Plastisitas emosional menggunakan emosi untuk beradaptasi dengan tantangan

Tidak ada keraguan bahwa, di antara semua kemampuan mental yang membedakan kita dari hewan lain, berpikir secara abstrak dan merepresentasikan ide rumit melalui kata-kata adalah salah satu yang paling luar biasa.

Namun, sesuatu yang lebih luar biasa adalah bahwa kita tidak hanya menggunakan konsep-konsep abstrak itu untuk memberi nama apa yang mengelilingi kita. Selain itu, kami mampu pikirkan bagaimana kita berpikir dan bagaimana perasaan kita. Mungkin kita adalah satu-satunya spesies.

Yang terjadi adalah kita menerima kenyataan ini begitu saja dan tidak berhenti untuk memeriksa potensi yang dimilikinya, implikasinya. Itu sebabnya sedikit orang yang akrab dengan plastisitas emosional, kemampuan kita untuk beradaptasi dengan setiap situasi melalui emosi dan perasaan.

• Artikel terkait: "Perbedaan antara emosi dan perasaan"

Apa itu plastisitas emosional?

Plastisitas emosional adalah kemampuan kita untuk tidak membatasi diri kita sendiri untuk mengalami keadaan emosional secara pasif, tetapi menjadikannya bagian dari strategi adaptasi kami untuk tantangan kehidupan sehari-hari.

Kita harus ingat bahwa baik emosi maupun perasaan tidak ada hanya untuk memperkaya pengalaman subjektif kita tentang bagaimana hidup itu. Mereka ada di sana karena mereka memiliki fungsi: untuk membimbing perilaku kita menuju tujuan yang biasanya cocok untuk kita setiap saat.

Sebagai contoh, campuran rasa takut dan stres yang biasanya kita alami berjam-jam sebelum ujian akan membuatnya lebih mungkin bahwa kita akan meninjau kembali pengetahuan, sesuatu yang dalam kondisi normal akan memerlukan upaya yang tidak menarik. Emosi menuntun kita untuk bertindak, apakah kita menyadarinya atau tidak. Pertanyaannya adalah ... apakah kita memanfaatkannya??

• Mungkin Anda tertarik: "13 jenis pembelajaran: apa itu?"

Belajar beradaptasi dengan lingkungan

Konsep plastisitas emosional berasal dari yang lain yang berasal dari neurosains, plastisitas neuron. Proses terakhir ini ada hubungannya dengan cara di mana sel-sel saraf ini "belajar" untuk terhubung satu sama lain mengikuti pola-pola yang bermanfaat bagi kita dalam keadaan tertentu.

Sebagai contoh, ketika kita belajar membaca neuron tertentu yang diaktifkan ketika bagian lengan berada pada posisi tertentu, mereka mulai mengasosiasikannya dengan lebih efektif dengan yang diaktifkan ketika bagian toraks berada pada posisi yang memfasilitasi gerakan itu..

Dengan cara yang sama, telah terlihat bahwa pada banyak pasien yang menderita cedera pada otak, bagian yang sehat belajar untuk melakukan fungsi yang dilakukan oleh jaringan saraf yang rusak atau hilang. Bahkan ada orang yang meskipun dilahirkan tanpa otak mereka yang besar, berkembang dan hidup secara normal.

Jadi manusia kita dapat menggunakan emosi sebagai dukungan, sumber daya untuk memandu tindakan kita secara efektif. Sementara kita cenderung berpikir bahwa rasionalitas membuat kita lebih dekat ke tujuan dan bahwa itu adalah emosi dan perasaan yang menjauhkan kita dari ini (sebagai hambatan atau elemen yang mengalihkan kita dari yang penting), ini tidak harus menjadi kasus.

• Artikel terkait: "Plastisitas otak (atau neuroplastisitas): apa itu?"

Beberapa strategi yang bermanfaat

Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa contoh bagaimana Anda dapat memanfaatkan plastisitas emosional.

1. Rasa puas

Manusia cenderung merasa jauh lebih baik ketika kita memperhatikan bahwa kita telah memenuhi suatu tujuan. Namun, masing-masing tujuan ini dapat dibagi menjadi tonggak kecil, langkah yang harus diambil.

Jadi, ketika Anda melihat bahwa Anda menghadapi tugas yang begitu rumit dan panjang sehingga menakutkan, bagilah menjadi beberapa sub-tujuan kecil, yang masing-masing dapat diselesaikan dalam satu jam atau kurang.. Dengan cara ini Anda "memaksakan diri" untuk memenuhi tujuan-tujuan kecil itu Diasumsikan untuk dapat merasa baik ketika Anda telah mencapai akhir dari masing-masing.

2. Berempati untuk terhubung

Bertemu dengan orang-orang baru bisa menakutkan dan rumit, tetapi saat-saat kedinginan di awal percakapan dengan orang asing dapat terjadi dengan cepat jika kita mengirim sinyal yang sesuai yang memungkinkan kita berempati..

Ceritakan kisah pendek yang menarik dan berbicara tentang bagaimana kita dan bagaimana perasaan kita, misalnya, sering digunakan untuk melibatkan orang lain dalam merangsang dialog di mana setiap orang berbicara dengan jujur. Tentu saja, pastikan bahwa topik dari cerita kecil itu ada pada kasus ini.

3. Buat narasi untuk memahami sesuatu dengan lebih baik

Ada banyak hal yang walaupun membosankan, kita perlu mempelajarinya dan mempelajarinya. Untuk memfasilitasi penelitian, tulislah cerita yang mengandung informasi yang relevan. Ini adalah contoh plastisitas emosional karena kecenderungan kita untuk berempati dapat membuat kami tertarik pada pengalaman dari karakter fiksi cerita ini, menghafal data yang terkait dengan cerita ini dengan lebih mudah.

4. Bentuk ketahanan

Ketangguhan adalah kemampuan kita untuk pulih secara psikologis setelah melalui krisis atau tragedi. Meskipun sepertinya tidak seperti itu, ini hampir selalu melibatkan bentuk plastisitas emosional.

Cukup fokus pada sasaran-sasaran yang Anda kaitkan dengan perasaan membangun sesuatu yang bermanfaat. Keinginan untuk maju dan kepuasan yang datang dari bergerak menuju tujuan akan membuat kita berhenti terobsesi dengan masalah (Sampai batas tertentu, buatan) yang digunakan untuk menakut-nakuti kami dan mengikat kami ke masa lalu.

• Artikel terkait: "Ketahanan: definisi dan 10 kebiasaan untuk meningkatkannya!