Toleransi rendah untuk frustrasi bagaimana itu muncul dan apa yang harus dilakukan sebelum itu

Kami tidak bisa mendapatkan semua yang kami inginkan. Ungkapan sederhana ini mengungkapkan fakta yang bisa sangat sulit tergantung pada seberapa banyak yang kita inginkan. Terkadang keadaan tidak membantu, kadang-kadang kita menciptakan tujuan yang terlalu menuntut atau bahkan kadang-kadang kita dituntut tingkat yang setidaknya untuk saat ini kita tidak dapat mencapai.

Ini terjadi sepanjang siklus kehidupan, dari lahir hingga liang kubur, dan merupakan alasan untuk tingkat frustrasi yang berbeda yang harus kita hadapi. Dan frustrasi bisa sulit dihadapi.

Masing-masing dari kita memiliki kapasitas konkret untuk menoleransi hal itu, ada orang yang memiliki toleransi tinggi terhadap fakta frustrasi dan bagi siapa itu tidak menghasilkan hambatan tetapi gangguan sederhana dan orang lain dengan toleransi rendah terhadap frustrasi yang, setidaknya kesulitan, melumpuhkan dan meninggalkan aksinya Ini tentang kasus terakhir yang akan kita bahas sepanjang artikel ini.

• Artikel terkait: "Ketahanan: definisi dan 10 kebiasaan untuk meningkatkannya"

Emosi alami

Sebelum menilai toleransi yang rendah terhadap frustrasi, perlu diperhitungkan konsep ini. Frustasi adalah perasaan atau perasaan karakter permusuhan di mana campuran kesedihan, kemarahan, dan kekecewaan tanpa adanya tujuan atau ketidakmampuan untuk mencapai tujuan atau keinginan. Tidak benar-benar perlu bahwa itu adalah keinginan sendiri, tetapi juga itu dapat muncul sebelum jeda dengan harapan dan tuntutan pakailah kami.

Ini adalah sensasi alami yang tidak memiliki patologis (walaupun tergantung pada bagaimana ia bisa menjadi patologis), dan bahwa seperti yang kita katakan sebelumnya hadir terus menerus sepanjang hidup setiap kali ada situasi penolakan dan ketidakmungkinan. Pada awalnya dan sepanjang masa kanak-kanak kita cenderung memiliki toleransi yang sangat rendah terhadap frustrasi, tetapi seiring perkembangannya kita belajar sedikit demi sedikit untuk mengendalikannya, mengelolanya, dan menghasilkan respons alternatif. Tetapi apakah yang disiratkan oleh toleransi yang rendah terhadap frustrasi??.

Toleransi yang rendah terhadap frustrasi

Ini dipahami sebagai toleransi yang rendah terhadap frustrasi atau intoleransi terhadap frustrasi terhadap ketidakhadiran atau tingkat kemampuan yang rendah untuk menahan serangkaian peristiwa atau keadaan yang dapat membuat kita frustrasi. Toleransi yang rendah terhadap frustrasi berarti bahwa sebelum kemunculan ini kita tidak dapat bereaksi, mari kita tinggalkan tindakan kita dan jadilah tidak dapat bertahan dan berjuang melawan kesulitan. Dengan kata lain, mereka yang memiliki toleransi rendah terhadap frustrasi memiliki kesulitan besar dalam mengelola perasaan negatif seperti stres, tidak nyaman atau tidak mencapai keinginan mereka sendiri..

Secara umum, ketidakmampuan untuk mengatur diri sendiri ini memprovokasi manifestasi perilaku dalam bentuk perilaku yang cemberut, mudah marah, dan bermusuhan. Kegagalan sering dipandang sebagai diprovokasi oleh orang lain atau oleh keadaan, biasanya kecenderungan untuk merasa menjadi korban dan memproyeksikan kesalahan pada orang lain. Mereka cenderung menjadi orang yang cenderung menyerah dengan cepat untuk melihat kemungkinan hambatan, dengan berfokus pada seberapa sulit hal-hal itu dan tidak melihat atau percaya pada kemungkinan memecahkan masalah dan mengelola untuk mengatasi kesulitan itu sendiri.

Mereka fokus pada emosi, penderitaan dan rasa sakit dan penghindaran. Hal ini dapat menyebabkan subjek menjadi tidak sabar, tergantung, menuntut, dan bahkan sangat pasif. Dalam beberapa kasus dapat memicu gangguan kontrol impuls, seperti kleptomania, atau perilaku agresif dan kekerasan terhadap mereka yang tidak memenuhi atau menghalangi keinginan mereka sendiri..

Toleransi yang rendah terhadap frustrasi juga memengaruhi kemampuan menunggu untuk menunda hadiah, sesuatu yang penting untuk mencapai imbalan yang lebih besar daripada yang langsung. Oleh karena itu dikaitkan dengan kebutuhan untuk mencapai kepuasan kebutuhan mereka pada saat yang sama mereka muncul. Ini menyulitkan, misalnya, untuk mulai melakukan tugas yang diperlukan dalam mengejar kepuasan yang dihasilkan oleh istirahat atau bersenang-senang. Pada gilirannya, baik kesulitan menyelesaikan tugas dan persepsi kurangnya kapasitas ini dapat dianggap sebagai frustasi., memperburuk situasi dan meningkatkan situasi ketidaknyamanan orang tersebut.

Toleransi yang rendah terhadap frustrasi juga memiliki konsekuensi besar bagi subjek di berbagai bidang vital: di tingkat keluarga dan sosial hubungan pribadi dibenci, kadang-kadang menghasilkan jarak pada bagian yang lain dan membuat hubungan mereka dinamis dengan lingkungan mereka. Di tingkat kerja itu terkait dengan kurangnya fleksibilitas dan untuk menanggapi peristiwa yang tidak terduga, sesuatu yang menghambat perekrutan dan produktivitas. Berkenaan dengan realisasi diri, toleransi yang rendah terhadap frustrasi cenderung menghasilkan kesulitan besar untuk mencapai tujuan jangka panjang yang besar dan ini juga dapat menghasilkan penurunan harga diri dan konsep diri atau penampilan perilaku utilitarian, narsis atau histrionik..

• Mungkin Anda tertarik: "Jenis motivasi: 8 sumber motivasi"

Penyebab rendahnya toleransi ini

Kami telah menyebutkan di atas bahwa toleransi terhadap frustrasi adalah sesuatu yang diperoleh sepanjang perkembangan, dengan hampir semua anak memiliki kapasitas yang sangat rendah untuk itu. Apakah toleransi ini berkembang dengan benar atau tidak dapat bergantung pada sejumlah besar variabel.

Pertama dan meskipun berkembang sepanjang hidup, ada perbedaan pada tingkat biologis yang memfasilitasi fakta ini. Ini dapat diamati pada tingkat temperamental, Ada anak kecil yang mampu menahan frustrasi dan menunggu masa depan yang lebih baik atau bahkan menghasilkan strategi untuk mencapai tujuan akhir mereka. Yang lain frustrasi dan menyerah pada kesulitan sekecil apa pun, dan banyak yang lain bahkan menghasilkan perilaku yang mengganggu seperti amukan di masa kecil sebagai akibat dari ketidakmampuan mereka untuk mengendalikan ketidaksenangan mereka..

Pengalaman adalah salah satu faktor utama yang menjelaskan perbedaan toleransi terhadap frustrasi. Untuk memiliki toleransi yang tinggi akan diperlukan sepanjang hidup kita telah melihat bahwa tujuan dan keinginan kita dapat dicapai tetapi itu membutuhkan upaya, setelah melihat hubungan antara upaya dan pencapaian tujuan baik jangka pendek dan panjang. Juga kesadaran bahwa menunggu dan tidak mencari kesenangan segera dapat menghasilkan imbalan yang lebih besar dari waktu ke waktu.

Terkait dengan yang sebelumnya, salah satu alasan yang dapat menyebabkan seseorang menjadi sedikit toleran terhadap fakta menjadi frustrasi, bahkan di masa dewasa, adalah model pendidikan yang kita miliki. Orang tua yang permisif berlebihan yang dengan cepat menanggapi permintaan apa pun dari anak mendorong anak tersebut untuk tidak berjuang dan belajar bahwa hal-hal yang kita inginkan cepat tercapai. Setelah pola ini diperbaiki, subjek tidak akan dapat bereaksi di hadapan kesulitan dan apa yang bisa menjadi ketidaknyamanan atau hambatan belaka menjadi dinding yang tidak bisa ditembus yang bertentangan dengan mereka dan membangkitkan kemarahan mereka.

Alasan lain untuk toleransi yang rendah terhadap frustrasi adalah keberadaan subjek yang terlalu tinggi harapan untuk memiliki kemungkinan nyata untuk memenuhi mereka, sehingga upaya mereka tidak pernah mencapai tingkat yang diinginkan atau diinginkan dan diketahui bahwa tidak mungkin untuk mencapai tujuan sendiri. Ada ketakutan yang terus-menerus akan kegagalan, dan seiring waktu kemampuan untuk menoleransi itu padam. Ini dapat berasal dari pembelajaran, baik dari model orangtua yang sangat efisien atau tuntutan sosial yang berlebihan.

Cara meningkatkan kapasitas untuk mentolerir frustrasi

Seperti yang telah kami sebutkan, toleransi yang rendah terhadap frustrasi dapat sangat membatasi. Untunglah, kita dapat melatih kapasitas daya tahan kita dan kemampuan kita untuk menjadi lebih tahan dan toleran dengan situasi yang menjengkelkan dan membuat frustrasi.

Mungkin aspek pertama yang berhasil adalah menganalisis frustrasi secara terpisah, mengenali asalnya dan mengapa hal itu sangat tak tertanggungkan. Setelah melakukan ini, kita akan dapat menggunakan metode yang berbeda untuk menyelesaikan situasi.

Salah satu strategi adalah merestrukturisasi keyakinan pribadi mengenai tingkat permintaan dan apa yang bisa kita capai.. Penting untuk melatih diri Anda dalam mengusulkan tujuan yang realistis, apakah mereka ambisius atau tidak, dan menilai bahwa dalam semua kasus akan mudah untuk peristiwa yang tak terduga muncul. Juga bermanfaat bahwa jika kita memiliki tujuan yang sangat tinggi, kita mencoba membaginya sedemikian rupa sehingga kita membuat tujuan menengah yang akan menuntun kita ke tujuan akhir, tanpa berpura-pura mencapai tujuan kita segera dari awal. Generasi strategi alternatif ke aslinya juga penting.

Demikian juga, kita juga harus bekerja pada hubungan dengan kegagalan dan dengan frustrasi, tidak melihat mereka sebagai identik dengan kedaluwarsa tetapi sebagai pembelajaran yang akan menuntun kita untuk mencapai tujuan kita.

Elemen lain yang bisa dilatih adalah menjalani Paparan situasi frustasi dengan pencegahan tanggapan. Pelatihan dalam manajemen stres dan kemarahan dan pelatihan pemecahan masalah sangat penting. Jika masalah terkait dengan bidang sosial, mungkin juga perlu untuk bekerja pada keterampilan sosial.

Referensi bibliografi:

• Jeronimus et al. (2017). "Frustrasi." Encyclopedia of Personality and Individual Differences, Edisi: 1. Springer, New York, Editor: Virgil Zeigler-Hill dan Todd K. Shackelford, hlm. 1 - 8.
• Miller, NE (Juli 1941), "hipotesis frustrasi-agresi", Psychological Review, 48 (4): hlm. 337 - 42