Peningkatan diri melalui ketahanan

Kami biasanya mengasosiasikan peristiwa traumatis atau sulit sebagai sesuatu yang negatif dan kita cenderung merasa kasihan atau kasihan kepada orang-orang yang sedang mengalami, tetapi saya ingin menawarkan sisi lain dari koin. Kita dapat belajar dari mereka dan tumbuh dalam berbagai aspek kehidupan kita berkat mantra atau momen buruk yang telah menyebabkan kita memiliki dampak psikologis yang besar. Bukan untuk alasan itu kita harus mengurangi pentingnya atau keseriusan acara, tetapi kita harus menilai fakta bahwa ia memiliki aspek negatif dan positif dan fokus pada yang terakhir..

Tentunya suatu peristiwa muncul dalam benak Anda bahwa sejak itu terjadi, hidup Anda tidak pernah sama lagi, dan sudah umum bagi Anda untuk percaya bahwa segala sesuatunya sekarang lebih baik daripada sebelumnya.. Karena, bagaimanapun, kebanyakan orang dapat mengubah halaman ke masa-masa sulit ini.

Inilah yang ingin saya bicarakan hari ini, ketahanan.

Apa itu ketahanan?

Ketangguhan adalah kemampuan untuk mengatasi kesulitan hidup yang muncul diperkuat dari mereka. Ini adalah hasil dari proses dinamis yang bervariasi sesuai dengan keadaan, sifat situasi, konteks dan tahap kehidupan individu, yang dapat diekspresikan secara berbeda sesuai dengan budaya (Manciaux et al., 2001).

Bagaimana prosesnya, bukanlah orang itu sendiri, melainkan evolusi dan proses penataan mereka sendiri kisah hidup (Cynulnik, 2001).

Bagaimana orang-orang yang ulet?

Untuk mengetahui seberapa tangguh orang, tidak ada yang lebih baik daripada membaca artikel oleh Bertrand Regader yang berjudul "Kepribadian yang resistan: apakah Anda orang yang kuat?" Karakteristik mendasar dari kepribadian ulet, dirangkum, adalah sebagai berikut:

• Mereka memiliki kepercayaan diri dan kemampuan mereka untuk mengatasinya.

• Mereka mendapat dukungan sosial.

• Mereka memiliki tujuan penting dalam kehidupan.

• Mereka percaya bahwa mereka dapat mempengaruhi apa yang terjadi di sekitar mereka.

• Mereka tahu bahwa Anda dapat belajar dari pengalaman positif maupun dari pengalaman negatif.

• Mereka memahami dan menghadapi kehidupan dengan cara yang lebih optimis, antusias, dan energik.

• Mereka adalah orang-orang yang ingin tahu dan terbuka untuk pengalaman baru.

• Mereka memiliki tingkat emosi positif yang tinggi.

Mereka menghadapi pengalaman sulit menggunakan eaku humor, eksplorasi kreatif dan pemikiran optimis (Fredickson dan Tugade, 2003). Yang ini perubahan positif bahwa mereka mengalami hasil dari proses perjuangan membawa mereka ke situasi yang lebih baik di mana mereka sebelum peristiwa terjadi (Calhoun dan Tedechi, 1999). Perubahan dapat terjadi pada diri sendiri (pada tingkat individu), dalam hubungan interpersonal (dengan orang lain) dan dalam filosofi kehidupan.

Perubahan yang samao: kepercayaan pada kapasitas kita sendiri meningkat untuk menghadapi kesulitan yang akan hadir di masa depan. Adalah umum pada orang-orang yang telah mengalami standar yang sangat ketat di masa lalu dan dari perjuangan mereka, telah berhasil mengarahkan hidup mereka.

Perubahan dalam hubungan pribadi: pengalaman traumatis dapat memperkuat persatuan hubungan dengan orang-orang yang telah berada di masa sulit ini.

Perubahan filosofi hidup: pengalaman-pengalaman sulit harus mengguncang ide-ide yang di atasnya visi kita tentang dunia dibangun (Janoff-Bulman, 1992). Skala nilai berubah dan nilai hal-hal yang sebelumnya diabaikan atau diterima begitu saja biasanya lebih dihargai..

Apakah itu berarti tidak ada penderitaan?

Tentu saja Anda mengalami emosi dan stres negatif, tanpanya pertumbuhan pribadi tidak akan mungkin terjadi melalui mereka, itu tidak menghilangkan rasa sakit, tetapi hidup berdampingan dengannya.

Juga tidak berarti bahwa Anda tumbuh dalam semua aspek kehidupan seseorang, tetapi Anda mungkin mengalami perubahan positif di beberapa bidang tetapi tidak di bidang lain..

Di antara peristiwa hidup yang paling banyak dipelajari adalah perceraian orang tua dan stres traumatis seperti pelecehan, pengabaian dan perang (Grarmezy dan Masten, 1994).

Dari kasus ketahanan yang paling terkenal adalah kasus Tim Guenard dan dia menjelaskannya dalam bukunya: "Lebih kuat dari kebencian".

Ketika dia berusia 3 tahun ibunya meninggalkannya di tiang listrik. Pada usia 5 ayahnya memberikan pemukulan yang membuatnya tinggal di rumah sakit sampai jam 7. Sisa masa kecilnya dihabiskan di rumah asuh di rumah asuh. Dia menderita pelecehan dari orang-orang yang bertanggung jawab atas perawatannya dan berakhir di rumah sakit jiwa karena kesalahan administrasi dan dari sana ke rumah sakit, di mana dia belajar membenci seluruh dunia dan hanya keinginan untuk membunuh ayahnya membuatnya tetap berdiri.

Lingkaran setan berlanjut dengan lebih banyak pelarian, penganiayaan fisik, pengalaman jalanan, mafia pemerkosaan dan prostitusi.

Setelah 16 hidupnya mulai berubah dan sekarang Tim adalah pria yang hampir 50 tahun menikah bahagia dengan 4 anak. Dia menyambut di rumahnya sendiri orang-orang dengan masalah yang dia perintahkan dan mendorong mereka untuk menemukan alasan baru untuk hidup dengan menawarkan kepada mereka atap dan uluran tangan. Demikianlah dia memenuhi janjinya yang dia buat di masa remaja: untuk menyambut orang lain dengan kebutuhan yang sama yang dia derita.

Bisakah kita melakukan sesuatu untuk mengembangkan ketahanan?

Menurut Asosiasi Sosiologi Amerika Ada 8 hal yang ada di tangan kita dan bisa kita lakukan untuk menjadi lebih tangguh:

• Membangun hubungan: pada saat-saat ini kita harus membiarkan bantuan lebih dari sebelumnya dan menjalin ikatan emosional dengan keluarga, teman dan orang-orang yang bagi kita penting. Membantu orang lain juga dapat bermanfaat untuk memperkuat ketahanan.

• Hindari melihat peristiwa sebagai hambatan: tidak dapat dihindari bahwa peristiwa tertentu yang membahayakan kita muncul tetapi cara kita menafsirkannya dan bereaksi terhadapnya. Pikirkan masa depan dan pertahankan harapan bahwa semuanya, cepat atau lambat, akan berubah.

• Lakukan kegiatan yang membuat Anda merasa lebih baik tentang situasi saat itu berlangsung: jika Anda merasa lebih baik berjalan, berbicara dengan teman, memeluk hewan peliharaan Anda, lakukanlah sesering mungkin.

• Lakukan tindakan tegas: dalam situasi yang merugikan mencari solusi dan bertindak dengan cara terbaik yang Anda bisa sesuai dengan situasi Anda. Anda akan merasa bahwa Anda melakukan sesuatu yang produktif untuk mengubah situasi Anda.

• Cari peluang untuk menemukan Anda: pikirkan hal-hal yang berkat ini telah Anda pelajari dan dalam aspek apa Anda telah meningkat. Anda akan melihat bahwa penderitaan tidak sia-sia dan bahwa Anda telah tumbuh dalam proses ini, lihat semua hal yang telah Anda peroleh dan bukan yang Anda tinggalkan di jalan..

• Kembangkan visi positif tentang diri Anda: Percayalah pada kemampuan Anda untuk menyelesaikan konflik yang Anda alami dan seberapa valid Anda.

• Jangan kehilangan harapana: tidak peduli seberapa gelap langit itu, matahari akan selalu terbit. Visualisasikan diri Anda dalam situasi yang Anda inginkan dan bukan dalam apa yang Anda takuti.

• Jaga dirimu baik-baik: Perhatikan kebutuhan dan keinginan Anda. Ini akan membantu Anda untuk menjaga tubuh dan pikiran Anda sehat dan siap menghadapi situasi yang Anda jalani.

Referensi bibliografi:

• Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Pengalaman traumatis dari psikologi positif: ketahanan dan pertumbuhan pasca-trauma. Makalah Psikolog. Vol 27 (1). 40-49.
• Gómez Campos, A. M. (2008). Sepuluh tindakan untuk mengembangkan ketahanan. Portofolio Diperoleh pada 12 November dari: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299