Bagaimana kacamata dari mana Anda melihat kenyataan?

Pernahkah Anda mempertimbangkannya? mengapa orang bereaksi berbeda terhadap situasi yang sama? Mengapa beberapa orang menghadapi masalah sehari-hari dengan sikap yang lebih positif dan yang lain tampaknya telah menjatuhkan dunia??

Bayangkan dua rekan kerja yang harus melakukan proyek menit terakhir dalam periode satu minggu. Salah satunya, berpikir tanpa henti: Oh, saya hanya punya 7 hari untuk melakukannya! Saya tidak akan bisa menyelesaikannya, dengan hal-hal yang harus saya lakukan! "Yang kedua, sebaliknya, menyatakan:" Untungnya, saya punya satu minggu di depan saya; jadi saya akan merencanakan minggu ini untuk menjadi lebih terorganisir ".

Bagaimana masing-masing akan bereaksi? Apakah Anda akan mengalami emosi yang sama? Yang benar adalah tidak. Respons emosional orang pertama terhadap perenungan pemikiran itu akan menjadi respons kecemasan, sebelum gagasan yang diasumsikan bahwa "dia hanya punya 7 hari" dan fakta "segala sesuatu yang datang padanya". Sementara itu, yang kedua akan mengalami emosi tenang, sebelum persepsi bahwa ia memiliki "satu minggu penuh" dan "punya waktu untuk berorganisasi".

Bagaimana mungkin dalam situasi yang sama masing-masing bereaksi dengan cara yang berbeda?? Jawabannya ada di kacamata di mana semua orang melihat realitas mereka.

• Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Semuanya tergantung pada perspektif: kacamata yang dengannya kita melihat kenyataan

Meski sepertinya sulit dipercaya, cara kita merasakan situasi tertentu itu tidak tergantung pada sifat peristiwa yang terjadi. Ketika suatu peristiwa terjadi pada kita, emosi yang kita alami bergantung pada interpretasi yang dibuat oleh masing-masing dari situasi tersebut. Menurut interpretasi yang kita berikan, ini akan memicu kita untuk merasakan cara tertentu dan, oleh karena itu, perilaku kita cenderung ke satu arah atau yang lain.

Di bawah premis ini kita sampai pada kesimpulan bahwa di otak kita tidak ada reaksi langsung situasi-emosi, tetapi sesuatu yang sangat kuat mengintervensi yang membuat kita merasakan satu atau lain cara: berpikir.

Situasi - Pikiran - Emosi - Perilaku

Jika situasi keduanya sama, mengapa mereka memiliki emosi yang berbeda? Faktanya sangat jelas: pikiran kita menentukan emosi kita. Yang penting bukanlah "apa yang terjadi pada kita", tetapi apa yang kita pikirkan di setiap saat. Pikiran adalah sebelum emosi dan pikiran itulah yang membuat kita merasa lebih baik atau lebih buruk.

Bagaimana kita bisa mengendalikan emosi kita? Apa yang bisa kita lakukan untuk mengubah perasaan kita? Jawabannya terletak pada belajar untuk mengubah cara kita menafsirkan peristiwa, yaitu memodifikasi wacana internal yang kita miliki dengan diri kita sendiri.

Pertimbangkan pertanyaan-pertanyaan berikut: "Apa yang saya pikirkan, apakah itu benar-benar seperti itu?", "Apakah semua orang akan memahami hal yang sama?", "Apa yang dipikirkan orang yang paling saya kagumi tentang situasi itu?" teman? "

Apa yang benar-benar menandai perubahan vital dalam hidup kita adalah ketika kita bergerak dari reaksi ke tindakan, ketika kita benar-benar memahami bahwa apa yang kita rasakan tergantung, sebagian besar, pada apa yang kita pikirkan pada setiap saat, dan bukan pada apa yang terjadi pada kita. Saat itulah kita berasumsi bahwa, berkat pemikiran kita, kita dapat mengendalikan dan memprovokasi emosi kita. Kita bisa bahagia atau tidak bahagia, menempatkan otak kita untuk keuntungan kita atau, sebaliknya, melawan kita.

Tapi sekarang mari kita sedikit melampaui apa yang kita rasakan dan pergi ke tingkat berikutnya: perilaku kita. Mana yang akan memiliki kinerja yang lebih baik ketika mengerjakan proyek? Sangat mungkin bahwa yang kedua.

Respons pertama adalah kecemasan dan, seperti kita ketahui, kecemasan menghalangi kita, dan menuntun kita untuk memasuki lingkaran setan pikiran negatif yang kadang-kadang bahkan mencegah kita mengambil tindakan. Emosi ketenangan yang dialami oleh yang kedua, merasa bahwa dia memiliki seluruh minggu untuk bekerja, lebih adaptif, yang Ini akan membantu Anda menghadapi proyek dengan lebih efektif.

Karena itu, pikiran kita tidak hanya menentukan perasaan kita, tetapi juga juga cara untuk berperilaku di hadapan situasi kehidupan kita.

• Anda mungkin tertarik: "Mengapa filosofi" mentalitas orang kaya "sesat"

Bagaimana cara memodifikasi perspektif kita

Metode yang efektif untuk mempertanyakan pikiran kita sendiri adalah dialog Sokrates. Mari kita lanjutkan dengan contoh sebelumnya dari anak laki-laki pertama: Oh, saya hanya punya waktu seminggu untuk melakukannya! Saya tidak akan bisa menyelesaikannya, dengan hal-hal yang harus saya lakukan! "

• Bukti ilmiah (bukti apa yang ada untuk tidak dapat melakukannya dalam seminggu?).
• Probabilitas bahwa itu benar (berapa probabilitas bahwa itu benar?).
• Kegunaannya (Apa gunanya memikirkannya? Emosi apa yang saya miliki?).
• Gravitasi (apa hal terburuk yang bisa terjadi jika saya benar-benar tidak punya waktu?).

Untuk alasan itu, kita harus belajar mengidentifikasi emosi negatif kita ketika emosi itu benar-benar muncul, sehingga ketika kita memperhatikan sinyal alarm itu, berhentilah sejenak dan cari pikiran yang membuat kita merasa seperti itu dan, kemudian, cari pemikiran alternatif yang lebih adaptif. Ini bukan tugas yang mudah, karena kita sudah mengakar dalam sistem kepercayaan kita dan itu membutuhkan latihan dan upaya untuk memodifikasinya.

Pelajaran yang harus kita pelajari saat itu adalah ... jangan sia-sia menderita! Kita memiliki kemampuan untuk mengubah emosi tidak menyenangkan kita (seperti kemarahan atau kesedihan) ... menjadi emosi (kesenangan) yang lebih menyenangkan dan, sebagai konsekuensinya, untuk memiliki perilaku yang lebih adaptif. Kuncinya adalah mengubah kacamata yang melaluinya kita melihat kenyataan.