10 kunci untuk menangani rasa sakit emosional

Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian telah menunjukkan hal itu Daerah yang terlibat dalam pemrosesan nyeri fisik adalah sama dengan yang terkait dengan nyeri emosional dan tekanan sosial.

Apa yang tampaknya menunjukkan bahwa rasa sakit emosional adalah penderitaan besar bagi orang yang menderita. Penolakan oleh pasangan atau perubahan mendadak dalam hidup, di antara situasi-situasi lain, dapat memicu kita untuk putus dengan masa kini, akibat dari beban emosional yang hebat yang bisa menenggelamkan kita. Karena itu, rasa sakit emosional dapat menyebabkan masalah serius dalam sehari-hari.

Rasa sakit emosional yang diderita setiap individu berbeda

Setiap orang merasakan kepedihan emosional dengan caranya masing-masing, dan seperti yang saya katakan, itu bisa disebabkan oleh fenomena yang berbeda: pasangan putus, perubahan kota, pemecatan pekerjaan, dll. Apapun alasannya, biasanya disebabkan oleh tidak tahu bagaimana mengelola perubahan kehidupan dan dengan tidak memiliki sumber daya yang diperlukan untuk menghadapi situasi baru. Dan tentu saja, ketika masing-masing menghadapi situasi dengan cara mereka sendiri, beberapa orang dapat mengatakan kepada diri mereka sendiri bahwa rasa sakit ini dibenarkan, tanpa menghadapinya. Namun, yang lain menganggapnya serius dan mencoba keluar dari situasi di mana mereka berada sesegera mungkin.

Pengalaman biasanya membuat kita melihat rasa sakit emosional sebagai bagian dari pembelajaran seumur hidup, tetapi apa cara terbaik untuk mengatasi rasa sakit emosional? Di bawah ini Anda dapat belajar sepuluh cara untuk mengatasi rasa sakit emosional.

1. Kenali rasa sakit yang Anda rasakan

Langkah pertama untuk berubah adalah kenali apa yang terjadi pada Anda. Masyarakat menekan kita sedemikian rupa sehingga kita percaya bahwa rasa sakit emosional hanya terjadi pada orang yang lemah. Itu salah, sakit emosional adalah bagian dari kehidupan. Beberapa individu akan berusaha untuk menyingkirkan masalah lingkungan tanpa menghadapi kenyataan, sesuatu yang hanya menutupi penderitaan emosional, karena, pada kenyataannya, itu akan tetap ada. Karena itu, mengenali rasa sakit emosional diperlukan untuk maju.

2. Jadilah mencintai diri sendiri

Dalam beberapa artikel kami telah berbicara tentang manfaat dari mencintai diri sendiri, karena itu membuat Anda menjadi orang yang jauh lebih siap menghadapi masalah. Dan untuk mencintai diri sendiri, berarti Anda memperlakukan diri sendiri dengan kasih sayang dan bahwa Anda memahami bahwa Anda tidak sempurna. Faktanya, perfeksionis menderita kesakitan emosional yang luar biasa. Mengasihani diri sendiri adalah langkah kedua untuk mengatasi rasa sakit emosional.

3. Jujurlah dengan diri sendiri dan orang lain

Jujur dengan diri sendiri dan mengakui bahwa Anda memiliki rasa sakit emosional yang hebat yang mempengaruhi kesejahteraan Anda mungkin tidak cukup. Terkadang, Anda juga akan membutuhkan dukungan dari orang-orang di sekitar Anda. Nyeri emosional, ketika itu belum diatasi, dapat menyebabkan perilaku yang orang lain mungkin tidak mengerti. Karena itu, ada baiknya berbagi perasaan Anda dengan orang-orang terdekat Anda. Mereka akan mendukung Anda dan memahami Anda sehingga Anda dapat mengatasi situasi ini sesegera mungkin.

4. Adalah normal bahwa ada orang yang tidak mengerti Anda

Beberapa orang mungkin tidak memahami perasaan Anda atau mengapa Anda menderita. Umumnya, orang-orang sensitif atau orang-orang yang telah melalui situasi serupa lebih berpengetahuan luas dalam subjek. Jangan khawatir, ini juga normal. Kecerdasan emosional adalah keterampilan yang tidak mendominasi seluruh dunia dan, di samping itu, ada orang-orang yang tidak semuanya matang secara emosional. Tapi tenang, pasti akan ada orang yang berempati yang tahu bagaimana menempatkan diri di tempat mereka.

5. Simpan sebagai harta mereka yang memahami Anda dan mencintai Anda tanpa syarat

Situasi menyakitkan ini dapat memiliki sisi positifnya. Salah satunya adalah itu Anda benar-benar menyadari orang-orang yang pantas dijaga. Jadi, di saat-saat yang buruk itu, kenali teman sejati Anda dan pertahankan. Karena jika Anda membutuhkannya di masa depan, mereka akan tetap ada untuk Anda.

6. Ketika Anda siap, luangkan waktu Anda untuk mencari tahu alasan rasa sakitnya

Anda telah mengakui bahwa rasa sakit emosional itu ada dan itu adalah sesuatu yang normal, jadi Anda telah menerimanya dan mengobatinya dengan cinta. Anda memiliki orang-orang di sekitar yang mencintai Anda dan yang akan berada di sisi Anda. Sekarang Penting untuk mengetahui apa yang menyebabkan rasa sakit emosional. Jika Anda memiliki solusi, lakukan yang terbaik untuk memperbaikinya.

7. Jika Anda tidak bisa berbuat apa-apa, terimalah dan tetap mencintainya lebih dari sebelumnya

Tapi itu tidak akan selalu menjadi obat apa yang menyebabkan Anda sakit emosional, dan itulah situasi yang paling rumit untuk diatasi. Meski begitu, jika tidak dalam jangkauan Anda untuk memperbaikinya, Anda harus menerima segala sesuatu sebagaimana adanya untuk terus mencintai Anda. Ingatlah bahwa, pada saat-saat paling rumit, Anda harus berlatih mengasihani diri sendiri. Ini tampaknya sederhana tetapi tidak mudah. Perhatian penuh dapat membantu dalam kasus-kasus ini.

8. Mengatasinya membutuhkan kemauan sendiri

Seperti yang saya sebutkan pada poin sebelumnya, Perlakukan diri Anda dengan cinta membutuhkan kemauan. Beberapa krisis dapat menandai keberadaan kita dan hidup kita, yang dapat menyebabkan kita merasa bahwa ada sebelum dan sesudah situasi pahit atau menyakitkan ini. Tetapi, meskipun itu masa-masa sulit, kita harus mengekstrak ajaran yang mengandung tahap-tahap pertumbuhan ini. Ini membutuhkan surat wasiat.

9. Kendalikan hidup Anda

Ketika Anda mengalami waktu yang buruk, Anda biasanya percaya bahwa segala sesuatu yang buruk terjadi pada Anda. Anda juga dapat berpikir bahwa Anda tidak berharga. Singkirkan pikiran-pikiran negatif yang menghancurkan Anda dan mengambil alih hidup Anda. Berdayakan diri Anda di depan hari ke hari. Lakukan kegiatan yang ingin Anda lakukan dan yang mungkin telah Anda tinggalkan dan, di samping itu, cari tujuan yang realistis dan perjuangkan untuk itu. Hanya dengan cara ini Anda akan menemukan makna dalam hidup Anda.

10. Jika Anda tidak bisa mengatasinya sendiri, pergilah ke psikolog

Nyeri emosional mungkin merupakan akibat dari masalah yang lebih serius, seperti depresi atau gangguan stres pasca-trauma (PTSD). Karena itu, Anda mungkin perlu pergi ke psikolog untuk membimbing Anda dan membantu Anda keluar dari situasi ini yang menyebabkan Anda sangat menderita secara emosional. Tapi ingat, bahwa Anda adalah orang yang harus mengatasinya, dan psikolog hanya akan memberi Anda alat yang Anda butuhkan untuk melaksanakannya..