Terapi tertawa manfaat psikologis dari tertawa

Film-film humor, lelucon tentang seorang teman atau lelucon seorang pelawak Mereka adalah solusi alami untuk memerangi stres dan masalah emosional.

itu terapi tertawa Ini adalah terapi alternatif yang terdiri dari menciptakan situasi yang mendorong tawa dan humor untuk, dengan cara ini, mengurangi ketegangan fisik dan emosional. Dalam artikel ini kami meninjau semua yang perlu Anda ketahui tentang terapi tawa

Manfaat Risoterapia

Ada banyak penelitian yang mendukung banyak manfaat dari bentuk terapi ini. Lee Berk dan Stanley Tan dari Universitas Loma Linda di California (Amerika Serikat) telah menerbitkan beberapa penelitian dalam penelitian ini.

Ini adalah beberapa kesimpulan:

• Tertawa mengaktifkan sistem kekebalan tubuh: Terapi humor atau terapi tawa memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh membuat kita lebih sehat dan lebih tahan.

• Mengurangi hormon stres: Hasil penelitian Anda juga menunjukkan penurunan umum hormon terkait seperti stres seperti kortisol.

• Memupuk sekresi hormon kebahagiaan: serotonin, dopamin, adrenalin dan endorfin.

• Oksigenasi: Meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen.

• Memobilisasi tulang belakang, apa yang membantu meringankan sakit punggung. Selain itu, ini membantu orang untuk melupakan rasa sakit.

• Tertawa dapat memberikan kondisi yang baik jantung, terutama bagi mereka yang tidak dapat melakukan latihan fisik.

• Tekanan darah: terapi tawa membantu mencegah hipertensi.

• Ketika kita tertawa, kita mendapatkan oksigen dua kali lebih banyak, hiperventilasi alami yang mendukung semua proses tubuh.

Tertawa adalah obat terbaik

Oleh karena itu, terapi tawa bekerja dengan baik untuk masalah emosional tertentu dan untuk memerangi stres dan rasa sakit. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of California di Los Angeles (UCLA) menemukan bahwa tertawa menunjukkan peningkatan toleransi rasa sakit anak-anak, yang dapat digunakan di rumah sakit ketika anak-anak harus menjalani operasi.

Di University of Maryland, para peneliti menemukan bahwa kelompok eksperimen yang memvisualisasikan film humor mengalami suplai darah yang lebih besar dibandingkan dengan kelompok yang tidak memvisualisasikan jenis film ini. Ini bisa terkait dengan manfaat psikologis tawa.

Seperti yang sudah dikomentari, tawa merangsang katekolamin yang berbeda, yang berhubungan dengan kebahagiaan, relaksasi, dan kesejahteraan, seperti endorfin. Selain itu, tawa menghilangkan stres, mengurangi kecemasan dan meningkatkan energi. Semua manfaat psikologis dan fisiologis ini penting untuk menghadapi berbagai situasi negatif atau momen buruk.

Hubungan antara tawa dan kesehatan mental

Keterkaitan antara tawa dan kesehatan mental terbukti karena membantu mengatasi emosi yang mengganggu. Tidak mungkin merasakan kecemasan, kemarahan, atau kesedihan saat Anda tertawa. Tapi lTertawa tidak hanya rileks, tetapi juga membantu mengisi ulang baterai. Pada saat yang sama, itu mengurangi stres dan meningkatkan energi, yang positif untuk tetap lebih baik secara emosional.

Humor membantu Anda melihat berbagai hal secara berbeda, yaitu membantu Anda melihat situasi dengan cara yang tidak terlalu mengancam. Visi hidup yang lucu menciptakan jarak dari psikopatologi, yang dapat membantu Anda merasa lebih baik dan lebih siap menghadapi tantangan kehidupan sehari-hari.

Manfaat sosial dari terapi tertawa

Komunikasi yang lucu dan lucu memperkuat hubungan kita dengan mengaktifkan perasaan positif dan menciptakan hubungan emosional dengan orang lain. Ketika kita bersenang-senang, tertawa, dan bersenang-senang dengan orang lain, ikatan positif tercipta dengan orang lain. Serikat pekerja ini bertindak sebagai penyangga terhadap stres atau kelelahan, konflik dengan orang lain, dan situasi yang mengancam.

Tertawa dengan orang lain lebih kuat daripada tertawa sendirian.Tetapi bagaimana kita bisa menghasilkan situasi humor ini dengan orang lain? Untuk ini, Anda dapat mengikuti tips ini:

• Tonton film, serial, atau pertunjukan lucu dengan konten lucu.
• Pergi ke tempat-tempat di mana ada komedian yang berakting.
• Cari halaman di web yang lucu.
• Kelilingi diri Anda dengan orang-orang lucu.
• Bagikan lelucon, lelucon, atau cerita lucu dengan orang lain.
• Cari buku humor di toko buku atau di perpustakaan kota Anda.
• Hadiri kelas "yoga tawa".
• Luangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan (misalnya, bowling, minigolf, karaoke).

Tertawa bergabung dengan orang-orang di masa-masa sulit

Situasi menyenangkan dengan orang lain adalah salah satu strategi terbaik untuk menjaga hubungan yang segar dan menarik. Situasi ini sberdampak secara emosional dan membangun ikatan untuk hubungan yang kuat dan langgeng. Berbagi momen-momen menyenangkan ini, tawa dan permainan juga menambah kegembiraan, vitalitas, dan ketahanan terhadap momen-momen sulit dalam hidup. Selain itu, humor adalah cara yang ampuh dan efektif untuk menyembuhkan dendam dan ketidaksetujuan. Tertawa menyatukan orang-orang di masa-masa sulit.Dalam pasangan, penggabungan humor dan momen menyenangkan meningkatkan kualitas hubungan. Tetapi ini juga berlaku untuk rekan kerja, keluarga dan teman.

Menggunakan humor dan tawa dalam hubungan itu baik karena:

• Hal ini memungkinkan untuk menjadi lebih spontan dan desinhibe.
• Humor menghilangkan masalah.
• Tertawa membantu melupakan penilaian, kritik, dan keraguan.
• Membantu mengungkapkan perasaan yang sebenarnya dan emosi yang dalam untuk mencapai hati orang lain.