Cara mengekspresikan emosi Anda 8 tips

Sebenarnya tidak ada interaksi antara manusia yang masuk akal jika kita tidak bisa mengekspresikan emosi kita. Hal yang paling penting dalam dialog, baik dalam kata-kata atau tanpa kata-kata, adalah menunjukkan keinginan, niat, kebutuhan dan, secara umum, cara kita menjalani emosi. Namun, melakukannya dengan benar tidaklah mudah. Ada orang yang melakukannya secara alami tanpa perlu terlalu memikirkannya, tetapi bagi yang lain itu lebih rumit.

Pada artikel ini kita akan melihat serangkaian tips tentang cara mengekspresikan emosi dengan cara yang tepat dalam hubungan pribadi kita sehari-hari.

• Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Cara mengekspresikan emosi dalam 8 langkah

Menunjukkan apa yang kita rasakan tidak hanya perlu untuk terhubung secara emosional dengan orang lain. Selain itu, terapi, perlu. Sangat rumit untuk hidup menjaga apa yang kita rasakan, terutama jika itu berkaitan dengan pengalaman dengan muatan emosional yang kuat.

Tapi di mana ada percakapan biasanya ada juga dinamika sensor diri. Ketakutan akan apa yang akan mereka katakan, untuk memberikan citra buruk ... Semua ini membuatnya tidak mudah untuk dibuka kepada orang lain. Mengingat hal ini, mengungkapkan perasaan bukanlah hal yang mudah, karena itu menunjukkan sisi paling pribadi kita dan, terkadang, bahkan intim.

Namun, kebajikan berada dalam keseimbangan, dan selalu ada cara untuk menjaga topik tertentu terlalu intim untuk dibagikan dengan cara apa pun dan mengungkapkan apa yang bisa diungkapkan, tanpa membiarkan timbul kesalahpahaman. Jadi, mari kita lihat beberapa tips tentang bagaimana mengekspresikan emosi ketika berhubungan dengan orang lain.

1. Petakan perasaan Anda

Tidak mungkin mengekspresikan emosi jika Anda tidak memiliki gagasan kasar tentang apa perasaan itu. Oleh karena itu, penting untuk berhenti dan berpikir dulu atau dengan cara terbaik yang memungkinkan kata-kata itu dapat disesuaikan dengan pengalaman itu.

Jadi, jika perlu, tulis di selembar kertas bagaimana perasaan Anda, dengan cara yang terstruktur mungkin. Tentu saja, jangan terobsesi dengan keakuratan, karena pada akhirnya perasaan tidak pernah bisa sepenuhnya tercermin oleh bahasa: bahkan menggunakan metafora, akan selalu ada aspek dari mereka yang tidak dapat dikomunikasikan. Coba yang paling penting diterjemahkan ke dalam kata-kata.

Langkah ini penting terutama di awal, bukan hanya karena kurangnya latihan yang ada di fase ini. Juga, itu karena jika Anda tidak melalui fase ini, mudah bagi kami untuk terjebak, dan situasi ini seringkali sangat tidak menyenangkan sehingga mereka mampu membuat kita berkecil hati dan bahwa kita berhenti berusaha untuk terus maju dalam pengertian ini.

2. Jangan berharap terlalu banyak

Nasihat ini berasal dari yang sebelumnya. Jangan berharap terlalu banyak, percaya bahwa perjalanan waktu akan memberi Anda alat untuk mengekspresikan diri Anda lebih baik. Itu saja akan membuat Anda terus-menerus menunda tugas mengekspresikan diri, dan Jangan pernah meninggalkan zona nyaman Anda.

• Mungkin Anda tertarik: "Bagaimana cara keluar dari zona nyaman Anda? 7 kunci untuk mencapainya"

3. Pilih waktu dan tempat dengan baik

Konteksnya juga memiliki kekuatan komunikatif. Ini tidak sama dengan membuka diri terhadap seseorang selama kelas universitas, daripada di ** tempat yang tenang tanpa suara **. Oleh karena itu, cari konteks yang menyesuaikan dengan konten yang ingin Anda sampaikan dan yang tidak mengarah pada kebingungan.

4. Tentukan tujuannya

Apa tujuan yang Anda cari untuk mengungkapkan apa yang Anda rasakan? ¿Anda hanya ingin curhat, atau pastikan orang lain mengerti semua yang Anda katakan dan membantu Anda memecahkan masalah? Dari informasi ini, akan lebih mudah untuk beradaptasi dengan tips berikut sesuai dengan kebutuhan Anda.

5. Pastikan Anda tidak bergantung pada abstraksi saja

Untuk mengekspresikan perasaan, konsep abstrak harus digunakan, seperti "ketidakberdayaan" atau "ketakutan", tetapi penting untuk melengkapi ini dengan konten lain yang merujuk pada elemen yang lebih konkret dan mudah diidentifikasi. Itu sebabnya bagus gunakan contoh dari pengalaman nyata masa lalu yang memberi jalan kepada deskripsi fakta objektif. Dengan cara ini, orang lain tidak akan hilang.

6. Buat narasi

Jangan membatasi diri Anda dengan menggambarkan apa yang Anda rasakan secara statis, seolah-olah emosi dan perasaan itu adalah sesuatu yang statis. Jika Anda menunjukkan evolusinya dari waktu ke waktu, semuanya akan lebih dimengerti dan orang lain akan dapat mengidentifikasi diri Anda dengan lebih baik. Jelaskan mengapa Anda merasakan hal ini dan bagaimana emosi Anda muncul.

7. Khawatir tentang mengetahui apakah Anda mengerti

Beri orang lain kesempatan untuk bertanya kepada Anda apakah mereka tidak mengerti sesuatu, tempatkan diri Anda di tempat mereka, ubah rumusan kalimat Anda jika Anda menggunakan referensi yang tidak diketahui untuk teman bicara atau teman bicara Anda ... Singkatnya, hindari bahwa pengalaman ini adalah monolog.

8. Belajarlah dari kesalahan Anda

Hubungan manusia selalu tidak sempurna, dan itulah sebabnya selalu ada sesuatu untuk diperbaiki. Setiap kali Anda memutuskan untuk mengungkapkan perasaan Anda, pastikan untuk secara mental meninjau kembali apa yang terjadi, dan catat kesalahan Anda untuk memperbaikinya dan belajar darinya. Latihan dan pengulangan akan membimbing Anda untuk meningkatkan keterampilan jenis ini, seperti yang terjadi pada sisanya.