10 kunci untuk mengatasi rasa malu sekali dan untuk semua

¿Anda merasa sulit untuk berhubungan dengan orang lain? ¿Anda tidak dapat mengungkapkan pendapat atau perasaan Anda? ¿Anda terlalu peduli apa yang orang lain pikirkan tentang Anda? ¿Anda tidak pernah menjadi pusat perhatian dalam pertemuan sosial?

Jika Anda telah menjawab dengan tegas semua pertanyaan ini, kami mengundang Anda untuk mengetahui 10 kunci untuk mengatasi rasa malu.

Atasi rasa malu: 10 kunci untuk mengatasi introversi Anda

Mayoritas orang pemalu (65%) percaya bahwa mereka adalah karena keadaan eksternal, seperti kontrol berlebihan oleh keluarga mereka, telah diperlakukan dengan cara yang otoriter atau terlalu protektif, atau telah menderita bullying di masa kecil mereka.

Jangan mencampuradukkan rasa malu dengan introversi, karena konsep terakhir ini merujuk pada dasar kepribadian biologis, sementara rasa malu biasanya mewakili masalah ketika berhubungan dengan orang lain. 23% menghubungkan rasa malu mereka dengan penyebab internal mereka, seperti citra diri yang buruk. Untungnya, 86% dari orang yang pemalu optimis bahwa mereka dapat memperbaiki masalah mereka jika mereka mengusulkannya, seperti yang dilaporkan The Shyness Institute, ahli dalam studi tentang sifat ini.

Kami mengundang Anda untuk mengetahui apakah Anda menginginkannya ekstrovert o introvert baca artikel berikut:

• "Bagaimana cara mengetahui apakah Anda cenderung ke arah introversi atau extraversion"

Rasa malu, serta masalah lainnya, memerlukan saran dan tindak lanjut profesional, tetapi dalam kasus ringan ada sepuluh kiat yang dapat membantu mengatasinya jika kita memiliki niat yang jelas untuk melakukannya..

1. Jangan terlalu keras pada diri sendiri

Jangan menuntut begitu banyak ketika Anda dikelilingi oleh orang-orang dan percaya bahwa kontribusi Anda tidak berjalan seperti yang Anda inginkan. Jangan khawatir Sebagian besar penilaian Anda tidak didasarkan pada fakta tetapi pada pikiran negatif yang telah Anda pelajari tentang perilaku sosial yang optimal. Kesempurnaan tidak ada, lebih baik membiarkan diri kita terbawa oleh intuisi saat ini.

2. Menanggapi situasi sosial secara otentik

Jangan reaktif terhadap mereka. Jangan mencoba memaksakan sikap atau perilaku yang sebenarnya tidak Anda rasakan. Tertawa jika ada yang lucu, bukan kompromi. Berbicaralah jika Anda ingin berbicara, bukan karena situasinya menuntutnya.

3. Ketika Anda siap untuk mengatakan sesuatu atau bergerak ...

Ambillah hingga batas keyakinan yang dikirim pikiran Anda kepada Anda. Banyak kepercayaan yang membatasi, kadang-kadang Anda harus mengambil risiko terlibat dalam percakapan yang sangat menakutkan (atau lebih tepatnya, emosional).

4. Belajar dan jangan takut untuk membuat langkah-langkah menuju perilaku baru dalam situasi sosial

Realitas harus dipahami, dengan cara, sebagai test-bed. Eksperimen, tidak ada yang lebih merangsang daripada mencoba hal-hal, bahkan jika mereka keluar “buruk”. Pada kenyataannya, mereka belajar dan pengalaman unik yang Anda ambil: Anda menabur benih yang cepat atau lambat akan berbuah.

5. Anda dapat mempraktikkan perilaku sosial baru dengan orang-orang yang dipercaya

Anda dapat berlatih dengan teman-teman Anda sampai Anda terbiasa memulai percakapan. Jaga kontak mata, kembangkan bahasa tubuh Anda, ungkapkan ide dan emosi Anda ... Sedikit demi sedikit Anda akan merasa lebih nyaman dan Anda akan memperluas jangkauan tindakan Anda. Di sini Anda memiliki artikel yang bagus untuk mengembangkan serangkaian keterampilan sosial ini.

6. Jika Anda menghindari melakukan sesuatu, Anda dapat menulis apa yang akan Anda katakan

¿Anda suka menulis? Anda dapat melatih interaksi dengan menuliskannya pada notepad atau di depan cermin sampai Anda merasa nyaman. Tanpa terobsesi: ingat bahwa kegagalan harus dipahami sebagai keberhasilan, karena mereka melaporkan pembelajaran yang akan membantu Anda di masa depan.

7. Masuk ke pertemuan kelompok

Merupakan ide yang bagus bahwa kelompok dan lingkungan yang sering bertemu sesuai dengan minat Anda dan coba bicara dengan orang baru. Anda dapat memulai percakapan di mana Anda dapat berkontribusi banyak, dan mungkin dari sana akan lebih mudah bagi Anda untuk pindah ke wilayah pribadi dengan teman bicara Anda.

8. Jangan khawatir tentang penerimaan sosial

Latih ketegasan Anda dan jangan takut untuk menjadi lebih spontan. Sebenarnya, spontan adalah sesuatu yang sangat positif, dan jika ya, pastikan orang lain akan menghargainya. Katakan apa yang Anda pikirkan dengan jujur ​​dan tegas, dan kemungkinan orang akan menerima Anda dan mau menerima pendapat Anda..

9. Habitúate untuk berbicara di depan banyak orang

Mulailah membuat Anda melihat dalam situasi di mana Anda bisa merasa lebih nyaman. Bahkan jika Anda tidak menyadarinya, Anda akan berlatih dan otak Anda akan mengasimilasi bahwa berbicara di depan orang lain tidak menimbulkan risiko apa pun; tidak ada yang perlu ditakutkan.

10. Jika Anda merasa gugup dan malu, Anda bisa mengingat ini

Jika saraf Anda membuat Anda mabuk, ingat itu ada tokoh-tokoh hebat dalam sejarah yang mengatasi rasa malu mereka. Meskipun mahal, rasa malu tidak akan menjadi penghalang untuk mencapai tujuan pribadi dan profesional Anda.