Cara mengungkapkan perasaan dan terhubung dengan seseorang, dalam 6 langkah

Seringkali kita lupa bahwa, ketika mengembangkan cara yang sehat untuk berhubungan dengan sisi emosional kita, tidak cukup untuk mengetahui bagaimana mengendalikan diri sendiri atau mengidentifikasi perasaan mana yang mendominasi pada setiap momen. Juga Sangat penting untuk mengetahui bagaimana mengekspresikan perasaan.

Dalam artikel ini kita akan melihat beberapa kunci untuk mengkomunikasikan kepada orang lain kenyataan tentang bagaimana perasaan kita, terutama dalam kaitannya dengan keadaan mental yang sifatnya melampaui kata-kata.

• Mungkin Anda tertarik: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Bagaimana mengekspresikan perasaan kita dalam hubungan pribadi?

Banyak hal yang menyatukan kita adalah kemampuan kita untuk terhubung secara emosional dengan orang lain. Sulit untuk mempertahankan hubungan, baik itu keluarga, hubungan atau pertemanan, dengan seseorang yang tidak tahu apa-apa tentang perasaannya, dalam rentang warna apa ia biasanya melihat kenyataan, dan bagaimana ia melakukannya..

Namun, mengetahui bagaimana mengekspresikan perasaan adalah sebuah tantangan. Pertama, kamu harus berurusan dengan serangkaian hambatan budaya yang telah menyebabkan meremehkan jenis-jenis tertentu dari manifestasi afektif, dan yang telah diprioritaskan dengan laki-laki dan orang-orang dengan orientasi seksual non-normatif, tetapi pada akhirnya telah mempengaruhi seluruh dunia. Selama berabad-abad, membiarkan emosi mewarnai aspek terpenting dari cara hidup kita dianggap sebagai tanda kelemahan, atau secara langsung sesuatu yang tidak pantas dan sensor..

Tetapi komponen lain yang menghalangi cara kita mengekspresikan perasaan adalah sesuatu yang melampaui konteks budaya kita: perasaan itu sendiri adalah sesuatu yang tidak harus sesuai dengan cara biasa mengekspresikan diri melalui bahasa.

Hanya untuk membantu Anda maju dalam misi menghubungkan lebih banyak dan lebih baik dengan orang lain, berikut adalah serangkaian tips tentang cara mengekspresikan perasaan baik melalui kata-kata dan menggunakan sumber daya komunikasi lainnya, secara mandiri jika kita menerapkannya dengan pasangan kita dalam konteks cinta, atau dengan teman dan keluarga.

• Anda mungkin tertarik: "Apa itu Kecerdasan Emosional?"

1. Selalu adaptasi cara Anda mengekspresikan diri

Adalah penting, pertama-tama, untuk membuang gagasan bahwa kita selalu dapat mengekspresikan perasaan kita dengan cara yang sama, seolah-olah kita memiliki cara untuk mengungkapkannya yang sangat pribadi sehingga kita tidak bisa menyesuaikannya. Ini tidak benar: jika orang di depan kita tidak dapat memahami apa yang ingin kita katakan, kita tidak akan mengungkapkan apa pun.

Jadi, jika Anda benar-benar ingin menunjukkan bagian dari diri Anda yang Anda anggap relatif intim dan ada hubungannya dengan perasaan Anda, Anda harus memikirkan perspektif dari mana orang lain pergi. Misalnya: bagaimana Anda menafsirkan pendekatan fisik di pihak kami? Apakah mungkin dia mengerti konsep yang akan kita gunakan untuk membuat metafora? Apakah Anda tahu sejak awal bahwa kami cukup percaya diri dengannya untuk mengungkapkan hal itu kepada Anda, atau apakah Anda percaya bahwa itu adalah lelucon??

Mengetahui cara mengajukan pertanyaan yang tepat untuk mengadaptasi gaya komunikatif kami adalah seni, dan untuk ini biasanya diperlukan latihan dan niat jujur ​​untuk mengekspresikan diri Anda, dan tidak sekadar memberikan citra tertentu karena itu menanggapi minat kami.

2. Pelajari ketegasan

Perasaan mengungkapkan itu juga merupakan tindakan keberanian. Karena itu, Anda harus menghindari memalukan rasa malu, dan ini dicapai antara lain dengan bekerja pada ketegasan Anda, kemampuan untuk menegaskan perasaan Anda sendiri dan nilai-nilai Anda sendiri..

3. Jadikan lingkaran sosial Anda sehat

Untuk mulai membuatnya lebih mudah ketika mengekspresikan perasaan, penting juga untuk tidak mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang bereaksi negatif ketika kita melakukannya. Karena itu, mencari orang yang terbuka dan reseptif itu baik bahwa mereka tidak melihat secara emosional alasan untuk mengkritik atau mengejek.

4. Manfaatkan bahasa non-verbal

Saat mengungkapkan perasaan, bahasa non-verbal sangat penting. Berhati-hatilah untuk tidak mengabaikannya dan tidak memperhitungkannya atau bahkan menekannya, karena ekspresi yang terlalu netral ketika menyampaikan perasaan dapat sepenuhnya membalikkan apa yang ingin kita katakan. Secara khusus, sangat penting bagi Anda untuk memperhatikan seluruh suara yang Anda gunakan dan musikalitasnya, serta bagaimana Anda mengatur jarak dengan orang lain, dan apa yang Anda lakukan dengan lengan dan penampilan Anda: yang terakhir harus diarahkan ke mata yang lain.

5. Tulis apa yang Anda rasakan

Ini cara yang sangat bagus untuk melakukannya tahu dulu apa yang kamu rasakan, sesuatu yang diperlukan untuk bisa mengekspresikannya. Selain itu, dapat membantu Anda melatih cara-cara linguistik untuk mengomunikasikannya, meskipun, seperti yang telah kita lihat, ini tidak akan sempurna atau cukup dalam dirinya untuk benar-benar mengekspresikan apa yang kita rasakan.

6. Cari tempat yang cocok

Konteksnya hampir sama pentingnya dengan apa yang dikatakan. Seperti menggunakan satu atau lain gaya bahasa non-verbal dapat membuat kata yang sama berarti hal yang berbeda, Konteks di mana kita menemukan diri kita ketika kita mengatakannya juga memiliki efek ini. Karena itu, pastikan ada koherensi antara konten yang akan Anda komunikasikan dan tempat di mana Anda melakukannya, sehingga tidak ada kesalahpahaman yang harus diklarifikasi.