Apa yang terjadi pada tubuh saat tidur?

Tidur adalah kebutuhan dasar, yang memungkinkan untuk mempertahankan korelasi metabolik-organik yang sehat. Jika jam tidur yang cukup atau kualitas istirahat tidak dihormati, itu bisa sangat berbahaya bagi kesehatan.

Istirahat adalah faktor penting dan penentu bagi kesejahteraan seluruh organisme. Ketika kita tidur, tidak hanya seluruh tubuh pulih dan dipulihkan, tetapi juga tingkat energi dasar dipulihkan.

Sementara jumlah jam yang dibutuhkan seseorang untuk tidur bervariasi tergantung pada aktivitas yang Anda lakukan dan tingkat kehidupan di mana Anda berada, Idealnya, orang dewasa tidur antara tujuh dan delapan jam sehari.

"Studi menunjukkan bahwa tidak cukup tidur atau memiliki kualitas tidur yang buruk terus meningkatkan risiko memiliki tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan kondisi medis lainnya".

-Institut Jantung, Paru-Paru dan Darah Nasional (NHLBI)-

Fase atau tahapan tidur

Kita dapat mengklasifikasikan fase tidur menjadi dua kategori: NREM dan REM (gerakan mata yang cepat). Pada gilirannya, mimpi itu dibagi menjadi siklus 90 menit, bergantian antara NREM dan tidur REM; Secara umum, ada lima siklus per malam. Secara khusus, fase NREM (gerakan mata tidak cepat) memiliki empat subfase.

"Berkat studi tentang mimpi yang direalisasikan dalam dekade terakhir, sekarang diketahui bahwa mimpi itu memiliki tahapan yang berbeda yang berkembang secara siklis pada malam hari. Otak tetap aktif selama tidur. Namun, hal yang berbeda terjadi selama setiap tahap ".

-Institut Jantung, Paru-Paru dan Darah Nasional (NHLBI)-

Fase NREM

• Inisiasi dari mimpi

Ini adalah fase awal tidur yang bisa bertahan antara lima hingga sepuluh menit, Yah, mudah untuk bangun. Semua otot tubuh benar-benar rileks dan aktivitas otak berkurang.

• Awal mula mimpi

Ini adalah tahap kedua, di mana suhu tubuh dan detak jantung menurun dengan cara yang luar biasa Ini adalah tahap di mana tubuh bersiap untuk tidur nyenyak dan ada perlambatan otak dan aktivitas otot.

• Mimpi gelombang lambat

Ini adalah tahap ketiga dan keempat, yang ditandai karena individu tersebut tidur nyenyak dan lebih sulit untuk bangun. Selain itu, aktivitas otak dan otot berkurang secara signifikan. Selama tahap-tahap ini tubuh bertugas memperbaiki jaringan, membangun otot dan tulang, serta membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Fase REM

Selama fase ini, ditandai dengan pergerakan mata yang cepat, mimpi terjadi. Kemudian aktivitas otak cepat, ada kelumpuhan otot-otot, detak jantung dan mempercepat pernapasan dan Anda dapat memiliki mimpi yang sangat intens.

Sekitar, 90 menit setelah tertidur, tahap REM terjadi, yang berlangsung sekitar sepuluh menit. Seiring berlalunya waktu, tahapan REM diperpanjang hingga diperkirakan waktu satu jam tercapai.

Pentingnya tidur untuk organisme

Tidak hanya jumlah jam yang dihabiskan untuk tidur, tetapi juga kualitas istirahat. Tidur lebih sedikit jam berarti menghadapi hari dengan lebih sedikit kemampuan untuk mempertahankan perhatian, menyimpan ingatan dalam ingatan kita atau mengaksesnya. Selain itu, jumlah pekerjaan fisik yang bisa kita lakukan juga akan berkurang.

"Studi menunjukkan bahwa semakin sedikit seseorang tidur, semakin besar kemungkinan mereka untuk menambah berat badan atau menderita obesitas, mengembangkan diabetes, dan lebih suka makan makanan yang tinggi kalori dan karbohidrat.".

-Institut Jantung, Paru-Paru dan Darah Nasional (NHLBI)-

Tepatnya, kualitas tidur dikaitkan dengan a kejernihan pikiran, kemampuan untuk merespon rangsangan eksternal dan juga untuk menyandikan informasi dan bahwa ini dapat menyebabkan memori. Ini terjadi karena ada semacam pemulihan sistem kognitif saat kita tidur.

National Heart, Lung and Blood Institute melaporkan hal itu mengurangi kualitas tidur satu jam, karena itu dapat membuat sulit untuk berkonsentrasi keesokan harinya dan itu waktu respons lebih lambat. 

Dengan cara ini, "mencuri" jam tidur, individu akan lebih cenderung untuk tidak melakukan dengan benar di sekolah, bekerja dan bahkan saat mengemudi. Selain itu, suasana hati Anda akan terpengaruh secara signifikan, memiliki kecenderungan lebih besar untuk mudah marah. Demikian juga, Mereka yang menderita kurang tidur kronis akan lebih rentan menderita depresi.

Singkatnya, Tidur pada jam yang tepat sangat penting untuk mempertahankan kualitas hidup yang tinggi dan nikmati kesehatan yang tak terpisahkan di setiap tahap kehidupan.

Berapa lama seseorang bisa tidur tanpa tidur? Seseorang tidak dapat menghabiskan terlalu banyak waktu tanpa tidur, karena gejala yang sangat menjengkelkan berasal yang akhirnya mempengaruhi kesehatan integral. Baca lebih lanjut "