika Anda ingin mengintervensi peluang Anda untuk mengubah sikap dan gaya emosional Anda. Namun, ada propaganda yang sangat kuat dan perangkat iklan yang hampir secara eksklusif bertanggung jawab untuk menawarkan ceruk pasar kepada organisasi besar dengan cara menciptakan rasa tidak aman bagi orang-orang. Jika Anda seorang wanita, misalnya, Anda mungkin telah memperhatikan bahwa ada tekanan media yang besar untuk menekan wanita dengan cita-cita kecantikan feminin, sesuatu yang pada akhirnya tidak ada. Sesuatu yang serupa terjadi dengan hampir setiap elemen kehidupan kita: arsitektur, mobil, kepribadian para pahlawan film, dll..

Detoksifikasi dari cita-cita bioskop dan televisi

Sadarilah bahwa harga diri, apakah positif atau negatif, adalah sesuatu yang dapat dipelajari dan dipelajari dan bagaimana pengaruhnya elemen media dan budaya Ini berfungsi untuk melihat bahwa citra diri yang negatif tidak mencerminkan sifat kita sendiri. Karena itu, anggap tekanan sosial yang memengaruhi kita sangat penting untuk menjaga keaslian dan tidak membiarkan publisitas membuat kita tenggelam secara emosional.

5. Jaga kesehatan Anda

Meskipun kepercayaan diri adalah sesuatu yang subjektif, lebih mudah untuk membuatnya positif jika Anda memperkenalkan perubahan objektif kecil dalam hidup Anda. Mempertahankan kebiasaan olahraga yang baik, nutrisi dan kebersihan yang baik adalah sesuatu yang mudah dicapai dan, selain memberikan manfaat dari semua jenis, dapat meningkatkan harga diri Anda secara tidak langsung.

Mens sana di corpore sano

Ketika tubuh kita bekerja lebih baik, itu diperhatikan oleh semua orang (dan juga oleh diri sendiri). Ada Berbagai penelitian yang menghubungkan kesejahteraan fisik dengan kesejahteraan mental, jadi Anda tidak boleh meremehkan hal ini.

6. Tidur nyenyak

Bukan hanya karena apa yang telah dikatakan pada poin sebelumnya, tetapi karena itu sangat penting. Tidak tidur dengan benar menghasilkan kelelahan dan stres, yang memengaruhi cara kita mengartikan sesuatu dan, tentu saja, juga berpengaruh postur yang kita adopsi Sulit untuk memercayai diri sendiri ketika Anda berjalan sepanjang hari dengan kepala tertunduk.

7. Hadapi tantangan realistis dan penuhi mereka

Jika Anda ingin meningkatkan kepercayaan diri Anda, Anda harus memfokuskan tindakan Anda dengan memikirkan dampaknya pada harga diri Anda. Dalam beberapa cara, Anda harus meninggalkan pesan ke diri Anda di masa depan sehingga dialah yang akan membaca dirinya sendiri dengan mata yang lebih baik (sebagian, inilah yang dijelaskan pada poin pertama).

Seni menetapkan tujuan yang ambisius tetapi terjangkau

Karena itu, Anda harus melihat tujuan atau sasaran apa, yang jauh dari berguna, tidak melakukan apa pun selain merusak citra diri Anda dengan menjadi tidak realistis. Jika Anda ingin membuat kemajuan dalam hal ini, fokus pada sasaran yang bisa Anda tangani dan lompat ke sana, tanpa meninggalkannya untuk hari berikutnya.