Bagaimana cara mengatasi rasa tidak aman 5 saran psikologis

Banyak orang menderita masalah rasa tidak aman. Merasa bahwa seseorang tidak sesuai dengan keadaannya, bahwa setiap orang mampu maju tetapi dia tidak memiliki cukup kemampuan, dll. Mengatasi sabotase diri semacam ini tidak mudah, tetapi menyelesaikannya biasanya banyak manfaatnya, karena memfasilitasi penyelesaian beberapa masalah yang berasal dari.

Pada artikel ini kita akan mengulas beberapa tips dasar untuk mengetahui cara mengatasi rasa tidak aman melalui perubahan yang harus dimasukkan ke dalam kebiasaan sehari-hari.

• Artikel terkait: "Harga diri rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda

Bagaimana rasa tidak aman muncul

Secara praktis segala sesuatu dalam psikologi, rasa tidak aman memiliki banyak penyebab, meskipun ada beberapa yang sangat umum. Pada dasarnya, ini tentang pandangan yang menyimpang tentang kemampuan diri sendiri, dari sudut pandang yang sangat pesimistis, yang menghasilkan efek ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya.

Dengan kata lain, fakta memiliki harapan yang sangat rendah tentang apa yang mampu dilakukan seseorang, bahkan tidak memiliki inisiatif menarik yang merupakan tantangan. Dengan berlalunya waktu, persepsi bahwa seseorang tetap dalam keadaan stagnasi memperkuat rasa tidak aman dan harga diri yang rendah..

Gagasan bahwa banyak dari monoton ini dan tidak adanya tonggak penting yang dicapai adalah karena kenyataan itu tetap di zona nyaman ia tidak membutuhkan protagonisme yang memadai sehingga persepsi cacat seseorang menentukan cara kita berpikir tentang diri kita sendiri.

Di sisi lain, salah satu bidang kehidupan di mana rasa tidak aman lebih terlihat adalah hubungan pribadi. Sesuatu yang sederhana seperti mengadopsi bahasa nonverbal yang menunjukkan rasa tidak aman mendapat efek bahwa orang lain memperlakukan kita secara konsisten, sehingga dalam setiap percakapan dan interaksi sosial pesan ditangkap secara efektif, ada alasan untuk merasa tidak aman. Ini adalah lingkaran setan yang dengan berlalunya waktu muncul untuk menghasilkan dogma, keyakinan yang bahkan tidak dipertanyakan: kita bernilai kurang dari yang lain.

Bagaimana mengatasi rasa tidak aman sehari-hari

Di bawah ini Anda akan menemukan beberapa ide dari mana Anda dapat mulai memperkuat harga diri Anda secara progresif. Perlu diingat bahwa tindakan membaca yang sederhana tidak akan menyelesaikan masalah rasa tidak aman, tetapi ini dicapai dengan memperkenalkan kebiasaan yang berbeda dari hari ke hari, yang akan kita bicarakan pada baris berikut..

Bagaimanapun, penting untuk diingat bahwa tujuannya bukan untuk menghilangkan rasa tidak aman, tetapi untuk mengatasinya; Maksud saya, menghindari campur tangan secara signifikan dengan kesejahteraan seseorang, atau yang merupakan hambatan untuk mengembangkan semua potensi pribadi yang tersedia.

1. Tuliskan kekuatan dan rasa tidak aman Anda

Bahkan orang yang paling tidak aman pun dapat mengenali hal-hal tertentu yang, dalam mengejar sisa keterampilan mereka, baik untuk mereka. Karena itu, titik awal yang baik adalah menuliskan daftar kelemahan dan daftar kekuatan pribadi. Penting bahwa ini dinilai bukan dengan membandingkan diri kita sendiri dengan yang lain, tetapi dengan membandingkan karakteristik fisik dan psikologis yang dimiliki oleh diri kita sendiri..

Langkah ini akan memungkinkan dua hal. Di satu sisi, itu adalah titik awal membantu lebih fokus pada seberapa baik yang Anda miliki, dan di sisi lain, jika dilakukan dengan periodisitas tertentu, ada baiknya untuk mendapatkan informasi tentang bagaimana ketidakamanan mereka sendiri berevolusi.

2. Periksa kecenderungan paranoia

Banyak orang mendasarkan rasa tidak aman mereka pada pikiran yang hampir paranoid, terus-menerus merenungkan niat yang seharusnya menyakiti atau mengejek kita bahwa orang lain bersembunyi di balik penampilan normal. Karena itu, positif untuk menghabiskan sekitar lima menit, pada akhir hari, untuk melihat ke belakang dan nilai jika Anda telah jatuh ke dalam pemikiran seperti ini dengan cara yang tidak beralasan.

3. Minta ruang dari orang lain

Perubahan tidak hanya harus terjadi pada diri sendiri, tetapi lingkungan sosial juga harus berkembang. Lagi pula, ketika tidak aman, restopuede cenderung membuat penilaian yang menyakitkan dengan keras, bahkan tanpa memiliki niat langsung untuk menyebabkan kerugian, hanya karena mereka melihat kritik semacam itu sesuai dengan apa yang dipikirkan orang lain tentang dirinya sendiri. sama Di mana orang lain tetap diam untuk tidak menghabiskan hari mengkritik orang yang berbicara dengannya, peraturan tentang apa yang dikatakan ini berkurang di hadapan mereka yang memiliki harga diri rendah..

Jadi, baik untuk menyatakan secara langsung bahwa komentar tertentu terlalu banyak, mengingat mereka tidak nyaman. Hal yang baik tentang situasi ini adalah bahwa orang lain, dalam banyak kasus, akan berhenti berusaha untuk mempertahankan posisi dominan dalam percakapan jika itu adalah seseorang yang memiliki kasih sayang kepada kita, dan akan segera melihat kesalahannya. Di sisi lain, ini adalah latihan ketegasan yang membantu memperkuat harga diri dengan fakta sederhana bahwa pengaduan semacam ini diterima oleh pihak lain, menunjukkan bahwa banyak kritik yang diterima setiap hari tidak berdasar..

• Mungkin Anda tertarik: "Ketegasan: 5 kebiasaan dasar untuk meningkatkan komunikasi"

4. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang asing

Dengan munculnya jejaring sosial, sangat mudah untuk memberikan gambaran tentang apa yang bukan. Satu di mana hanya yang positif yang disorot, dan yang negatif diabaikan. Ini adalah sesuatu yang memudahkan munculnya rasa tidak aman, karena pada platform digital tertentu idealisasi adalah norma.

Karena itu, setiap kali Anda diserang oleh pemikiran yang didasarkan pada inferioritas Anda sendiri terhadap orang lain yang secara fundamental diketahui melalui Facebook, Instagram, atau sejenisnya, ingatlah bahwa itu adalah fatamorgana. Tidak ada alasan untuk berpikir bahwa orang itu sempurna atau bahkan hampir sempurna, dan ada banyak alasan untuk berpikir bahwa citra yang Anda miliki tentang "orang lain" itu sangat menyimpang..

5. Berlatih olahraga dan makan dengan baik

Hal yang baik tentang pola ini adalah bahwa hal itu didasarkan pada pengulangan pola perilaku yang relatif sederhana. Melihat bagaimana perkembangannya secara fisik selama beberapa bulan sangat memotivasi, dan membantu meningkatkan harga diri.