Kesehatan emosi 7 tips untuk memperbaikinya

Kesehatan emosional adalah bagian penting dari kesejahteraan umum kita, yang juga termasuk kesehatan fisik dan sosial kita. Di zaman kita, banyak yang dikatakan tentang kesehatan emosional dan kebahagiaan, tetapi ... apa sebenarnya kesehatan emosional? Bagaimana kita bisa memperbaikinya? Pada artikel ini saya akan berbicara tentang konsep ini dan saya akan memberikan Anda beberapa tips untuk menikmati kesejahteraan psikologis yang lebih besar.

• Artikel terkait: "Psikologi Kesehatan: sejarah, definisi, dan bidang aplikasi"

Apa itu kesehatan emosional?

Untuk waktu yang lama dinyatakan bahwa kesehatan umum sama dengan tidak adanya penyakit; Namun, pada tahun 1947 WHO mendefinisikan konsep ini sebagai "keadaan kesejahteraan lengkap, fisik, mental dan sosial". Yaitu, untuk menikmati kesehatan umum yang baik, kita harus memiliki kesehatan yang baik di tingkat fisik, menikmati kesejahteraan psikologis dan menikmati kesejahteraan sosial, yang tidak hanya mencakup hubungan interpersonal dan persahabatan yang berkualitas, tetapi juga pekerjaan layak, situasi ekonomi yang stabil, dll..

Ketika kita berbicara tentang kesejahteraan mental, kita mengacu pada kesehatan emosional, sebuah konsep kompleks yang mengacu pada perasaan senang tentang diri sendiri dan diselaraskan dengan tujuan dan motivasi. Ini adalah perasaan puas, di mana masa depan dirasakan dengan optimisme dan harapan. Orang dengan kesehatan emosi yang baik merasa bahwa hidup memiliki makna dan tujuan yang hebat, mampu mengatasi kesulitan dan mengatasi stres, menikmati keseimbangan antara bekerja, istirahat dan bersantai, percaya pada diri sendiri dan memiliki harga diri yang tinggi.

• Mungkin Anda tertarik: "8 manfaat pergi ke terapi psikologis"

Kiat untuk meningkatkan kesehatan emosi

Menikmati kesehatan emosi yang baik ada hubungannya dengan bagaimana kita memandang dunia di sekitar kita dan dengan fakta menjalankan kebiasaan sehat. Itu sebabnya Anda dapat mengikuti serangkaian strategi yang akan membantu Anda menikmati kesehatan emosi yang lebih besar.

1. Lakukan lokakarya Kecerdasan emosional

Kecerdasan emosional adalah salah satu konstruksi psikologi terpenting saat ini, karena orang yang cerdas secara emosional menikmati kesejahteraan yang lebih besar, memiliki pengetahuan diri yang lebih besar, membuat keputusan yang lebih baik, Kelola stres dengan lebih baik, mereka berkomunikasi lebih baik, mereka memiliki hubungan interpersonal yang lebih sehat, di antara kebajikan lain yang dapat Anda periksa di artikel: "10 manfaat kecerdasan emosional"

Untungnya, adalah mungkin untuk meningkatkan kecerdasan emosional dan kemampuan untuk memahami dan mengatur emosi. Ada banyak lokakarya yang membantu Anda menjadi orang yang cerdas secara emosional.

2. Lakukan olahraga

Kesejahteraan umum, seperti yang telah saya katakan, terdiri dari tiga bidang utama: kesehatan fisik, mental dan sosial. Area vital ini saling terkait satu sama lain, jadi Menikmati kesehatan fisik yang baik memiliki dampak positif pada kesejahteraan mental kita.

Dalam hal ini, latihan fisik menjadi penting, seperti yang kami jelaskan dalam artikel kami "10 manfaat psikologis dari berlatih latihan fisik." Bermain olahraga tidak hanya membantu kita menikmati kesehatan kardiovaskular yang lebih besar dan tubuh yang baik, tetapi juga memungkinkan kita untuk melepaskan endorfin, serotonin, noradrenalin, dan neurotransmiter lainnya. mereka membangkitkan kita sensasi yang menyenangkan dan meningkatkan suasana hati kita.

3. Praktekkan kegiatan yang Anda sukai

Banyak kesejahteraan psikologis dan kesehatan emosional berkaitan dengan menikmati hidup kita sendiri. Mengetahui apa yang ingin kita lakukan dan apa yang membuat kita memasuki "keadaan mengalir" adalah langkah pertama untuk menikmati kehidupan penuh. Bagian penting dari kesejahteraan sosial adalah memiliki pekerjaan yang layak dan menjadi baik secara ekonomi, yang memengaruhi kesehatan emosional kita, tetapi tidak semua yang ada dalam hidup ini harus seperti itu..

Apakah Anda suka melukis atau bermain gitar di waktu luang Anda? Apakah Anda merasakan ekstasi saat menari? Apa pun itu yang membuat Anda bahagia, Masukkan kegiatan ini dalam rutinitas mingguan Anda untuk menikmati kesehatan emosional yang lebih besar.

4. Berjuang untuk pertumbuhan pribadi Anda

Ada banyak penelitian yang mengklaim bahwa memiliki tujuan vital mendukung kesejahteraan mental kita dan membuat kita tetap termotivasi. Bahkan, tidak mengetahui apa yang kita inginkan dalam hidup atau ke mana kita akan pergi dapat membawa kita ke keadaan krisis dan depresi yang eksistensial. Sejauh ini penting untuk mendefinisikan apa yang menjadi perhatian kita dan di mana kita ingin berada di masa depan. Baik itu tentang studi, pekerjaan, dan bidang apa pun dalam kehidupan kita.

Dan ketika kita terhubung dengan tujuan vital kita dan dengan apa yang sebenarnya kita inginkan dan, tentu saja, kita berjuang untuk itu, perjalanan kita menuju pengembangan pribadi menjadi sesuatu yang menarik, sesuatu yang memberi kita kehidupan dan yang memungkinkan kita untuk menikmati kesehatan yang hebat emosional.

Artikel terkait: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

5. Tetapkan diri Anda tujuan yang realistis

Seperti yang telah Anda lihat di poin sebelumnya, memiliki tujuan vital adalah kunci untuk kesejahteraan kita. Namun, tujuan yang tidak realistis berdampak negatif pada kami, sejak itu mereka menyebabkan kita frustrasi dan dapat mempengaruhi harga diri kita.

Ketika datang untuk menetapkan tujuan, selalu perlu untuk mempertimbangkan apa sumber daya kita. Demikian juga, tujuan haruslah menantang, tetapi juga dapat dicapai. Anda dapat mengetahui 10 tips untuk mencapai tujuan Anda dengan mengklik tautan ini.

6. Kekuatan hubungan positif

Ada beberapa penelitian yang mengklaim hal itu hubungan interpersonal yang positif secara positif mempengaruhi kesehatan emosional kita. Bukan hanya itu! Mereka juga memengaruhi kesehatan umum kita, termasuk kesehatan fisik.

Salah satu studi ini adalah yang dibuat oleh ilmuwan Yang dengan kolaboratornya, yang, setelah menganalisis kesehatan orang-orang dengan hubungan interpersonal yang sehat dan mereka yang diisolasi, menemukan bahwa mantan menikmati kesehatan umum yang lebih besar: tekanan darah yang baik , kurang indeks massa tubuh, dll. Investigasi dipublikasikan di Prosiding Jurnal dari Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional.

7. Hidup penerimaan dan praktik penerimaan

Studi ilmiah juga menegaskan bahwa orang yang mempraktikkan Mindfulness, yaitu, yang mengembangkan kondisi mental di mana mereka memusatkan perhatian mereka di sini dan sekarang, dengan sikap belas kasih dan bukan penuntutan, menikmati kesehatan emosi yang lebih baik. Jika Anda masih belum tahu apa itu Mindfulness, psikiater Javier García Campayo menjelaskannya kepada Anda dalam wawancara berikut: Javier García Campayo: "Mindfulness akan tetap ada, karena ia memiliki bukti ilmiah yang sangat besar"