Kekuatan pribadi, apa kekuatan mereka dan bagaimana mereka dapat diperkuat dalam terapi?

Masing-masing dari kita tahu bahwa ada hal-hal yang kita kuasai dan yang tidak kita kuasai. Juga, kita semua memiliki aspek cara hidup kita yang luar biasa baik dan buruk, dan dianggap sebagai positif dan juga negatif tidak hanya oleh kita tetapi juga oleh rekan-rekan kita dan bahkan oleh budaya kita. Dalam kasus pertama kita berbicara tentang aspek yang kita anggap atau dianggap sebagai kekuatan pribadi kita.

Tapi Apa sebenarnya kekuatan pribadi itu? Apakah mungkin untuk melatihnya atau memperbaikinya? Dalam artikel ini kita akan membuat komentar singkat tentangnya.

• Artikel terkait: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

Kekuatan pribadi: definisi dan karakteristik dasar

Kekuatan pribadi dipahami sebagai serangkaian keterampilan, karakteristik, atau aspek tipe psikologis atau sikap di mana kita unggul dan yang mengandaikan beberapa jenis sifat baik atau keunggulan adaptif. Ini adalah tentang kapasitas yang mewakili elemen positif dan diinginkan dari segi kepribadian..

Agar karakteristik dapat dianggap sebagai kekuatan pribadi, karakteristik itu harus dikenali secara transkultural sebagai sesuatu yang positif dan diinginkan, berharga dalam dirinya sendiri dan tidak hanya untuk hasil-hasilnya dan dapat menghasilkan kepuasan bagi orang yang memilikinya. Demikian juga mereka juga harus dapat diukur dan memiliki lawan yang tidak diinginkan. Elemen lain yang diperlukan adalah fakta bahwa itu adalah karakteristik yang stabil, dapat digeneralisasikan dengan cara bertindak subjek, dan itu luar biasa pada beberapa orang dan tidak begitu banyak (atau bahkan tidak ada) pada orang lain. Mereka harus menjadi sesuatu yang patut dicontoh dan terlihat dan harus ada orang yang mengungkapkannya dengan cara dewasa sebelum waktunya.

Kekuatan pribadi memiliki latar belakang budaya yang kuat, dan sering dikaitkan dengan nilai-nilai universal dan bahkan dapat berhubungan dengan kebajikan. Studi dari psikologi jenis elemen dari bidang psikologis ini relatif baru, dibingkai dalam psikologi positif.

Ini adalah arus atau gerakan dalam psikologi yang menganjurkan analisis dan studi tentang faktor-faktor itu berkontribusi untuk menghasilkan dan mempertahankan kesejahteraan, berfokus pada elemen-elemen ini, berbeda dari pendekatan yang lebih tradisional di mana studi difokuskan pada adanya defisit dan gangguan mental.

Analisis kekuatan mental menyoroti tokoh-tokoh Seligman dan Csikszentmihalyi (dua penulis mendasar dalam paradigma ini), yang bahkan berhasil menghasilkan Nilai dalam Proyek Tindakan dan bahkan kuesioner kekuatan pribadi berdasarkan studi ini..

• Mungkin Anda tertarik: "Cara mengadopsi sikap mental positif, dalam 6 tips"

Contoh kekuatan pribadi

Ada banyak aspek yang memenuhi kondisi yang diperlukan untuk dianggap sebagai kekuatan pribadi. Para penulis yang disebutkan di atas bahkan membuat daftar dalam hal ini, meskipun ini dapat dikembangkan dengan sempurna tergantung pada nilai-nilai yang dianggap positif dalam mayoritas cara. Di bawah ini kami menunjukkan delapan contoh kekuatan pribadi yang dapat sangat berguna dalam kehidupan kita sehari-hari.

1. Kemampuan untuk bekerja dalam tim

Mungkin salah satu keterampilan yang paling dituntut di tempat kerja juga dianggap sebagai kekuatan pribadi yang kuat terkait dengan hubungan dan produktivitas antarpribadi. Mampu bekerja dalam tim melibatkan banyak elemen seperti kemampuan bernegosiasi, tetapi menyoroti fakta tentang kemampuan mengoordinasikan upaya dengan upaya orang lain untuk mencapai tujuan tertentu.

2. Harapan

Salah satu kekuatan pribadi yang paling membantu kita setiap hari dan ketika datang ke pelatihan dan membantu kita mencapai tujuan adalah harapan, lebih khusus kemampuan untuk memilikinya. Kekuatan ini menyiratkan kemampuan untuk melihat ke masa depan dan membangun prediksi positif tentang hal itu yang akan membantu kita Panduan dan motivasi untuk bertarung. Aspek ini penting: tidak hanya menunggu hal-hal baik terjadi, tetapi juga bekerja untuk mendapatkannya.

3. Fleksibilitas mental dan keterbukaan terhadap pengalaman

Fleksibilitas mental dan keterbukaan terhadap pengalaman, meskipun mereka tidak persis sama dan dapat dianggap sebagai kekuatan yang terpisah, memiliki kesamaan: dalam kedua kasus itu menyiratkan bahwa orang tersebut dapat menerima keberadaan kemungkinan-kemungkinan baru yang asing bagi yang sebelumnya dimiliki dalam akun. Dalam hal keterbukaan untuk mengalami ada juga komponen rasa ingin tahu, ini menjadi kekuatan pribadi lain yang mungkin.

4. Keingintahuan

Berhubungan dengan fakta yang dikatakan sebelumnya, rasa ingin tahu adalah kekuatan atau dorongan yang memungkinkan kita untuk mendekati belajar, melihat atau mencoba kemungkinan baru. Ketertarikan pada yang baru ini memungkinkan kami untuk lebih fleksibel, belajar dan menjalani pengalaman yang jauh lebih beragam.

5. Ketidakberpihakan

Terkait dengan konsep keadilan, imparsialitas adalah kekuatan yang memungkinkan penilaian yang relatif obyektif. Itu menyiratkan mampu mengesampingkan pendapat pribadi dan mendapatkan penilaian kita terhadap situasi jangan memperhitungkan keterlibatan emosional kita sendiri dalam kasus ini.

6. Kegigihan

Ketekunan atau ketekunan dapat menjadi kekuatan pribadi yang sangat menarik. Ini menyiratkan kemampuan untuk memulai, melanjutkan dan menyelesaikan tindakan yang ditentukan meskipun kesulitan mungkin muncul. Tetaplah meskipun sulit dan berjuang untuk tujuan yang ditetapkan tanpa kehilangan semangat.

7. Kebaikan

Konsep yang kompleks tetapi tanpa diragukan lagi salah satu yang paling dikenal dan sulit untuk mempertahankan kekuatan. Kebaikan menyiratkan kemampuan untuk fokus dalam membantu orang lain, memiliki kecenderungan yang baik terhadap apa yang mengelilingi kita dan berpura-pura tidak menyebabkan kerusakan atau membahayakan orang lain.. Ini menyiratkan tingkat kasih sayang dan cinta tertentu. Terkadang juga kebaikan, meskipun banyak orang memiliki kekuatan kebaikan tanpa harus bersikap ramah atau baik dalam urusan mereka.

8. Cinta

Salah satu kekuatan yang menggerakkan dunia. Terutama cinta sebagai kekuatan mengacu pada kemampuan untuk memberi dan menerima penghargaan dan emosi positif dalam interaksi dengan orang yang kita cintai dan lingkungan. Sementara kekuatan biasanya difokuskan pada kemampuan untuk memberi dan menerima orang lain, itu juga harus mencakup kemampuan untuk mencintai diri sendiri.

Bagaimana memperkuat kualitas pribadi ini?

Kita masing-masing memiliki kekuatan dan kelemahannya sendiri, dan mungkin lebih baik mengurangi yang kedua dan memperkuat yang pertama. Namun, bagi banyak orang itu bisa rumit memperkuat dan memperkuat (sepadan dengan redundansi) kekuatan pribadi kita. Untuk mencapai hal ini, baik secara pribadi maupun dalam kasus kami dalam terapi dan kami ingin pasien kami melatih mereka, kami harus mempertimbangkan masalah-masalah berikut.

1. Identifikasi kekuatannya

Memahami aspek mana dari kita yang merupakan kekuatan mungkin tampak intuitif dan logis tetapi kenyataannya adalah bahwa jika kita menempatkan diri kita pada hal itu, dalam banyak kasus kita akan menemukan kesulitan tertentu untuk menemukannya. Dan berpikir tentang apa yang kita kuasai tidak se kebiasaan seperti kelihatannya, tidak menghargai kita atau mengenali kita sering beberapa aspek yang sangat dikenal dari cara kita berada dan melakukan.

Jadi, langkah pertama untuk memperkuat kekuatan kita tidak lain adalah dari buat kami sadar akan mereka. Untuk ini kita dapat pergi ke berbagai sumber informasi, termasuk persepsi kita sendiri tentang hal-hal yang kita lakukan dan di mana kita menganggap bahwa kita menyoroti dan membedakan keyakinan ini dengan pendapat orang lain, atau bertanya kepada orang lain dan menilai apakah pendapat mereka benar..

2. Analisis berbagai faktor yang menjadi bagiannya

Selain menyadari apa yang kita kuasai atau aspek keberadaan kita yang lebih luar biasa, Dianjurkan untuk mencoba memecah kapasitas ini sedemikian rupa sehingga kita dapat melihat, sudah dalam kapasitas tersebut, di mana aspek kita lebih menonjol dan di mana akan lebih disarankan untuk bekerja untuk meningkatkannya lebih banyak lagi.

3. Kerjakan aspek spesifik

Tidaklah mungkin untuk menunjukkan cara kesatuan untuk bekerja semua kekuatan, karena ini berbeda satu sama lain dan membutuhkan cara dan elemen spesifik untuk mengelolanya. Misalnya, dalam hal cinta, kebaikan atau bahkan kerja tim hubungan dengan orang lain dan ekspresi emosional harus dikerjakan, serta beberapa bekerja dalam empati.

Dengan cara yang sama, keadilan atau ketidakberpihakan mungkin memerlukan praktik berdasarkan paparan situasi yang melibatkan dilema etis, mengamati keberadaan berbagai posisi yang sama-sama valid dan dengan mempertimbangkan kemungkinan mengambil berbagai tindakan..

Ketekunan akan membutuhkan pengaturan tujuan yang realistis dan visualisasi, perencanaan, dan persiapan untuk kemungkinan kesulitan, serta cara untuk menanganinya.

Kreativitas dapat dilatih melalui realisasi latihan yang merangsang pemikiran lateral atau dengan terapi ekspresif atau di mana seni digunakan. Kemampuan untuk membayangkan, membaca, dan memvisualisasikan juga dapat dilatih dan memfasilitasi hal ini dan, misalnya, rasa ingin tahu (yang juga dapat kita tingkatkan melalui pendalaman aspek-aspek yang membuat kita tertarik).

4. Uji kekuatan Anda

Untuk dapat memberdayakan diri kita sendiri, kita tidak hanya harus mengetahui kekuatan kita tetapi juga keterbatasannya. Ini melibatkan mengekspos diri pada praktik kegiatan dan eksperimen perilaku di mana kita mengamati sejauh mana kita bisa melangkah dan apa artinya, sehingga kita dapat bekerja untuk mencoba meningkatkan diri kita sendiri.

5. Melatih dan berlatih

Seperti kebanyakan hal dalam hidup (misalnya, bentuk fisik atau tingkat penguasaan bahasa non-pribumi), apa yang tidak dilatih sering kali hilang atau diturunkan. Itu sebabnya kita harus mencoba mempraktikkan kekuatan kami dengan frekuensi tertentu.

Referensi bibliografi:

• Clariano, S.M. dan de los Ríos, P. (2012), Psikologi Kesehatan. Manual Persiapan CEDE PIR, 04. CEDE: Madrid.
• Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Kekuatan dan Kebajikan Karakter: Buku Pegangan dan Klasifikasi. OUP USA.
• Seligman, M.E.P. (2003). Kebahagiaan otentik. Barcelona: Bergara.