Penyumbatan mental dan tekanan pada ikan yang menggigit ekornya

Saat ini, beberapa orang dapat mengklaim tidak pernah mengalami gangguan mental atau emosional. Kecepatan hidup yang tergesa-gesa dan keterpaparan terhadap situasi yang penuh tekanan membuat kita, kadang-kadang, memperhatikan bahwa otak kita tidak memberi lebih dari itu sendiri.

Mari kita lihat apa sebenarnya tentang blok mental itu dan bagaimana hubungannya dengan stres.

Apa itu mental block??

Pertama mari kita kembangkan konsep kunci mental itu sendiri.

Dalam kata-kata psikiater Manuel Escudero, blok mental didefinisikan sebagai "gangguan proses otak yang tidak memungkinkan kami untuk memulai atau mengakhiri kegiatan atau situasi apa pun. Fenomena ini dapat dianggap sebagai ketidakmungkinan mengikuti garis pemikiran yang mempengaruhi perilaku kita, mengurangi efektivitas kita dan membatasi potensi kita untuk mencapai tujuan akhir kita. "

• Artikel terkait: "Blok emosional: apa itu dan bagaimana kita bisa mengatasinya?"

Jadi blok mental itu baik atau buruk?

Itu tidak baik atau buruk. Dalam dunia psikologi tidak ada pembicaraan tentang orang kulit putih dan kulit hitam, kita harus bergerak lebih banyak dengan nuansa.

Dalam kasus hambatan mental, jika kita tetap pada definisi, kita berbicara tentang mekanisme pertahanan yang tujuannya adalah untuk melindungi kita dari situasi yang melampaui kita. Oleh karena itu itu adalah sesuatu yang melindungi kita, baik untuk kita dan ada karena suatu alasan ...

Tetapi seperti banyak hal lainnya, kelebihan yang baik bisa berbahaya, dan mekanisme ini tidak terkecuali. Masalahnya muncul ketika mereka digunakan secara berlebihan atau pada saat-saat ketika mereka tidak hanya tidak diperlukan, tetapi juga mempersulit kita untuk meninggalkan situasi yang relatif mudah.

Apa yang terjadi ketika kita merasa terhalang?

Penyumbatan memiliki asal multi-kausal: pengalaman traumatis, kurangnya harga diri, kegelisahan, depresi, kurang percaya diri atau pengetahuan ... Semua ini menghasilkan kurangnya respons terhadap situasi apa pun, yang pada gilirannya menyebabkan lebih banyak kecemasan, frustrasi, dan stres.

Di tingkat otak, Universitas Kanada melakukan penelitian di mana mereka menunjukkan bagaimana hormon yang dilepaskan di bawah tekanan mempengaruhi daerah otak yang terkait dengan memori dan orientasi spasial, dan mempengaruhi ketidakseimbangan neurotransmiter. Fakta ini, pada saat yang sama, memengaruhi saat-saat di mana kita merasa bahwa kita dibiarkan kosong dan kita tidak dapat mengingat ide atau tujuan yang signifikan untuk dikejar..

Pada saat yang sama, fakta perasaan rentan dan tidak tahu apa yang harus dilakukan membuat kita merasa lebih cemas, yang pada gilirannya memberi makan hambatan mental, dll. Ini menciptakan lingkaran keragu-raguan yang kadang-kadang biaya untuk istirahat.

Bagaimana keluar dari kemacetan itu

Adapun proposal untuk perbaikan dalam situasi ini, sebagian besar ada hubungannya dengan gaya hidup sehat, diet seimbang, istirahat dan latihan fisik. Ini sesuatu yang sangat mendasar sehingga mungkin terdengar seperti lelucon, tetapi ada beberapa penelitian yang memberikan kebenaran pada resep sederhana ini.

Sebagai contoh, sebuah studi tentang orang-orang dengan gangguan mental menunjukkan kemampuan untuk membentuk kembali struktur otak secara fisik hanya dengan berbicara kepada diri mereka sendiri dengan cara yang lebih positif..

Kata-kata mengaktifkan inti amygdalin. Para ilmuwan dari Universitas Harward telah menunjukkan bahwa, ketika seseorang mengurangi hiruk pikuk batinnya (atau seperti yang dikatakan profesor psikologi saya, centrifuge mental) dan kami menemukan keheningan, migrain dan nyeri jantung dapat dikurangi hingga 80%.

Di sisi lain, orang yang melakukan semacam aktivitas fisik dengan kebiasaan mereka memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah. Telah terlihat dalam beberapa penelitian bagaimana olahraga meningkatkan konsentrasi norepinefrin di daerah otak yang terlibat dengan respons tubuh terhadap stres. Ini memiliki efek langsung pada frekuensi episode blok mental. Akhirnya, menurut penelitian ilmiah pada subjek, sistem kekebalan tubuh kita sama-sama merespons kurang tidur daripada terpapar stres..

Mengingat bahwa kita hidup dalam masyarakat di mana ritme kehidupan memisahkan kita dan gangguan mental dapat menjadi makanan kita sehari-hari, tampaknya tidak diragukan untuk mengatakan bahwa bagian dari solusinya terletak pada diri kita sendiri, yang merupakan masalah sikap.

Berani mengelola stres

Pertama-tama kita tidak harus menghancurkan ketika kita sedang melewati tahap mental block. Sangat mudah untuk jatuh ke "Saya tidak boleh mengeluh, ada orang yang jauh lebih buruk" dan merasa bersalah dan lebih frustrasi dengan tidak mampu mengendalikan emosi itu.

Akan selalu ada orang yang mengalami waktu yang lebih buruk, tetapi juga akan ada orang yang lebih baik; Kita memiliki hak penuh untuk merasa tersesat dalam beberapa saat dalam hidup kita. Yang penting adalah untuk tidak jatuh ke dalam "kenyamanan" menjadi subjek pasif, menikmati ketidaknyamanan kita sendiri dan mengambil sikap laissez faire di mana kita tidak mencoba untuk keluar dari lari buruk itu.

Setiap pilihan yang muncul di pikiran, betapapun konyolnya itu, adalah keputusan dan, karenanya, merupakan peluang. Anda harus mencoba keberuntungan Anda, dan nasib buruk, dan ulangi lagi. Yang penting adalah untuk berpartisipasi, bukan? Dan pergi; melarikan diri dari labirin mental di mana kita kadang-kadang terjebak.

Dan seperti yang dikatakan Santiago Ramón y Cajal, "setiap manusia, jika ia mengusulkannya, dapat menjadi pematung otaknya sendiri".