Ke 16 jenis ketakutan dan karakteristik mereka

Ketakutan adalah perasaan sedih disebabkan oleh adanya bahaya nyata atau imajiner.

Ini adalah reaksi yang dimulai dengan rangsangan penuh tekanan dan berakhir dengan pelepasan bahan kimia yang menyebabkan, antara lain, bahwa jantung dan pernapasan mempercepat atau bahwa tubuh menjadi tegang. Ketakutan sering menyebabkan perilaku khas dari respons stres dan respons yang dikenal sebagai perkelahian atau pelarian.

Namun, ini adalah fenomena kompleks yang tidak selalu terwujud dengan cara yang persis sama atau memiliki penyebab yang sama. Itu sebabnya kita berbicara tentang jenis ketakutan.

Bagaimana jenis ketakutan terjadi?

Stimulus kausatif itu bisa berupa pemikiran nyata atau tidak, atau stimulus yang mengancam (misalnya, kehadiran singa). Beberapa penulis mengklaim bahwa ada beberapa ketakutan yang melekat seperti: kegelapan, ketidakpastian atau kematian. Namun, sebagian besar ketakutan dipelajari oleh pembelajaran asosiatif atau pengondisian klasik.

• Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang pengondisian klasik dalam artikel ini: "Pengkondisian klasik dan eksperimen terpentingnya"

Basis fisiologis

Otak manusia adalah organ yang sangat kompleks. Lebih dari 100 juta sel saraf membentuk jaringan komunikasi rumit yang merupakan titik awal dari semua yang kita rasakan, pikirkan, dan lakukan. Beberapa komunikasi ini mengarah pada pemikiran dan tindakan sadar, sementara yang lain menghasilkan respons otonom.

Respons ketakutan yang otonom, yaitu, yang tidak kita aktifkan secara sadar, Itu muncul jauh sebelum alasan kami dapat memutuskan apa pun tentang hal itu. Ada banyak area otak yang terkait dengan rasa takut. Ini yang paling penting:

• Thalamus: memutuskan ke mana harus mengirim data sensorik yang masuk (mata, telinga, mulut, kulit)
• Sensory cortex: menginterpretasikan data sensorik.
• Hippocampus: menyimpan dan memulihkan ingatan sadar; proses set rangsangan untuk membangun konteks.
• Amygdala: menerjemahkan emosi; meredam kemungkinan ancaman; Menyimpan kenangan tentang emosi dan ketakutan.
• Hipotalamus: mengaktifkan respons "lawan atau lari".

Anda dapat mempelajari dasar ketakutan fisiologis dalam artikel kami: "Basis ketakutan fisiologis dan psikologis"

Jenis ketakutan

Tidak semua orang takut akan rangsangan yang sama atau isi dari semua ketakutan adalah sama. Di bawah ini Anda dapat menemukan daftar dengan klasifikasi berbagai jenis ketakutan:

Menurutnya adanya stimulus

Bergantung pada apakah stimulus yang menyebabkan ketakutan itu ada atau tidak, itu bisa berupa:

1. Ketakutan nyata

Ketakutan nyata mengacu pada jenis ketakutan yang ada dibangun dari komponen nyata. Misalnya, takut jatuh dari tempat tinggi yang tidak aman ketika ada kemungkinan nyata jatuh ke dalam kehampaan.

Ini adalah pola aktivasi fisiologis dan emosional yang memiliki nilai adaptif, karena ia mengarahkan kita untuk menghindari bahaya dengan segera, sering kali terlepas dari niat sadar kita..

2. Ketakutan yang tidak nyata atau tidak rasional

Ketakutan yang tidak nyata berawal pada a pemikiran imajiner, menyimpang dan bencana. Misalnya, takut berbicara di depan umum atau takut terbang. Mereka adalah ketakutan non-adaptif, di mana sebenarnya tidak ada bahaya nyata.

Dalam banyak kasus, jenis ketakutan ini dapat berubah menjadi fobia; itu adalah sesuatu yang terjadi ketika rasa tidak enak ini dan strategi yang kita gunakan untuk menghindari momen-momen ini mengganggu kualitas hidup kita.

Menurut kenormalannya

Tergantung pada sifat adaptif mereka, ketakutan itu bisa:

3. Rasa takut yang normal

Ketakutan yang normal adalah yang mana ia memiliki karakter adaptif, dan itu datang sebelum stimulus yang dapat berbahaya bagi orang tersebut. Ini berumur pendek, tidak mengganggu normalitas dalam kehidupan sehari-hari dan membuat individu dalam keadaan siaga. Misalnya, ketika Anda melihat seekor ular.

4. Ketakutan patologis

Ketakutan semacam ini diaktifkan meskipun tidak ada bahaya dan dapat diperpanjang tanpa batas. Tingkat interferensi dalam operasi harian tinggi. Ini menghasilkan ketidaknyamanan psikologis yang hebat bagi orang yang menderita, dan kadang-kadang juga mempengaruhi pihak ketiga (karena efeknya pada perilaku sosial) sehingga membutuhkan perawatan..

Menurut tingkat kepura-puraan

Tergantung pada tingkat keterlibatan rasa takut, ini mungkin:

5. Ketakutan fisik

Ketakutan fisik adalah takut menderita sensasi menyakitkan yang berasal dari stimulus eksternal nyata atau imajiner. Misalnya, takut pada dokter.

Pada banyak kesempatan, ketakutan fisik sulit dikendalikan, karena dapat menyebabkan kita bergerak secara otomatis dan tanpa sadar untuk menghindari apa yang menakutkan, "mengambil kendali tubuh" selama beberapa detik..

6. Ketakutan sosial

Jenis ketakutan ini terjadi sebagai respons terhadap stimulus eksternal yang terintegrasi di tingkat sosial. Ini ditandai dengan situasi di mana orang tersebut dia merasa bahwa dia dapat diejek dan berpikir bahwa dia akan diadili dan diejek oleh orang lain. Jadi, apa yang menghasilkan rasa takut adalah antisipasi dari penghinaan itu dan konsekuensi yang bisa terjadi di masa depan.

Fobia sosial adalah akhir dari fobia ini.

• Artikel terkait: "Fobia sosial: apa itu dan bagaimana cara mengatasinya?"

7. Ketakutan metafisik

Ketakutan metafisik adalah ketakutan yang memiliki asal dan internal itu tidak mengacu pada sumber empiris. Ini dapat dikaitkan dengan patologi seperti depresi endogen. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang gangguan ini dalam artikel kami: "Depresi endogen: ketika ketidakbahagiaan datang dari dalam"

Jenis ketakutan lainnya

Ini adalah jenis ketakutan lainnya yang melampaui kategorisasi yang telah kita lihat.

8. Takut akan ketidakpastian

Ketakutan akan ketidakpastian adalah ketakutan itu Itu terjadi ketika kita kesulitan memvisualisasikan masa depan yang kita inginkan. Ini juga disebut rasa takut akan hal yang tidak diketahui, dan terkait erat dengan perkembangan pribadi. Ketika seseorang merasa takut akan ketidakpastian, dia tidak meninggalkan zona nyamannya.

• Mungkin Anda tertarik: "Bagaimana cara keluar dari zona nyaman Anda? 7 kunci untuk mencapainya"

9. Takut akan komitmen

Jenis ketakutan ini terjadi, terutama, dalam hubungan. Itu merujuk pada perasaan atau emosi ketakutan itu dialami untuk melihat bahwa kehidupan seseorang diberikan kepada orang lain. Kadang-kadang, itu terjadi karena orang tersebut tidak ingin memberikan kebebasannya, kadang-kadang karena orang tersebut telah menderita dalam hubungan cinta sebelumnya dan tidak ingin berkomitmen lagi.

10. Kompleks Yunus

Kompleks Jonah juga dikenal sebagai rasa takut akan kesuksesan. Itu adalah istilah itu muncul dari psikologi humanistik, di mana orang tersebut merasa cemas dan panik untuk realisasi diri mereka sendiri atau pengembangan bakat mereka.

• Artikel terkait: "Kompleks Jonas: ketakutan penasaran akan kesuksesan"

11. Takut ditemukan

Ketakutan yang dicirikan karena orang tersebut telah melakukan sesuatu yang dianggap buruk atau ilegal dan, oleh karena itu, tidak ingin ditemukan. Mereka dialami oleh pembohong dan individu yang mereka memiliki sesuatu untuk disembunyikan.

12. Takut akan kegagalan

Ketakutan akan kegagalan adalah jenis ketakutan yang menyebabkan banyak penderitaan dan itu adalah terkait dengan harapan yang dimiliki seseorang. Ini juga terkait dengan pendapat orang lain. Mereka mengalaminya, di atas segalanya, perfeksionis.

• Artikel yang disarankan: "Kepribadian perfeksionis: kerugian perfeksionisme"

13. Takut akan kesepian

Ketakutan akan kesepian adalah ketakutan yang dialami oleh seluruh dunia, karena manusia adalah makhluk sosial dan kita membutuhkan orang lain untuk menikmati keseimbangan emosional yang diperlukan untuk menghadapi masalah yang mungkin timbul dalam kehidupan kita sehari-hari. Rasa takut kesepian juga menderita orang-orang yang menjalin hubungan dan tidak ingin tetap melajang.

14. Takut bercerai

Jika rasa takut kesepian merujuk pada orang yang berada dalam pasangan dan tidak ingin sendirian, tetapi ada juga individu yang merasa sangat cemas tentang perceraian. Jika rasa takut kesepian lebih terkait dengan perasaan yang melekat pada manusia, ketakutan akan perceraian ini lebih berkaitan dengan budaya, dengan takut apa yang orang lain akan pikirkan tentang kegagalan pernikahan.

15. Takut akan kematian

Ketakutan akan kematian adalah semacam ketakutan yang dirasakan semua orang. Itu adalah ketakutan kehilangan hidup Anda, karena ketika seseorang meninggal, dipahami bahwa ia menghilang selamanya. Orang sering mengalami ketakutan ini tepat waktu atau ketika mereka menemukan diri mereka dalam situasi di mana hidup mereka dalam bahaya. Dalam kasus-kasus di mana pemikiran ini selalu ada dalam pikiran seseorang, biasanya membutuhkan bantuan psikologis.

16. Fobia

Ketakutan patologis yang dialami banyak orang dan yang membutuhkan perawatan psikologis untuk diatasi adalah fobia. Ada banyak jenis fobia dan sering disebut ketakutan terkondisi.

• Jika Anda ingin mempelajari berbagai jenis fobia, Anda dapat membaca artikel ini: "Jenis fobia: menjelajahi gangguan ketakutan"