Apakah emosi negatif seburuk kelihatannya?

Berapa lama kita memiliki gagasan bahwa emosi negatif itu buruk? Artinya, sejauh mana kita telah dididik bahwa "negatif" (atau apa yang tampaknya negatif) harus dihindari, diminimalkan atau ditekan??

Tentunya pendidikan ini selalu memiliki tujuan yang mulia, dengan niat untuk membantu atau menanamkan sikap positif terhadap kehidupan. Namun, ada banyak orang yang ide "penolakan terhadap yang buruk" ini ternyata memiliki dua sisi.

Emosi "negatif"

Akhir-akhir ini ada banyak pembicaraan tentang emosi, dan telah mengemukakan beberapa masalah psikologi yang telah lama ingin mengudara. Karena itu, tidak salah untuk mengklarifikasi konsep. Untuk memberikan definisi, dan mulai dari Terapi Rasional Emosional yang didirikan oleh Profesor Albert Ellis, emosi dipahami sebagai peristiwa atau peristiwa mental, fisiologis, dan perilaku..

Dengan kata lain, dapat dipahami sebagai aktivasi fisiologis spesifik yang diberi label oleh pikiran dan tubuh kita. Dengan cara ini diterima bahwa emosi memiliki fungsi tertentu, dan perbedaan antara "negatif" dan "positif" diberikan oleh kegunaannya, baik menghadapi dunia dan menghadapi diri kita sendiri (jangan lupakan yang terakhir).

Misalnya, kesedihan, yang umumnya dianggap negatif, menjadi sangat berguna pada saat kita perlu melampiaskan atau secara emosional membongkar kita sebelum konflik yang tidak kita ketahui bagaimana menyelesaikannya. Maksud saya, itu bisa positif.

Namun, itu akan menjadi negatif, ketika dipicu oleh ide irasional, berhenti berfungsi sebagai pemecatan, atau membuatnya lebih sulit bagi kita untuk mencapai tujuan kita..

Apa yang disebut emosi disfungsional??

Jika kita menandai perbedaan antara emosi positif dan negatif Pada titik di mana mereka berhenti berguna, akan bermanfaat untuk mengetahui apakah mereka yang biasanya kita kategorikan negatif benar-benar. Ini adalah beberapa contoh:

Kepedulian vs. Kecemasan

Sangat berbeda dengan berharap bahwa sesuatu tidak terjadi (khawatir) untuk menghilangkan kemungkinan itu terjadi ("ini tidak bisa terjadi dan jika itu terjadi itu akan berakibat fatal"). Tampaknya hanya ada sedikit perbedaan, tetapi menjadi sangat besar pada saat Anda harus menghadapi situasi cemas. Saraf yang buruk dapat menyebabkan sedikit kekhawatiran menjadi dunia yang menakutkan, yang di sisi lain membuatnya tidak mungkin menghadapi apa pun.

Karena itu kesia-siaan kecemasan itu jelas, setidaknya secara internal, yang sangat berbeda dari diaktifkan atau dikhawatirkan.

Kesedihan vs Depresi

Garis antara keduanya mungkin tampak baik-baik saja, tetapi pada tingkat mental (ingat dimensi mental emosi), keadaan depresi memiliki komponen devaluasi yang kuat, yaitu, pelecehan terhadap diri sendiri ("Saya tidak berharga apa-apa, saya tidak berharga apa-apa, saya tidak ada artinya "). Juga dalam dimensi, waktu dan intensitasnya berbeda, walaupun parameter ini jauh lebih individual.

Tentukan bahwa suasana hati yang tertekan tidak disebut dalam kasus ini sebagai depresi sebagai masalah klinis, tetapi sebagai kondisi pikiran, yang ternyata, selain tidak terlalu berguna, cukup berbahaya.

Kemarahan vs Diri Bersalah

Kedua emosi ini kadang-kadang direpresentasikan lebih sebagai evolusi daripada sebagai keadaan yang berbeda. Artinya, seseorang menjadi marah pada dirinya sendiri, dan kemudian mulai merasa bersalah atas apa yang telah membuatnya marah. itu penilaian diri Ini sangat umum di sini, dan seperti yang sudah dilakukan intuisi, ini tidak ada gunanya sama sekali.

itu menyalahkan adalah protagonis dari sejumlah besar masalah psikologis klinis. Perasaan bersalah yang dikelola dengan buruk dapat menghasilkan cara berpikir yang benar-benar berbahaya bagi orang tersebut, berbeda dengan kemarahan terhadap diri sendiri, yang darinya pembelajaran dapat muncul..

Kesal vs Ira

Sementara yang pertama bisa menjadi reaksi logis dan memang sehat untuk kemungkinan ketidaksetujuan, itu adalah langkah untuk marah yang membuatnya negatif. Dalam kemarahan, kemarahan sederhana dilewatkan untuk merendahkan yang lain. Ini adalah apa yang biasanya terjadi pada hari-hari sibuk, atau ketika orang menjadi gugup; Bagaimanapun, tidak pernah berguna dalam menghadapi resolusi konflik.

Selain itu, kemarahan menggunakan sejumlah besar sumber daya mental dan emosional, lebih dari dalam banyak kesempatan. Kemarahan di hadapan perselisihan mengendurkan ketegangan emosional dan mental, sementara kemarahan menghasilkan lebih banyak dari keduanya.

Tolong, dua kali lipat negatif!

Tampaknya mungkin tidak begitu perlu untuk menghindari yang "buruk". Namun, pelarian dari ini adalah logis; Lagipula, tidak jugaTak satu pun dari emosi yang dikutip itu menyenangkan, apakah fungsional atau tidak. Tetapi, meskipun tidak ada yang memberi kita senyum atau tawa dalam dirinya sendiri, pada tingkat psikologis muncul titik di mana pertanyaan yang paling jelas muncul:

Untuk menjadi bahagia, atau menjadi sehat secara mental, kita harus selalu bahagia?

Emosi valensi negatif (dan maksud saya yang menghasilkan keadaan pikiran negatif, terlepas dari kegunaannya), sebelum memiliki valensi ini, adalah emosi. Sebelum kita mendefinisikan istilah ini. Hanya perlu menambahkan itu emosi adalah manusia, artinya, manusia dirancang untuk menciptakan, mengalami, dan pada akhirnya menjalani semua jenis emosi, negatif dan positif. Dan ternyata, kadang-kadang, mencari pelarian dari suasana hati yang tidak menyenangkan, kita pada akhirnya hidup dengan cara yang bahkan lebih membahayakan kita.

Dalam konsultasi, pertanyaan "mengapa saya?" Mengulangi dirinya sendiri terus-menerus. Jawabannya tetap bahwa hanya emosi dengan pengaruh negatif (tetapi mungkin fungsional) terjadi. Akui saja dan rujuk kembali dengan fakta bahwa seseorang mampu merasa buruk, dan mungkin juga membutuhkannya, hanya menyadari bahwa ia adalah manusia.