Saya ingin membeli lebih banyak waktu ketika kami ingin mencapai segalanya

Organisasi waktu yang tidak memadai adalah salah satu sumber stres dan kecemasan yang paling umum bahwa kita dapat menderita orang, tetapi, untungnya, kita memiliki kemampuan untuk mengelolanya.

Menyadari bahwa kita memiliki kekuatan yang meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup kita dengan cara yang luar biasa. Dan meskipun tidak selalu mudah bagi kita untuk melakukannya, untuk memilih prioritas dan tujuan, untuk mendelegasikan tugas, untuk mengatakan "tidak" pada saat yang tepat ... ini adalah tindakan yang dapat mendukung keseimbangan emosional kita dan dapat membebaskan kita dari frustrasi.

Kiat untuk mengatur waktu

Dengan skema cerdas Sergio Fernández tentang produktivitas dan manajemen waktu, minggu ini, M.ª Teresa Mata, psikolog dari Institut Bantuan Psikologis dan Psikologis Mensalus meluncurkan refleksi tentang pengelolaan prioritas dan pengejaran tujuan vital. Ana Dorado.

"Saya tidak punya waktu" adalah perasaan bahwa, pada titik tertentu, kita semua mengucapkan secara lisan ...

Benar Dan perhatikan: memiliki lebih banyak waktu tidak mungkin. Berita baiknya adalah kita memiliki kemampuan untuk mengelolanya di tangan kita. Mengelola waktu itu nyata. Ini adalah sesuatu yang, ketika kita menemukannya, membuat kita merasa sangat kuat.

Meski sulit dipercaya, tidak semuanya menjadi prioritas. Sekarang baik. Mengatakan "tidak" adalah tugas yang jauh lebih rumit daripada yang terlihat. Kalau tidak, kami akan berhenti membebani agenda kami yang sangat diperlukan. Melepaskan, menghentikan, menolak, dan mendelegasikan adalah tindakan yang membutuhkan pelatihan, pelatihan yang terkait dengan pilihan tujuan dan konservasi energi vital.

Apa yang harus mempertimbangkan pilihan ini?

Pengelolaan prioritas penting untuk setia pada tujuan vital. Untuk alasan ini, mendengarkan kehendak kami memfasilitasi penetapan batas dan perwujudan hak untuk menyingkirkan "yang berlebihan" (apa, pada awalnya, kami tunjukkan sebagai "Aku harus" dan, setelah mengevaluasi tingkat biaya dan manfaat, Kami katalog "Saya tidak menginginkannya").

Kami terbiasa beroperasi dengan gangguan dan interupsi terus-menerus yang dihasilkan dari tuntutan eksternal dan, kami tidak menyangkalnya, tuntutan diri ("Saya ingin berada dalam segalanya"). Juga, kita sering "memberikan" waktu vital untuk tugas-tugas yang tidak memberi kita imbalan ("untuk apa biayanya bagi saya, apakah itu sepadan?"). Menjadi terorganisir secara mental adalah hal terpenting dalam waktu hidup, menikmatinya, dan tidak bersaing setiap hari ("Aku merasa seperti tidak akan datang"). "Aku menyesal karena tidak ada di sini" yang terkenal adalah sumber kecemasan.

Bagaimana kita bisa memenangkan pertempuran?

Konsep yang menarik adalah "firewall": indikator yang memaksa kita menyelesaikan tugas. Musuh terburuk firewall adalah perfeksionisme. Sate mengidam keinginan Anda diterjemahkan ke dalam jurang maut, "pencuri" waktu hidup. Bekerja dengan baik berbeda dari hidup ke bekerja, sehingga tugas harus menerima bagian dari ketidaksempurnaan. Kalau tidak, kita akan menunda tujuan berikutnya dan, tentu saja, kita akan merasa bahwa kita tidak dapat melakukan semuanya. Dalam hal ini, menunda dan menunda adalah hambatan pada produktivitas. Keputusan apa pun melibatkan kerugian, betapapun kecilnya. Anggap itu yang membuat kita menjadi orang bebas dan menurunkan kita dari permintaan yang tidak diinginkan.

Apa aspek lain yang menambah kecemasan?

Sekali lagi, pikiran terkait dengan tugas yang tertunda ("Saya harus ingat"). Menuliskan tugas (dan, memanfaatkan teknologi baru, menghubungkannya dengan peringatan) adalah rekomendasi yang diketahui oleh semua orang. Meski begitu, kami tidak menyediakan waktu yang cukup untuk perencanaan dan pengorganisasian agenda yang realistis. Mengapa Mungkin karena kepercayaan terkenal "Aku harus, harus dan harus".

Katakan ini Kami dapat menggerakkan banyak sistem organisasi, lebih atau kurang visual, lebih atau kurang canggih (misalnya: "buat daftar, buat filter, tutup telepon, tandai warna, hapus email, tinjau tugas bulan ini" , dll.), tetapi mengizinkan kita akan menjadi elemen yang benar-benar memutuskan apakah kita produktif atau tidak (jika kita mencakup tingkat pekerjaan / persyaratan yang koheren).

Apa lagi yang bisa kita lakukan untuk mengingat itu, fakta tidak punya waktu, hanyalah sensasi?

Tunjukkan bahwa memang demikian. Sudahkah Anda mencoba mengatakan "tidak" pada permintaan yang tidak terduga, rencana yang tampaknya menarik yang berubah menjadi game Tetris sungguhan yang tidak cocok, rapat di mana Anda berbicara lebih banyak daripada bekerja, sarapan yang memperpanjang, tugas yang dapat didelegasikan ("Saya harus apakah saya melakukannya "), dll? Ini adalah cara yang baik untuk memulai. Di sisi lain, "Saya tidak punya waktu" bahkan menjadi alasan untuk tidak berhenti dan memikirkan segala sesuatu yang ada dalam hidup kita. Masukkan tanggal kedaluwarsa ke "apa yang tersisa" adalah langkah pertama.

Dari Coaching and Psychotherapy kami mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mencapainya. Hari ini, untuk memulai tahun, kita dibiarkan dengan skema yang sangat grafis dan cerdas. Kami harap Anda menemukannya bermanfaat.