Apa yang berani Anda lakukan jika Anda tidak takut?

Kurangnya kepercayaan diri, ketakutan akan kegagalan dan keraguan tentang diri sendiri adalah sensasi yang menyerang kita pada waktu yang berbeda dalam hidup kita, mencegah kita memberikan yang terbaik dari diri kita sendiri.

Mengapa mereka muncul? Bisakah kita melakukan sesuatu untuk mengatasinya? Dan yang lebih penting: Apa yang bisa kita lakukan jika kita tidak takut?

Hilangnya kepercayaan diri

Ada banyak alasan yang dapat mempromosikan rasa tidak aman pada orang, menyebabkan mereka kehilangan kepercayaan pada diri mereka sendiri dan kemampuan mereka. Namun, lima di antaranya cenderung lebih sering. Kami jelaskan di bawah ini.

1. Harapan terlalu tinggi

Perfeksionisme, seperti kualitas manusia lainnya, memadai dalam ukurannya yang tepat. Meskipun baik untuk mencoba meningkatkan prestasi kami dan meningkatkan diri kita sebagai orang, Puas dengan hasil kami tidak pernah bisa menjadi masalah.

2. Menilai diri sendiri dengan tingkat keparahan yang berlebihan

Banyak orang memiliki kecenderungan untuk menilai dan mengkritik, menemukan yang negatif dan membuat prediksi buruk tentang kemampuan seseorang. Untuk alasan ini, mereka kadang-kadang dapat meyakinkan diri mereka sendiri bahwa mereka tidak cukup baik pada apa yang mereka lakukan, atau bahwa mereka tidak memiliki kualitas yang diperlukan untuk mencapai kompetensi tersebut..

3. Khawatir tentang rasa takut

Setiap orang memiliki ketakutan dan ketakutan. Namun, ini bukan masalah. Namun, terlalu mementingkan rasa takut atau terlalu mengkhawatirkannya dapat membatasi hidup kita.

4. Kurang pengalaman

Praktik langka di area tertentu mengurangi kemungkinan perasaan tenang pada saat melaksanakannya. Jika kita tidak memiliki kepercayaan pada kemampuan dan kemampuan kita, kita akan merasakan ketakutan yang kuat untuk melakukan aktivitas tertentu.

5. Kurang keterampilan

Sangat intuitif, Adalah tidak wajar untuk merasa percaya diri ketika melakukan sesuatu kecuali kita menganggap diri kita baik tentang hal itu.

Cara meningkatkan kepercayaan diri

Meskipun keterampilan dan pengalaman kami sebelumnya menempa "bantalan kepercayaan", itu akan menjadi tindakan kami (meskipun tidak dapat diandalkan) yang secara bertahap menawarkan kami ketenangan dan kepastian dalam kompetisi kami. Apa yang bisa kita lakukan jika kita tidak takut gagal?

Pelatih di Terapi Penerimaan dan Komitmen Russ Harris mengungkapkan empat langkah dalam siklus kepercayaan untuk mencapai konsolidasi:

1. Praktekkan keterampilan

Berenang dipelajari dengan berenang. Untuk memancing, memancing. Tidak masalah untuk mengetahui teorinya, untuk mendapatkan keterampilan dalam bidang yang harus kita latih. Jika Anda menghindari situasi yang menantang, Anda tidak akan pernah bisa membuktikan atau meningkatkan kemampuan Anda sendiri.

2. Terapkan secara efektif

Agar berkembang dengan baik dalam apa yang kita lakukan, kita harus bisa fokus padanya, apa yang dalam psikologi disebut mindfulness. Jika kita terjebak dalam pikiran atau perasaan kita, kita tidak akan sepenuhnya terlibat dalam tugas, sehingga kita akan kehilangan efektivitas di dalamnya dan hasil kita akan memburuk.

3. Nilai hasil

Kecenderungan manusia pada perfeksionisme membuat kita ingin melakukan segalanya dengan segera dan baik. Pemeriksaan diri tanpa kritik dan motivasi diri yang komprehensif adalah cara yang tepat untuk membuat umpan balik.

4. Masukkan perubahan yang diperlukan

Ubah tindakan yang membawa kita pada kesalahan, tergantung pada hasil yang diperoleh, ada baiknya kita meningkatkan hasil kita, sehingga meningkatkan kinerja kita.

Aturan dasar kepercayaan

Kesenjangan kepercayaan adalah tempat di mana seseorang terjebak ketika rasa takut menghalangi impian dan ambisi kita. Apakah itu ketakutan yang buruk?

Adalah umum untuk mendengar bahwa itu adalah tanda kelemahan yang mengurangi kinerja kita dalam apa yang kita lakukan. Namun, itu tidak benar. Kepercayaan tidak terdiri dari ketiadaan rasa takut, tetapi dalam hubungan yang berbeda dengan yang satu ini. Seperti yang ditunjukkan Eleanor Roosevelt: "Kami mendapatkan kekuatan, keberanian, dan kepercayaan diri dalam setiap pengalaman di mana kami memutuskan untuk memandang langsung rasa takut, bahayanya adalah menolak untuk menghadapinya, bukan untuk berani".

Dan, sebagai aturan kepercayaan pertama dari Harris, tindakan kepercayaan lebih dulu, perasaan kemudian. Jika kita ingin tumbuh dan berkembang sebagai manusia kita harus mengambil risiko di luar wilayah keluarga kita (dikenal sebagai zona nyaman) dan pergi ke yang tidak diketahui.

Terlepas dari apa yang dapat kita pikirkan, kita tidak harus menunggu untuk merasa percaya diri untuk bertindak, atau kita dapat menunggu seumur hidup. Dan kamu? Apa yang berani Anda lakukan jika Anda tidak takut?

Referensi bibliografi:

• Harris, R. (2012). Masalah kepercayaan Dari rasa takut hingga kebebasan. Santander: Sal Terrae.