Cara menghilangkan kebiasaan tidak sehat, dalam 6 langkah

Akhir-akhir ini kita sering mendengar kata kebiasaan dan bahkan lebih banyak ditulis dari istilah ini dan ditemukan sebagai bahan dasar untuk mencapai apa yang kita inginkan..

Misalnya; kebiasaan untuk memasukkan olahraga ke dalam kebiasaan Anda sehari-hari untuk mengintegrasikan makanan sehat ke dalam hidup Anda, kebiasaan untuk meningkatkan harga diri, tetapi apa yang disarankan kata kebiasaan??

Apa sebenarnya kebiasaan itu?

Kebiasaan adalah perilaku yang kita lakukan sehari-hari, itu adalah bagian dari rutinitas kita dan kami menjalankannya dengan autopilot, tanpa mempertanyakannya.

Ada kebiasaan sehat seperti mengoleskan krim tubuh setelah mandi. Namun, rutinitas kita terdiri dari kebiasaan buruk atau kebiasaan tidak sehat yang ketika dilakukan dengan autopilot, kita biasanya tidak mempertanyakannya karena kita bahkan tidak menyadari bahwa kita melaksanakan perilaku yang ditentukan itu..

Kebiasaan tidak sehat adalah kebiasaan yang berbahaya bagi kesehatan dan dihasilkan oleh masalah mendasar, Masalah-masalah ini biasanya bersifat emosional. Artinya, emosi negatif dikelola dengan buruk.

Kebiasaan negatif yang membahayakan kita

Saat ini emosi negatif yang paling umum adalah stres dan kecemasan. Tanpa mengesampingkan frustrasi, khawatir, iri ...

Emosi ini melibatkan kebiasaan yang tidak bermanfaat, seperti dalam kasus menggigit kuku, merokok, terus-menerus dan sering meninjau jejaring sosial, makan di antara waktu makan ketika Anda tidak lapar, yaitu, oleh kerakusan, di antara banyak rutinitas lain yang tidak berkontribusi apa pun yang positif bagi kehidupan kita.

Langkah-langkah dan strategi untuk meninggalkan kebiasaan buruk

Apakah itu terjadi pada Anda atau itu terjadi pada Anda? Apakah Anda bosan dengan kebiasaan buruk ini? Apakah Anda ingin mengubah kebiasaan ini dan tidak tahu caranya?

Dalam artikel ini saya mendorong Anda untuk mempraktikkan strategi dan latihan yang saya usulkan untuk menggantikan kebiasaan yang tidak sehat untuk kebiasaan sehat, positif, menguntungkan dan produktif, jadi jika Anda mau: di sini dan sekarang kita mulai!

1. Identifikasi kebiasaan yang tidak Anda sukai dan yang tidak Anda sukai

Langkah pertama tampak jelas, tetapi ini sangat penting. Kita harus mendeteksi dengan tepat kebiasaan apa yang membatasi hidup kita dan yang ingin kita hilangkan dari hidup kita. Begitu kita tahu persis apa itu, semua yang mengikuti jauh lebih sederhana.

2. Putuskan untuk berubah

Untuk menghilangkan kebiasaan buruk, Anda harus menyadari kerusakan yang terjadi pada Anda, mencatat konsekuensinya. Untuk memperkuat keputusan ini, tuliskan manfaat yang akan Anda dapatkan ketika Anda telah terlepas dari kebiasaan buruk.

Ingatlah bahwa mengubah dan menyingkirkan kebiasaan buruk tidak hanya dicapai dengan keputusan, itu melibatkan kerja, usaha, kemauan keras dan melaksanakan langkah-langkah yang saya usulkan, jadi jangan berhenti membaca.

3. Seberapa sering kebiasaan buruk itu muncul??

Tuliskan berapa kali Anda mengulangi kebiasaan buruk sepanjang hari dan mendaftarkannya selama 21 hari.

4. Apa atau siapa yang memberi kehidupan pada kebiasaan buruk Anda?

Identifikasi, amati, waspadai apa atau siapa yang memberi kehidupan pada kebiasaan buruk dan catatan hidup Andao. Apakah Anda merasa cemas setiap kali harus berbicara di depan umum dan ini menyebabkan Anda minum banyak kopi? Apakah Anda merasa cemas setiap kali harus menghadapi wawancara kerja dan ini membuat Anda lebih banyak merokok? Apakah Anda makan berlebihan tanpa kelaparan saat pertemuan keluarga yang dijadwalkan mendekat? Apakah Anda membuat keluhan dan kritik terus-menerus ketika Anda mengunjungi jejaring sosial? Apakah Anda makan di antara waktu makan ketika Anda gugup??

Mengambil contoh terakhir sebagai contoh: kebiasaan tidak sehat adalah makan di antara waktu makan dan apa yang memberi kehidupan adalah keadaan gugup ini. Catat apa atau siapa yang menghasilkan kondisi gugup ini.

5. Mengganti kebiasaan yang tidak sehat

Ganti, ubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan sehat, ini tidak terlalu sulit karena kebiasaan, menjadi perilaku dan karena itu menjadi rutinitas, menyita sebagian waktu kita.

Menghilangkan kebiasaan buruk tanpa lebih adalah mustahil karena kita akan memiliki perasaan hampa dan ini dapat menyebabkan kita jatuh ke dalam kebiasaan buruk lagi. Karena itu, penting untuk memilih kebiasaan sehat yang menggantikan kebiasaan buruk dan berperilaku seperti yang kita inginkan.

6. Hadiahi diri Anda sendiri

Saat Anda mendapatkan kebiasaan yang diinginkan, hadiahi diri Anda sendiri. Selain merasakan dan mengalami manfaat dari kebiasaan sehat, ucapkan selamat kepada diri sendiri yang memberi Anda imbalan dengan sesuatu yang bermanfaat bagi Anda dengan mendapatkan apa yang Anda usulkan.

Sekarang dengan 6 latihan ini Anda siap untuk menghilangkan kebiasaan apa pun yang tidak Anda sukai, yang tidak membuat Anda merasa baik, yang tidak bermanfaat bagi kesehatan Anda dan menggantinya dengan kebiasaan, rutinitas, perilaku yang sehat, bermanfaat dan konstruktif.

Ingat, dengan satu hari latihan di gym Anda tidak mendapatkan hasil fisik yang diinginkan, hal yang sama terjadi dengan pikiran dan emosi, bekerja setiap hari ulet, memiliki kekuatan kemauan dan tekun untuk mendapatkan hidup sehat yang Anda inginkan dan pantas dapatkan.