Perawatan psikologis untuk meningkatkan 24 kekuatan pribadi

Secara tradisional, psikologi telah difokuskan terutama pada menghilangkan gejala, sesuatu yang dituntut pasien ketika datang ke konsultasi. Dengan cara ini, jika Anda mengalami depresi, menuntut untuk menghilangkan kesedihan dan keputusasaan, dan jika misalnya Anda memiliki kecemasan (dengan kesulitan bernapas, jantung berdebar, dll) Anda ingin menghilangkan kecemasan.

Dari sudut pandang saya, jika perawatan psikologis hanya berfokus pada hal-hal negatif ("Saya menghilangkan yang buruk dan hanya itu") tidak lengkap, karena hanya berfokus pada penghapusan apa yang menciptakan ketidaknyamanan tanpa bekerja secara positif, kemungkinan mengembangkan kekuatan.

Perawatan tidak hanya ditujukan untuk "menghilangkan penderitaan" tetapi untuk meningkatkan sumber daya yang kita miliki dan menumbuhkan perasaan dan pikiran positif.

Psikologi mengembangkan kekuatan

Selain menggunakan teknik untuk mengendalikan gejala (teknik relaksasi, teknik modifikasi pikiran, pemecahan masalah, pengendalian diri ...) Anda harus mengembangkan kemampuan untuk menikmati dalam diri seseorang, kemampuan untuk mengenali makna hidup seseorang, kemampuan pribadi, optimisme ...

Dengan cara ini, tidak hanya kelemahan dikompensasi dan luka sembuh, tetapi keterampilan dikembangkan yang dapat digunakan seseorang di masa depan. Selain itu, juga dimungkinkan untuk bekerja dengan cara preventif (tidak hanya dari model "penyembuhan jika ada gejala") seperti kekerasan atau penggunaan narkoba..

Dari posisi ini, emosi positif dikembangkan dalam tiga momen temporal: di masa lalu, menilainya secara positif sehingga menghasilkan kesejahteraan; di masa sekarang, untuk dimotivasi dan mengalir; dan di masa depan untuk melihat ke arah itu secara positif dengan harapan dan optimisme.

Anda dapat memiliki emosi positif dalam momen sementara tetapi tidak pada yang lain: Misalnya, seseorang dapat merasa tenang di masa sekarang dan memiliki sedikit harapan di masa depan, atau melihat masa sekarang dan masa depan dengan antusiasme tetapi tidak puas dengan masa lalu.Yang penting itu adalah sesuatu yang bisa ditanami.

Belajar untuk mendapatkan otonomi

Jika misalnya adalah masa lalu "orang yang menangkap kita", kita dapat belajar sepanjang terapi untuk menulis ulang sejarah kita untuk dapat mengikuti jalan kita. Dalam kasus masa lalu, perasaan kita sepenuhnya ditentukan oleh pemikiran kita, oleh interpretasi yang kita buat; karena alasan itu, menulis ulang sejarah yang dijalani, perasaan berubah.

Kita dapat merenungkan tiga kali ini: di masa lalu, apa yang saya lakukan jauh sebelumnya dari apa yang saya banggakan; di masa sekarang tulis 3 hal positif misalnya mulai hari ini; dan di masa depan, apa yang ingin saya lakukan dalam jangka pendek dan jangka panjang.

24 kekuatan pribadi

Kekuatan adalah sifat dan karakteristik psikologis yang terjadi dalam situasi yang berbeda dan dari waktu ke waktu dan dapat dilatih dan karenanya ditingkatkan. Mereka adalah sebagai berikut.

Kekuatan yang melibatkan perolehan dan penggunaan pengetahuan

1. Keingintahuan, minat pada dunia.

2. Cinta untuk pengetahuan dan pembelajaran (tren berkelanjutan untuk memperoleh pembelajaran baru).

3. Penghakiman, pemikiran kritis, keterbukaan pikiran (memikirkan hal-hal dan memeriksa semua maknanya, tanpa menarik kesimpulan secara acak).

4. Kecerdikan, orisinalitas, kecerdasan praktis (pikirkan cara dan cara baru dan produktif dalam melakukan sesuatu).

5. Kecerdasan sosial, kecerdasan pribadi, kecerdasan emosi (pengetahuan tentang diri sendiri dan orang lain).

6. Perspektif (Mampu membantu orang lain memecahkan masalah dan mendapatkan perspektif untuk diri mereka sendiri).

Kekuatan itu melibatkan pencapaian tujuan dalam situasi kesulitan

7. Keberanian dan keberanian (jangan diintimidasi oleh ancaman, perubahan, kesulitan atau rasa sakit).

8. Ketekunan, rajin, tekun (bertahan dalam suatu kegiatan meskipun ada hambatan).

9. Integritas, kejujuran, keaslian (bertanggung jawab atas perasaan dan tindakan sendiri).

Kekuatan yang melibatkan kepedulian dan menawarkan persahabatan dan kasih sayang kepada orang lain

10. Kebaikan dan kemurahan hati.

11. Cintai dan biarkan diri Anda dicintai (nilai hubungan intim dan mendalam dengan orang lain).

Kekuatan yang menyiratkan kehidupan komunitas yang sehat

12. Kewarganegaraan, kerja tim, kesetiaan (bekerja dengan baik dalam tim atau sekelompok orang, setia pada kelompok dan merasa menjadi bagian darinya).

13. Ketidakberpihakan dan keadilan (jangan biarkan perasaan pribadi condong membuat keputusan tentang orang lain).

14. Kepemimpinan (untuk mendorong kelompok yang salah satu anggotanya melakukan sesuatu dan memperkuat hubungan antara orang-orang dalam kelompok).

Kekuatan yang melindungi kita dari ekses (kesederhanaan)

15. Kontrol diri (kemampuan untuk mengatur perasaan dan tindakan seseorang, memiliki kendali atas impuls dan emosi).

16. Prudence, kebijaksanaan, kehati-hatian (tidak mengatakan atau melakukan apa pun yang nantinya bisa Anda sesali).

17. Kesederhanaan, kerendahan hati (Jangan mencoba menjadi pusat perhatian atau menganggap diri Anda lebih istimewa daripada yang lain).

Kekuatan yang memberi makna pada kehidupan (transendensi)

18. Apresiasi keindahan dan keunggulan (tahu cara menghargai keindahan benda-benda, dari hari ke hari atau tertarik pada aspek kehidupan seperti alam, seni, sains).

19. Terima kasih (Waspadai hal-hal baik yang terjadi pada Anda dan ucapkan terima kasih).

20. Harapan, optimisme, proyeksi menuju masa depan (mengharapkan yang terbaik dari masa depan dan rencana untuk mencapainya).

21. Spiritualitas, iman, rasa keagamaan (memiliki filosofi hidup, religius atau tidak, yang menempatkan Anda sebagai bagian dari alam semesta secara umum, memiliki tujuan dalam kehidupan).

22. Pengampunan (maafkan, beri kesempatan kedua kepada orang lain).

23. Selera humor (Dia suka tertawa dan membuat orang lain tertawa, melihat sisi positif kehidupan).

24. Gairah, antusiasme.