Apa yang ada di balik kebiasaan menunda secara konstan?

Mengapa orang memiliki kecenderungan yang jelas untuk meninggalkan sesuatu untuk hari esok? Untuk memahaminya kita harus coba pahami bagaimana fenomena prokrastinasi, kecenderungan yang kadang-kadang kita wujudkan dalam hidup kita sehari-hari yang dapat diringkas dalam "tinggalkan segalanya untuk hari esok".

• Artikel terkait: "Kebiasaan beracun: 10 perilaku yang menghabiskan energi Anda

Penundaan itu

Penundaan: apa itu? Definisi itu sendiri sederhana, adalah untuk menunda apa yang harus kita lakukan: meletakkan mesin cuci, belajar untuk tes bahasa, deklarasi pendapatan ... Tapi tindakan menunda sesuatu tidak menunda-nunda, konsep menunda-nunda memerlukan definisi sendiri keterlambatan yang absurd, tidak menunda karena masuk akal dalam konteks tertentu, itu lakukan dengan tidak rasional, menyabot kepentingan kita.

Orang yang hidup terobsesi dengan menyelesaikan tugas apa pun pada kesempatan pertama bisa sama tidak fungsinya dengan orang yang meninggalkan segalanya untuk saat-saat terakhir, baik orang maupun orang lain tidak merencanakan waktu mereka dengan kecerdasan. Mengatasi penundaan berarti memanfaatkan waktu seseorang dengan cerdas, berorientasi pada pencapaian tujuan sendiri. Itu adalah dalam pilihan dari apa yang akan Anda lakukan sekarang dan apa yang akan Anda tinggalkan di mana penundaan terletak, bukan pada penundaan itu sendiri.

Tetapi jika kita tahu bahwa penundaan membawa kita jauh dari tujuan kita, mengapa kita melakukannya??

• Anda mungkin tertarik: "Keterlambatan kepuasan dan kemampuan untuk menolak impuls

Penyebabnya

Rupanya ada faktor genetik dan lingkungan yang menjelaskan penundaan.

Di satu sisi, ini adalah fenomena umum di semua budaya dan momen sejarah. Ini tentang sebuah tren yang sedikit lebih memengaruhi pria (54%) dibandingkan wanita (46%), lebih banyak diamati pada kaum muda dan menurun seiring bertambahnya usia.

Menurut data yang ditawarkan sains, sebagian besar dijelaskan oleh genetika; meskipun demikian, lingkungan juga memberikan kontribusi yang kuat untuk keterlambatan kami secara kompulsif tugas kita. Begitu banyak sehingga kehidupan modern telah mengubah prokrastinasi menjadi epidemi yang memiliki konsekuensi pada pribadi, organisasi dan bahkan terlihat dalam perekonomian suatu negara.

Menurut data survei, 95% orang mengakui bahwa procrastin dan satu dari empat mengaku melakukannya terus-menerus. Dan apakah penundaan itu merupakan kebiasaan dan karenanya cenderung bertahan. Orang dapat berpikir bahwa itu karena perfeksionisme, tidak pernah mengakhiri sesuatu dengan obsesi bahwa mereka sempurna, tetapi kebenarannya adalah bahwa data menunjukkan sebaliknya..

Untuk waktu yang lama diyakini bahwa penundaan dan perfeksionisme berjalan beriringan, Kesalahan ini dijelaskan karena perfeksionis yang menunda adalah mereka yang cenderung meminta bantuan dalam terapi (dan dari sana data diperoleh), tetapi ada banyak orang lain yang perfeksionis dan yang tidak pergi ke terapi dan yang tidak jatuh ke dalam kebiasaan penundaan Secara khusus, peran yang jauh lebih mendasar adalah impulsif: hidup dengan tidak sabar di masa sekarang dan menginginkan segalanya saat ini.

Peran impulsif

Kontrol diri dan keterlambatan hadiah Mereka memiliki banyak hubungannya dengan impulsif dan ini membuatnya sangat sulit bagi kita untuk memiliki waktu yang buruk untuk hadiah di masa depan. Orang yang sangat impulsif cenderung tidak teratur, mudah teralihkan, mengalami kesulitan mengendalikan impuls mereka, merasa sulit untuk gigih, dan bekerja secara metodis. Kesulitan dalam perencanaan dan distraktibilitas yang mudah ini menjadikan mereka korban penundaan yang sempurna.

Orang impulsif mereka berusaha melepaskan diri dari tugas yang menyebabkan mereka cemas, Mereka terganggu, mereka menjauhkannya dari hati nuraninya. Alasan dan penipuan diri sendiri adalah hal biasa. Ini tampaknya sangat logis, tentu saja, karena orang pada umumnya berusaha menghindari penderitaan. Namun, ini hanya masuk akal jika kita melihat hal-hal dalam jangka pendek, karena dalam jangka panjang ini mengarah pada penderitaan yang lebih besar. Menghindari menjalani pemeriksaan rutin yang tidak menyenangkan dari dokter dapat mengarahkan kita untuk mendeteksi kanker prostat ketika sudah terlambat.

Kadang-kadang tekanan dari semua yang harus kita lakukan begitu menyedihkan sehingga kita memberikan diri kita untuk tugas-tugas yang mengganggu kita sehingga kita tidak berpikir tentang apa yang membuat kita begitu banyak berhadapan muka. Sering terjadi bahwa kita melakukan sesuatu yang jauh di lubuk hati kita tahu kita seharusnya tidak melakukan karena ada sesuatu yang lebih penting dan prioritas untuk diperhatikan. Itu berarti bahwa kita tidak melakukan apa yang seharusnya tidak kita nikmati saat relaksasi ini, karena hati nurani kita terus-menerus mengingatkan kita akan kewajiban kita.

Namun, impulsif tidak menjelaskan semuanya, penundaan adalah karena berbagai sebab.

Tiga serangkai penundaan

Harapan, nilai, dan waktu adalah pilar yang menopang sabotase jenis ini.

Harapan

Ekspektasi mengacu pada keyakinan kami dalam pencapaian tujuan kami dan sementara penundaan kadang-kadang dikaitkan dengan terlalu percaya diri, sebaliknya jauh lebih umum. Yaitu, jika apa yang kita kejar Tampaknya bagi kita bahwa kita tidak dapat menganggapnya, kita menyerah begitu saja. Impotensi, karena tidak mampu, membuat kita berhenti berjuang.

Ini mengarah ke kondisi peluruhan dan frustrasi yang dikenal sebagai ketidakberdayaan yang terpelajar, di mana kita menyerah pada keadaan karena kita percaya kita tidak mampu mengubah apa pun dan kita berhenti berjuang. Fenomena ini sangat terkait dengan depresi.

Pada akhirnya ini menjadi nubuat yang memuaskan diri sendiri: percaya bahwa kita tidak akan bisa membuat kita berhenti. Dengan berhenti berusaha secara efektif, kita menjadi mampu dan itu menegaskan keyakinan kita tentang diri kita sendiri. Itu adalah lingkaran setan.

• Artikel terkait: "Nubuat yang terpenuhi dengan sendirinya, atau bagaimana membuat Anda sendiri gagal"

Nilai

Keberanian berhubungan dengan seberapa menarik kita dengan apa yang kita tunda. Biasanya daftar penundaan kami penuh dengan tugas-tugas membosankan seperti mencuci piring, mempelajari artikel-artikel konstitusi yang tak ada habisnya atau melakukan belanja Natal. Seperti yang diharapkan, nilai setiap hal tergantung pada keinginan masing-masing dan beberapa orang cenderung memproyeksikan lebih banyak tugas daripada yang lain.

Sebagai lebih mudah untuk menunda sesuatu yang tidak kita sukai, yang tidak memotivasi kita, Semakin sedikit nilai yang Anda miliki untuk diri sendiri, semakin kecil kemungkinan Anda melakukannya. Kurangnya nilai yang menyenangkan membuat kegiatan lain yang lebih menyenangkan mengalihkan perhatian kita dan dengan demikian kita mudah teralihkan dan menghindari diri kita dalam hal-hal yang lebih merangsang, menunda sebanyak mungkin tugas-tugas yang tampak mengerikan..

Faktor waktu

Waktu mengarah ke penundaan karena kami memilih kepuasan langsung, karena hadiah yang segera terwujud, bahkan yang kecil, lebih menggoda daripada berjuang untuk tujuan jangka panjang, bahkan jika itu memberi kita manfaat yang lebih besar.

Impulsif, yang telah kita bicarakan sebelumnya, adalah apa yang ada di balik semua ini, dan beberapa fitur lain yang terkait dengan temperamen impulsif adalah kurangnya ketelitian, kontrol diri yang rendah, dan kecenderungan untuk mengalihkan perhatian..

Bertindak tanpa berpikir, tidak mampu mengendalikan perasaan... itu menuntun kita untuk menunda-nunda. Faktor waktu membuat kita melihat tujuan dan imbalan hari esok secara abstrak, sedemikian rupa sehingga menghilangkan realitas. Sebaliknya, semua yang ada hubungannya dengan hari ini lebih konkret dan itu membuat kita terlihat lebih nyata.

Kesimpulannya

Penundaan adalah kebiasaan yang mengakar kuat yang dapat menyebabkan banyak penderitaan, Itu membawa kita pada gangguan dan menjauhkan kita dari tujuan kita. Ini terkait erat dengan impulsif dan manajemen waktu, itu dipengaruhi oleh nilai hadiah yang kita kejar dan oleh keyakinan yang kita miliki mengenai kemampuan kita sendiri..

Catatan Penulis: Artikel ini seharusnya sudah diterbitkan bulan lalu, tapi saya sudah memproduksinya. Pada artikel selanjutnya saya akan berbicara tentang beberapa petunjuk yang berguna untuk mengatasi sabotase diri ini.

Referensi bibilografi:

• Steel, P. (2010). Persamaan Penundaan: Cara Berhenti Menempatkan Segala Sesuatu dan Mulai Mendapatkan Barang Selesai. Kanada: Rumah Acak Kanada.